Тайм-серфинг. Технология управления волнами эмоций и времени

Тем временем на самом деле ничего не произошло. И это не значит, что оно произойдет в ближайшем будущем. Но в вашей интуиции будет заложен такой вариант развития событий, поэтому, когда наступит подходящее время, этот план сам собой принесет результаты.

Задание

1. Подумайте о вещах, которые вы бы с радостью делали, но не беретесь за них.

2. Выберите одно из этих увлечений и представьте, как вы им занимаетесь.

3. Обратите внимание на то, как вам хорошо. Затем отпустите эту мысль.

4. Проделайте это со всеми вещами, которые вы бы хотели сделать. Возьмите это в привычку.

Инструкция 6: Следите за «фоновыми программами»

Объяснение

Фоновые программы отвлекают вас от того, что вы делаете, и собирают помехи в некое «тревожное» место, где-то внутри вашего мозга. У вас создается ощущение, будто, прежде чем вы сможете полностью сконцентрироваться на работе, вам нужно навести порядок.

Волнение может принимать самые разные формы: вы беспокоитесь о своем здоровье, вы ввязались в конфликт с коллегой, вы столкнулись с трудностями, или босс недооценил вашу работу.

Данные ситуации могут послужить началом для особенного и удивительного явления: вы начинаете волноваться. В голове прокручиваются мысли, путаясь и не принося решения. Пытаемся ли мы вернуть себе чувство спокойствия, думая о том, что вызывает волнение, или изо всех сил игнорируем его, – это не помогает и отвлекает нас.

Секрет в том, что эмоциональный отклик находится на поверхности и в первую очередь требует, чтобы мы его прочувствовали. Только уделив ему внимание, вы сможете сделать правильный выбор или найти наиболее подходящее решение.

Пример

Вам нужно сдать несколько анализов в больнице. Каждый раз, когда вы думаете об этом, у вас от волнения болит живот и в горле появляется ком. Вы можете сказать себе, что ничего не почувствуете благодаря обезболивающим, которые вам дадут; что все сделают быстро – здесь высококвалифицированные врачи. Но ничто из перечисленного не ликвидирует вашего волнения. Как побороть страх?

Есть вариант: прогуляйтесь. Во время прогулки сконцентрируйтесь на чувстве страха в теле. Даже если мысли возвращаются к кабинету врача, на прогулке сосредоточьтесь на том, как вы физически испытываете волнение. Когда вы противостоите этой эмоции – приходит стресс. Прочувствуйте это, и волнение постепенно уляжется само собой. Тогда вам будет проще принять все как есть.

Вы собираетесь совершить поездку, и чем она ближе, тем сильнее вы начинаете волноваться. Вы пытаетесь себя контролировать, записываете все, что понадобится, но у вас начинают шалить нервы. Нервозность связана не столько с тем, что вы можете что-то забыть, сколько с тем, что вы покидаете привычное место и отправляетесь в неизведанное.

Сделайте следующее: присядьте и закройте глаза. Ощутите нервозность. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Позвольте волнению охватить тело и уйти самостоятельно. Пусть это займет у вас столько времени, сколько необходимо.

Вы получаете электронное письмо от коллеги по работе, отправленное каждому из членов команды, где вам напоминают, что вы все еще не выполнили определенное задание. Хоть это и правда, но у вас были дела поважнее, и они были в приоритете. Ситуация вас раздражает и злит. Вы думаете об этом человеке и формулируете то, что напишете в ответ.

Не торопитесь, прочувствуйте эмоциональный отклик и позвольте ему ослабеть самостоятельно, используя один из двух способов, представленных в предыдущих примерах. Когда вы успокоитесь, найдите коллегу и объясните ему, почему у вас изменились приоритеты. Также сообщите ему, что будет лучше, если в следующий раз он обратится к вам напрямую, не привлекая остальных сотрудников.

Комментарий