Тайский массаж: Шаг за шагом по пути к исцелению

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает подвижность тазобедренного сустава; облегчает боль при ишиасе и снимает напряжение в ягодицах, в нижней части спины и в подколенных мышцах.

19. Растягивание бедра с помощью вращения

Упритесь левым коленом в центр правой ягодицы пациента. Потяните на себя его правую ногу, используя свое колено в качестве опоры. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд, затем постепенно расслабьтесь. Повторите прием один-два раза.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Облегчает боль в области бедра и боль при ишиасе.

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

17. СГИБАНИЕ НОГИ ЧЕРЕЗ КОЛЕНО

Растягиваются: большая ягодичная мышца и прямая мышца бедра.

18. РАСТЯГИВАНИЕ НОГИ ОТВЕДЕНИЕМ ЕЕ ВПЕРЕД

Растягиваются: большая ягодичная, грушевидная, подколенные, икроножная, камбаловидная мышцы. Надавливаются: большая ягодичная мышца, напрягатель широкой фасции бедра.

19. РАСТЯГИВАНИЕ БЕДРА С ПОМОЩЬЮ ВРАЩЕНИЯ

Растягиваются: четырехглавая, тонкая, портняжная, приводящие, подвздошная, большая поясничная мышцы.

Надавливается большая ягодичная мышца.

20. БОКОВОЙ «ЛУК» НАЗАД

Растягиваются: четырехглавая, большая поясничная, подвздошная мышцы, прямая мышца живота и большая грудная мышца.

Надавливаются: мышца, выпрямляющая позвоночник, большая ягодичная мышца.

20. Боковой «лук» назад

Сядьте за спиной пациента, вытянув ноги. При этом ваша правая нога должна упираться в верхнюю часть таза, а левая в поясницу пациента. Потяните на себя его руку и ногу, отклоняясь назад для приложения необходимой силы. В результате поза пациента должна напоминать форму лука. Удерживайте такое положение в течение как минимум одной минуты.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает гибкость позвоночника и облегчает боль в нижней части спины.

21. Растягивание «Боковые ножницы»

Встаньте за спиной пациента и возьмите его за ногу и за руку, как показано на фотографии. Левую ступню прижмите к его правой ягодице. Тяните его за руку, но не слишком сильно; одновременно поднимайте ногу, уравновешивая ее движение давлением на ягодицу, которое также не должно быть чрезмерным. Достигнув максимальной для данного пациента степени растяжения, удерживайте это положение в течение 10 секунд.

ОСТОРОЖНО! Иногда для растяжения мышцы достаточно поднять ногу и руку, без нажатия на ягодицу, особенно при первом массаже. В любом случае постарайтесь сразу максимально воздействовать на мышцы.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Облегчает боль в ногах, а также в нижних отделах позвоночника.

• Улучшает подвижность позвоночника.

22. Растягивание «Перекрестные ножницы»

Возьмите пациента за правую руку и левую ногу. Левой ступней нажимайте на поясницу. Действуйте так же, как и при выполнении предыдущего приема.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Тот же, что и при растягивании «Боковые ножницы» (см. с. 125).

23. Растягивание со скрученной спиной

Упритесь правым коленом в правую ягодицу пациента, взявшись обеими руками за его левую руку. Подайтесь назад всем весом своего тела, растягивая руку. Зафиксируйте максимальное воздействие на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите прием один-два раза.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Приемы 23 и 24 растягивают мышцы плеч и помогают снять в них онемение.