Читаем ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ полностью

Требования: при поперечном сметающем ударе правой ногой стопа должна быть натянута, удар должен быть быстрым, удару надо помочь силой поворота корпуса влево, постановка ноги и рубка по шее должны быть непрерывными и согласованными.

Разъяснение: в момент постановки правой ноги после сметающего удара по пояснице правая ладонь может также нанести поперечный срубающий удар по горлу или швыряемый удар в лицо. В общем, нужно живо трансформировать технику рук в зависимости от позиции противника.


5. ДЭНТУЙ В ПАХ И УДАР СБОКУ В ВИСОК

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога толкает землю, левая нога продвигается вперед, одновременно левая ладонь с тыльной стороной в качестве точки приложении силы наносит ложный швыряемый удар вперед в лицо противника (рис. 2-40).

В момент когда внимание противника отвлечено на левую ладонь вес тела переносится палевую ногу, правая поднимается и с пяткой в качестве точки приложения силы распрямляясь в колене наносит толчковый удар в пах противника (рис. 2-41).

Правая нога ставится на землю впереди, корпус поворачивается влево, одновременно правая ладонь через правую сторону идет вперед и влево, и с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точки приложения силы наносит резкий взмахивающий удар по виску противника (рис. 2-42).

Требования: движения согласованные и непрерывные. При дэнтуе в пах порядок приложения силы правой ногой таков — бедро выбрасывает силу, затем нога распрямляется в колене и делает толчок вперед.


Разъяснение: ложный удар левой ладонью должен быть близок к реальному, вынуждая противника защититься. Если противник не защищается, то можно ударить по-настоящему, а, если переходит к защите, то следуя движению поднять ногу и атаковать нижний уровень. Если же противник отступит, то ставя правую ногу на землю в преследовании правой ладонью сбоку поразить висок или ухо.


6. ПНУТЬ В ПАХ И РУБАНУТЬ ПО ГОЛОВЕ

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью или позиции для разведки дороги рубящей ладонью правая нота делает шаг вперед, одновременно правая ладонь через правую сторону идет вперед и влево, с костяшками большого и указательного пальца в качестве точки приложения силы нанося взмахивающий удар по голове противника (рис. 2-43).

Следуя движению вес тела смещается вперед на правую ногу, поднять левую ногу и с тыльной стороной стопы в качестве точки приложения силы резко пнуть противника в пах (рис. 2-44).

Левая нога ставится на землю впереди, вес тела смещается вперед, корпус поворачивается вправо, одновременно левая ладонь через верх идет вперед-вниз и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит резкий рубящий удар по голове или шее противника (рис. 2-45).

Требования: шаг и взмах ладонью должны быть согласованы. При ударе в пах левой ногой стопа должна быть натянута, порядок приложения силы — распрямлением колена швырнуть голень.

Разъяснение: удар правой ладонью сбоку по голове может быть как истинным, так и ложным. Если противник не защищается, то удар реальный, если защищается то, следуя движению поднять ногу и атаковать пах. Если удар ногой в пах отбит, то можно следуя движению поставить левую ногу впереди на землю и левой ладонью резко рубануть противника по голове или шее.


7. ХЭНСАОТУЙ ПО ПОЯСНИЦЕ И ШВЫРЯЕМЫЙ УДАР В ПАХ

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью левый носок разворачивается наружу, корпус поворачивается влево, одновременно поднять правую ногу и с берцовой костью и тыльной стороной стопы в качестве точек приложения силы через правую сторону вперед и влево нанести хэнсаотуй по пояснице противника, корпус подается влево-вниз (рис. 2-46).

Правая нога опускается впереди образуя правую гунбу, одновременно правая ладонь, пользуясь ситуацией с тыльной стороной в качестве точки приложения силы резко наносит швыряемый удар вперед в пах или живот противника (рис. 2- 47).

Требования: при хэнсаотуе правой ногой нужно помочь удару силой распрямления колена и швыряния голени, атака должна быть внезапной, возвращение — быстрым, дабы противник не мог подхватить ногу.

Разъяснение: при хэнсаотуе правой ногой если противник отступит назад, то я, пользуясь ситуацией, опускаю правую ногу впереди и, следуя движению правой ладонью наношу швыряемый удар в пах. Если же противник рукой или ногой отблокирует атаку правой ноги, то я все равно могу использовать швыряние в пах. Опускание ноги и швыряемый удар непременно должны быть быстрыми, нужно поймать момент неготовности противника и внезапно атаковать.


8.ЦЭЧУАЙ И НАКРЫВАНИЕ МАКУШКИ

Порядок движений:

Перейти на страницу:

Похожие книги

История чемпионатов Европы по футболу
История чемпионатов Европы по футболу

Сейчас это трудно себе представить, но всего каких-то 60 лет назад не существовало такого понятия – «чемпионат Европы», а первые континентальные соревнования были встречены ведущими европейскими футбольными странами едва ли не в штыки. Прошло время, и сейчас чемпионат Европы стал событием, которое выходит далеко за рамки просто футбольного соревнования. У всех прошедших тринадцати европейских первенств – своя история, во многом историческим стал уже и Евро-2012 в Украине и Польше. Эта книга – не просто сборник справочной информации (хотя любители статистики также найдут здесь много полезного), это эмоции и переживания, неизвестные факты и загадки забитых и незабитых голов, победы и поражения, герои и неудачники, это футбол – самая лучшая в мире игра во всех ее проявлениях.

Тимур А. Желдак , Тимур Анатольевич Желдак

Публицистика / Боевые искусства, спорт / Прочая справочная литература / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций.В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.

Джонатан Бэйлор

Боевые искусства, спорт
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок
Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Современная наука за последние несколько лет значительно углубила знания о человеческом теле и о процессах, позволяющих наиболее эффективно развивать отдельные физические и психологические качества бойца. Это позволяет учитывать индивидуальные особенности его психики и конституции при создании индивидуальной тренировочной боевой системы, выгодно использующей его природные кондиции и наиболее развитые боевые и физические навыки. Автор смог провести сравнительный анализ как традиционных боевых искусств, так и боевой подготовки известных армейских и специальных подразделений. В книге представлены современные методики, направленные на физическое и психологическое совершенствование бойцов. Вы узнаете, какими техническими действиями наполнить арсенал своих боевых техник, как развить индивидуальные качества и способности, чтобы стать универсальным бойцом. Издание будет полезно специалистам, работающим в сфере спортивных единоборств, спортсменам, практикующим боевые искусства, а также тренерам, которым приходится планировать учебно-тренировочную нагрузку для спортсменов, физические показатели и уровень подготовки которых сильно различаются.

Олег Юрьевич Захаров

Боевые искусства, спорт