Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой

ВАЖНО!

«Надо пить 3 литра воды»… Да, причина понятна! Продавать воду нужно всем точно так же, как и овощи! Но такое количество реально неразумно и неоправданно в большинстве случаев. Вода – это жизнь, пейте, но не заливайтесь.

Веганство

Пару лет назад фильм «Переломный момент» (США, 2018) породил новую волну помешательства на веганском образе жизни.

А я вам опишу вкратце, что будет с теми, кто решил стать адептом этого «зеленого» мировоззрения.

Диагностику себе не делаете, поэтому о том, что творится в вашем организме, не в курсе.

Купили круп, овощей, фруктов и продуктов под словом «Vegan» и начали все это есть: как? сколько? Неважно. Главное, что теперь отказались от «злостных» животных белков.

Конечно же, вы пошли в спортзал: начали тренироваться, у вас появилась энергия, стали себя чувствовать лучше и теперь уже можете рассказывать всем (хотя прошло пока всего две недели), как круто быть веганом! Одни плюсы!

Но что произойдет с вами через 4–6 месяцев? Посмотрите, что стало с вашей кожей и волосами? Не бледное ли лицо? Не скудные ли менструации? Нет ли бессонницы? Не жалуетесь ли, что «от мяса тяжело»?

Лично я не против веганства и вегетарианства, если оно:

• спланированное,

• структурированное;

• сбалансированное индивидуально.

Но сначала обязательно нужно сдать все анализы. Если есть дефициты, то их нужно закрыть сапплементами в правильной форме. Для стопроцентного веганства нужно обязательно пить добавки и мониторить витамины D, Zn, Fe, B₁₂, йод, общий белок, DHA и многое другое. Если думаете, что у вас так не будет, поверьте – вы ошибаетесь! Просто каждому свой срок.

Разумно подойти к этому вопросу можно только тогда, когда выбор осознанный: вы изучили научную литературу и составили для себя рацион, закрывающий все потребности. А это значит, что вымачиваете все бобовые и крупы, у вас разнообразие овощей, ягод, орехов и других продуктов, и вообще отказались от «пустой» пищи.

Все остальное, простите, – понты, маркетинг, стереотипы, навязанный кем-то выбор, отсутствие мозгов и адекватности, красивая фотка в «Инстаграм», ничем не подкрепляющая себя в реальности. Потому что в итоге вас ждет «убитый» желудок со сниженной секреторной функцией, вторичная ферментопатия (конец поджелудочной железе!), дефициты и множество других неприятных симптомов!

И не нужно, пожалуйста, мне предъявлять некое «китайское исследование» или еще что-то. Я вижу реалии и опираюсь на правильную науку. Все остальное – исключительно ваш выбор, но прошу заметить, он может стать последним, ведь жизнь одна.

ВАЖНО!

Для стопроцентного веганства нужно обязательно пить добавки и мониторить витамины D, Zn, Fe, B₁₂, йод, общий белок, DHA и многое другое.

ЗОЖники

И даже у «ЗОЖников» есть серьезные и очень распространенные ошибки:

• уменьшение калорийности с недоеданием;

• употребление жиров без разделения их на насыщенные и ненасыщенные (это к тому, что кокос и продукты из него, конечно, полезны, но это насыщенный жир);

• ежедневные активные тренировки + дефицит калорий (прямой путь в метаболическую адаптацию);

• месяц одна диета, второй месяц – другая, на третий – грусть, печаль, тоска и поиск очередной «волшебной таблетки» (а по-хорошему бы лучше найти врача-диетолога или психотерапевта, а можно и обоих);

• купить 100500 БАДов, употреблять их и при этом «забить» на питание и сон;

• ходить от врача к врачу, ждать чудо, но самому ничего не предпринимать;

• морить себя голодом две недели, а потом уехать в Турцию на all inclusive и пустить все на самотек;

• равняться на цифру, которая на ваших весах (при чем она может быть разная в этот же день – утром и вечером);

• равняться на «коллег по цеху», замечать, кто похудел какими-то «чудо-методами» и стараться повторять: «Им же помогло!» (у каждого своя чувствительность гормонов и рецепторов, свой индивидуальный организм – не делайте своих ошибок на чужом опыте);

• чем меньше осознанности, тем больше «автоматизма», соответственно – меньше здоровья.

Запомните две простые истины:

1) Существуют лишь два радикальных средства стать (и оставаться) стройным: поменьше есть и побольше двигаться.

2) Все есть яд и все есть лекарство – тем или иным его делает только доза. То же самое касается вина, шоколада и бабушкиного борща.