Тайм-серфинг. Технология управления волнами эмоций и времени

Вы можете беспокоиться о здоровье своих родителей, финансовой ситуации или будущем ребенка. Эмоция создает неприятное ощущение напряженности. На самом деле она говорит вам простым языком – «будь осторожен». Принятие, а не подавление таких ситуаций означает, что вы «подружились» с вашей тревожностью так же, как с «грызущими крысами».

Как ни парадоксально, но, когда мы взволнованы, нам нужно прочувствовать неопределенность, свой страх. Ощутите его присутствие в своем теле, а затем забудьте о нем. Почувствовав это, страх исчезнет, будто ветер, утихающий после шторма. Вы станете спокойны и будете ясно мыслить. Теперь вы увидите ситуацию объективно, без воображаемых апокалиптических событий.

Раз страх исчез, вы можете довериться. Доверие – это одно из самых серьезных чувств, которыми обладает человек. Оно поможет найти верную дорогу и выстроить близкие отношения с ней сейчас, потом и навсегда. Вы можете позволить себе планы, лишенные страха: идеи станут конкретными и понятными, они возникнут из чувства спокойствия и уверенности в ситуации.

Чувство боли

Коллега злобно вам ответил. Вы просили о чем-то важном и получили резкий ответ. Ваши намерения поняты неправильно. Задетые чувства могут создать сильную эмоциональную реакцию, схожую с болью, в результате чего мы реагируем и физически.

Отвечайте только тогда, когда вы успокоились

Также мы часто внутренне отвергаем ситуацию, хотим, чтобы она не произошла. У нас много проблем, и мы стремимся разобраться с ними как можно скорее. Мы хотим, чтобы другой человек проявил благоразумие, или жаждем мести и лихорадочно ищем лучший способ отомстить. Через наши мысли проходят все виды решений. Чтобы дать правильный ответ, когда вам причинили боль, прежде всего нужно сохранять спокойствие. В большинстве случаев лучше всего ответить, найти человека, чтобы сказать ему, что вы чувствуете, – это прояснит все недопонимания; или принять другую точку зрения или подход. Когда вы отвечаете, а внутри вас бурлит напряжение – скорее всего, вы усугубите ситуацию. Ясность и спокойствие возможны, только если вы ощутили эмоциональный отклик и теперь он уменьшается. Это означает, что вам нужно ощутить боль, даже если вы хотели, чтобы ее испытал другой человек. Также вы должны рассмотреть ситуацию с его точки зрения.

И нужно, чтобы другой человек проделал то же самое, описав то, как он видит происходящее.

Принятие

Когда мы находимся в напряженной ситуации, система логического мышления и анализа легко может переплетаться с нашей эмоциональной системой. Нарушить эту связь, а точнее, не дать появиться этому узлу очень важно для того, чтобы действовать в правильном ключе, принимая то, что уже случилось.

Правильная последовательность будет следующей – сначала чувства, а потом мысли, но не наоборот. Сначала нам нужно испытать эмоцию, прожить ее, а потом, будучи спокойными и здравомыслящими, мы сможем подумать о том, какие следующие шаги надо предпринять. Во время процесса чувствования наши размышления пытаются вырваться вперед и взять ответственность на себя.

Они не собираются так просто уходить на второй план! Бесполезно пытаться подавить мысли. Так же происходит когда вы подставляете руку под струю воды в фонтане, а другие струи начинают бить с большей силой, подавленные чувства вернутся, чтобы отомстить.

Другая возможность заключается скорее в анализе мыслей, чем в следовании им. Это именно то, чем вы занимаетесь во время медитации. Ваши мысли здесь, но вы на них не опираетесь. Их присутствие допускается, но вы себя с ними не ассоциируете.

Если вы захотите понаблюдать за мыслями и не множить при этом бесконечные сущности, вам нужно будет выделить для них отдельное время. Если что-то случилось в разгар рабочего процесса, если рядом с вами есть кто-то еще, или вы отвлекаетесь, то в данный момент не сможете остаться со своими мыслями наедине. В такой ситуации лучшее, что вы можете сделать, – это устроить небольшой перерыв. Вполне подойдет бодрящая прогулка: вы удаляетесь от рабочих проблем, вы глубже дышите, поскольку физически активны, и вы способны прочувствовать эмоциональный отклик.

Другим хорошим вариантом будет найти тихое местечко, где вас не побеспокоят и поэтому вы сможете какое-то время побыть наедине с собой. Если вы знакомы с медитацией, то самое время ею заняться.