Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой

• Обычно детокс делают те, кто ведет нездоровый образ жизни, ест много ненутритивных продуктов, и для них быстрое решение – «смыть внутреннюю нездоровую грязь, типа почистить свое мусорное ведро» – это нормально. Я их расстрою:

а) организм и без вас спокойно с этим справится;

б) шлаков не существует;

в) токсины не накапливаются в печени, почках и ногах, а если вы заглянете в учебник по биологии, то вообще удивитесь, почему такие диеты практикуют.

Мы живем в токсичном мире, и если бы наши органы детокса (печень, почки, легкие, кишечник, кожа и лимфатическая система) не работали, то поверьте, вас бы уже не было после бокала алкоголя или одной затяжки сигареты.

ВАЖНО!

Мы живем в токсичном мире, и если бы наши органы детокса (печень, почки, легкие, кишечник, кожа и лимфатическая система) не работали, то поверьте, вас бы уже не было после бокала алкоголя или одной затяжки сигареты.

Вы знаете, например, что при распаде белка образуется мочевина и аммиак – очень токсичные вещества? И что – вы сразу после трапезы с рыбой или яйцами едете на курорт чиститься? Конечно же, печень сама разбирается в два этапа: сначала делая токсин нетоксичным и растворимым в крови, а далее, связываясь с аминокислотой, он попадает в кровь и через почки и кишечник выходит с мочей и калом. Никакой детокс-сок не способен на такое!

Но есть исключения: если у вас сильное отравление или вы употребляли наркотики или алкоголь чрезмерно, то, конечно, используют медикаментозный «детокс», чтобы обезвредить токсины.

…Кстати, для здоровья неплохо бы следить еще и за своим коллагеном – это основной белок костной ткани, связок, сухожилий и базальных мембран является наиболее распространенным белком человеческого организма.

Уникальность обусловлена составом аминокислот (АК) пролина и глицина, а прочность и стабильность – лизином. Пролин содержится практически во всех белковых источниках, кроме лактальбумина. Эта аминокислота НЕ является незаменимой, но если питание не содержит достаточное количество белка, уровни пролина резко снижаются.

Пролин – это основной компонент коллагена, который метаболизируется в альфа-кетоглутарат (цикл Кребса и детокс). Также он превращается в гидроксипролин – компонент соединительной ткани, для которого важны витамин С и железо, и в глутаминовую кислоту (только при наличии ниацина – B₃).

Диагностика:

Низкий уровень пролина в моче и плазме = низкое содержание пролина в тканях (подумайте о том, сколько белка вы едите и какого!)

Высокий пролин – генетическое заболевание = дисфункция почек и ЦНС.

Дефицит витамина С, марганца, альфа-кетоглутарата, железа, белка, а также загрузка кадмией препятствуют синтезу коллагена!

Кстати, повысить иммунитет можно самым простым способом – соблюдая режим дня!

Режим: каждое утро – это шанс что-то изменить в своей жизни и в себе!

«Я не знаю, что делать и с чего начинать…» – как же часто я слышу эту фразу от своих пациентов. Все хотят все и сразу, и чтобы побольше и получше, но так не бывает. Или вы просто перестанете все делать от пресыщения. Если не хочется напрягать мозг, научите свой организм другой, более важной и полезной рутине! Дам вам лайфхаки, которые подскажут, с чего же ТОЧНО стоит начать:

• Вовремя ложитесь спать в промежутке 22:00–23:00, несмотря ни на что – это единственно эффективная инвестиция в вашу молодость!

• Еда и алкоголь до 20:00.

• Если легли спать после полуночи, уже неважно, что и когда вы съели, потому что на первом месте в процессе жиросжигания и восстановления – сон.

• Сон должен длиться 7–8 часов.

• Проснулись – сразу или глотками выпили стакан воды.

• Завтрак обязателен!

• Завтрак не должен состоять из переработанных, рафинированных продуктов, «пищевого мусора» и сахаров.

• Прием пищи должен быть медленный и без гаджетов.

• Написать план на день: таким образом время НЕ улетучивается, и не тратится впустую!

• Утренняя гимнастика или поход в тренажерный зал (это, конечно, более затратно по времени, но хорошо мотивирует и дисциплинирует).

• Тренировочная активность приветствуется только та, которая вам подходит по состоянию здоровья и от которой получаете удовольствие.

• Самые важные и серьезные дела начинать и заканчивать до полудня, а все остальное, как показывает практика, не так уж и важно.

• Пить воду от 1 л в сутки – минимум.

• Еду запивать можно только водой. Чай, кофе, какао допускаются после еды в течение 15–20 минут.

• Все десерты употребляйте после основного приема пищи, то же самое касается фруктов.