Тайм-серфинг. Технология управления волнами эмоций и времени

Так же как в примере с пробкой на дороге, попытайтесь уменьшить мышечное напряжение. Не пытайтесь избавиться от самой эмоции, которую можно представить как гребень волны, – попробуйте успокоить воду вокруг. Скажите себе, что это чувство не должно вас покинуть. Эмоция может отступить сама по себе, без ваших усилий. Если бы мы использовали силу воли (например, пытаясь «дышать» эмоцией), то обнаружили бы, как мало у нас возможностей. Эмоция интерпретирует эту попытку, словно ребенок, которого игнорируют и который привлекает к себе внимание криками: «Тело не хочет меня прочувствовать, поэтому мне придется делать все возможное, чтобы меня заметили». В результате напряжение становится еще больше.

Никогда не поздно объединиться

В обоих случаях, независимо от того, сидите вы или гуляете, вы концентрируетесь на физических ощущениях. Уделите этому какое-то количество времени. Это важно, поскольку вы будете продолжать чувствовать сопротивление, которое может преобразоваться в мысли, пытающиеся остановить вас. Запаситесь терпением, продолжайте смотреть на вещи открыто и расслабленно. Позвольте мыслям представить свои аргументы, но как только заметите, что разум берет верх, вернитесь от идей к чувствам. Добросовестно и заблаговременно делайте это каждый раз.

Круг процесса активного принятия состоит из четырех повторяющихся элементов: вы ощущаете эмоцию – у вас возникает аргумент – вы замечаете его – и забываете – вы возвращаетесь к ощущению эмоции – возникает новый аргумент – вы замечаете его – забываете – возвращаетесь к ощущению эмоций и так далее.

Если ситуация не рассасывается сама по себе, вы можете позволить эмоции проявиться позже. Когда вы останетесь одни, мысли вернутся к этому эпизоду, и вы снова сможете прочувствовать эмоцию. В такое время хорошо использовать один из упомянутых ранее подходов.

Теперь волнение внутри вас прекратилось, и вы готовы встретиться лицом к лицу со всеми заданиями и проектами, которые намеревались выполнить в будущем. Самое время покинуть берег, «поймать волну» и начать серфинг по времени.

Инструкция 7: Используйте интуицию, выбирая, чем заниматься

Объяснение

Интуиция может экономить ваше время намного эффективнее, чем мозг. Тут нужно принять во внимание множество факторов, в частности ее гибкость.

Когда вы сосредоточены на том, чем хотите заняться прямо сейчас, то скорее вы пребываете в спокойствии, нежели вычеркиваете что-то из списка проблем. Использование интуиции для принятия решений, также означает, что вы занимаетесь чем-то в «нужное» время, а значит – полны вдохновения.

Вы выбираете, чем займетесь во время передышки. Ваша деятельность в этот момент не подразумевает какой-либо умственной активности и формирует внутреннее состояние, позволяющее интуиции выполнять ее работу. Подходящие варианты придут сами собой, и вы узнаете, что вам делать дальше. Чем сильнее вы доверяете своей интуиции, тем лучше она будет на вас работать.

Пример

Вы приступаете к работе и завариваете себе кружку чая или кофе. Ранее, днем, вы уже заглядывали в ежедневник и знаете, что вам нужно сделать сегодня, на этой неделе и в какое время. У вас есть четкое представление о том, каким будет ваше расписание на следующей неделе. Вы знаете, что и когда вам нужно сделать.

В первые пару минут (которые обычно служат передышкой) вы решаете выполнить задание А. Чаще всего лучше сдерживать свое любопытство и желание сразу же просмотреть почту. Примерно через 40 минут работы вы сталкиваетесь с проблемой, которую не можете решить немедленно. Вы на некоторое время откладываете задание А, встаете и делаете перерыв. Во время него к вам внезапно приходит решение проблемы.