Тайский массаж: Шаг за шагом по пути к исцелению

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Хорошо разминает трицепсы.

• Облегчает боль в области плеча и улучшает подвижность плечевого сустава.

5. Надавливание на сухожилие кисти

Начиная от запястья массируйте большим пальцем каждое сухожилие кисти.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Снимает онемение в мышцах руки и укрепляет их.

6. Вращение, надавливание и вытягивание пальцев

Метод первый. Держа каждый палец за кончик, вращайте его несколько раз в обоих направлениях.

Метод второй. Сжимайте и вытягивайте пальцы. Сначала беритесь за верхнюю фалангу, затем за нижнюю, а потом сжимайте с боков.

Метод третий. Плавными движениями вытягивайте поочередно каждый палец. Если услышите пощелкивание суставов — не удивляйтесь, в данном случае это нормально.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Укрепляет суставы пальцев, предотвращает артроз

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

3. ВЫТЯГИВАНИЕ РУКИ

Растягиваются: дельтовидная, большая и малая ромбовидные, трапециевидная, подостная и надостная мышцы.

4. РАСТЯГИВАНИЕ РУКИ, СОГНУТОЙ ТРЕУГОЛЬНИКОМ

Растягиваются: трицепс, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца и сгибатели запястья.

Надавливается трицепс.

7. Надавливание на кисть большими пальцами

Приложите левую ладонь пациента к своему колену или к верхней части голени, как показано на фотографии. Надавливайте большими пальцами на край ладони и запястье.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Снимает онемение и напряжение кисти.

8. Надавливание на кисть с переплетенными пальцами

Держа руку пациента ладонью вверх, переплетите свои и его пальцы следующим образом:

• свой левый безымянный палец между его мизинцем и безымянным;

• свой левый мизинец между его безымянным и средним пальцами;

• свой правый мизинец между его средним и указательным пальцами;

• свои правые указательный и безымянный пальцы между его указательным и большим пальцами.

Распрямите свои пальцы под его ладонью; большие пальцы должны оставаться свободными. Немного выгните ладонь пациента и большими пальцами массируйте ее и запястье, нажимая на них как можно сильнее.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Хорошо разрабатывает руку и пальцы, снимает онемение и усталость.

9. Вращение кисти

Одной рукой обхватив руку пациента у запястья, переплетите его пальцы с пальцами своей другой руки. Уверенно вращайте его кисть сначала в одну сторону, затем в другую.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает подвижность кисти и снимает онемение в этой области.

10. Вытягивание обеих рук одновременно

Метод первый.Вертикальное вытягивание. Стоя за плечами пациента, возьмитесь за его руки и тяните их вверх, поднимая поочередно то одно, то другое плечо.

Метод второй.Вытягивание назад. Сделайте шаг назад и потяните обе руки на себя, максимально используя вес своего тела.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Снимает напряжение в плечах и улучшает подвижность плечевых суставов.

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

7. НАДАВЛИВАНИЕ НА КИСТЬ БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ

Растягиваются сгибатели запястья.

8. НАДАВЛИВАНИЕ НА КИСТЬ С ПЕРЕПЛЕТЕННЫМИ ПАЛЬЦАМИ

Растягиваются сгибатели запястья.

9. ВРАЩЕНИЕ КИСТИ

Растягиваются сгибатели и разгибатели запястья и пальцев.

10. ВЫТЯГИВАНИЕ ОБЕИХ РУК ОДНОВРЕМЕННО

Растягиваются: трапециевидные, дельтовидные, подостные, ромбовидные мышцы, бицепсы, большие грудные мышцы.

11. Надавливание на плечи

Встаньте на колени за головой пациента. Нажимайте обеими руками на его плечи. Сначала зафиксируйте давление ладоней на 10 секунд. Затем интенсивно толкайте плечи. После этого пройдитесь большими пальцами по ключице и прилегающим к ней грудным мышцам.