Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

6. Сложно сконцентрироваться или запомнить что-то несложное.

7. Бэтэри эт зеро, нет сил ни на что.

8. Нездоровая тяга к тому, чтобы съесть все меню «Макдака».

9. Бессонница или наоборот, «сонница» по много часов.

10. Чувство, что невозможно себя контролировать.

11. Всякие физические боли в груди, голове, суставах, животе.

Увы, даже если вы набрали 5 баллов или больше, – это не значит, что у вас ПМДР.

У многих есть депрессия или тревожное расстройство, которое просто усиливается к концу цикла. И лечить надо его. Тогда цикличная хворь тоже, скорее всего, сойдет на нет. У меня таких пациенток было очень много.

Сейчас много изучаются причины этой болячки. Скажу честно, там много подозреваемых.

Механизм примерно такой: во второй части цикла не хватает веществ, которые должны снимать повышенную тревогу и боль. То есть проблема не в обычных процессах цикла, а в ребятах, которые должны контролировать повышенную чувствительность и не допускать ее.

Еще некоторые исследования находят связь между насилием и другими травмами в истории пациентки и развитием ПМДР. Но это не точно, т. к. есть и опровергающие это исследования.

Женщины с ПМДР могут быть более склонны к тяжелым реакциям на разные стрессы. Это может быть связано с тем, что из-за неадекватной работы гормональных систем человек в целом ярче реагирует на любую неприятную фигню.

Еще есть достаточно популярная сегодня теория «отмены серотонина», которая гласит, что у женщин в период лютеиновой фазы (вторая половина цикла) падает количество стероидных гормонов, а следом падает количество серотонина. Человек по итогу испытывает что-то типа наркотической абстинухи. Эта теория подтверждается, например, хорошей коррекцией болячки с помощью серотониновых антидепрессантов.

В плане лечения рекомендуется несколько видов колесиков.

1. Антидепрессанты (только селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

2. Пероральные контрацептивы.

Это чаще всего используется в первой линии, т. е. лучше всего изучено. Но есть и другие виды лечения.

• Когнитивно-поведенческая терапия.

• Аналоги гонадотропин-релизинг гормона. Такое, правда, уже колют.

• Ингибиторы 5-альфаредуктазы. Тут исследований гораздо меньше.

• На крайний случай – гистерэктомия, редкость, означающая прощание с маткой.

Сейчас еще изучаются некоторые сложные гормональные инъекции с не менее сложными названиями, к примеру, изоаллопрегналон. Но тут, как говорится, нот эвейлабал даже в США.

В общем, вылечиться есть чем. Не грустим!

Дереализация и деперсонализация

Все знают, что такое «дежавю»? Ощущение, что я уже видел, как этот чувак в красной майке Puma и валенках на босу ногу срет прямо на асфальт рядом с моим домом. Или это просто мозг затупил? Как странно.

На самом деле, это легко объяснимо. Наша память (да и в целом психика) работает достаточно стереотипно, и мы можем принимать наши предположения о чем-то или отдельные факты из жизни как одно единое воспоминания.

Возможно, мы видели этого мужика в этой майке, но трезвого и обнимающего на корточках своего сынулю, а еще видели пару лет назад срущего на улице бомжа похожей атлетической внешности. И вот мозг слегка попутал и обманул нас.

Это была подготовка к рассказу. Можно было без нее. Но уж очень хотелось добавить говна в рассказ, чтобы не отходить от похабного сычевского образа.

Году в 2008-м я впервые увидел приступ эпилепсии у больного. И потом с ним разговаривал. Он рассказал очень интересную историю о своей ауре (это такой предвестник всей этой пенной вечеринки). «У меня было ощущение, что мир вокруг стал абсолютно нереальным. Как будто все краски померкли, а я перестал быть частью окружающих событий. А еще все эмоции улетучились, как если бы кто-то переключил рубильник в моей голове». Немного позже я узнал, что это называется деперсонализацией. И на протяжении своей скудной карьеры я наблюдал подобные состояния очень много раз.

Международная классификация болезней описывает этот синдром достаточно сумбурно и обобщенно. А споров в научном сообществе по этому поводу стопятьсот. Я подумал, что вам будет интересно разобраться в этом поглубже.

Я заглянул на YouTube и посмотрел, что там вообще творится на тему дереализации и деперсонализации. И это, конечно, очень печальное зрелище. Потому что толком никакой информации нет и вся информация ограничивается определением: «Дереализация – это синдром, при котором человек видит мир не таким, каким он является». И есть еще какие-то более мракобесные вещи. Например, на одном канале мы нашли, что дереализация – это ситуация, в которой у человека психика регрессирует до восьми месяцев, и в этих восьми месяцах вы находитесь, и из-за этого плохо все соображаете и ничего не контролируете. Ну, ничего, вот вам наши упражнения, вы должны научиться определять, что у вас за эмоция, и тогда все это пройдет.

Ну, если бы все было так легко, то не было бы миллионов сообщений на форумах различных о том, что у людей дереализация не проходит, о том, что они перепробовали уже кучу лекарств, кучу техник, и ничего не проходит.