Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой

• При интоксикации (уже болезни) пить регидрон, биогайя ОРС, электролиты – по схеме!

• Помните, ПЦР не всегда с высокой точностью определяет в биологических материалах любые виды чужеродных микробов, включая вирусы, грибки, бактерии даже при, казалось бы, тяжелом состоянии, и антитела не у всех вырабатываются.

• Если заболели – проведите этот период дома. Усталость и слабость может длиться месяц, а то и более, как, кстати, и отсутствие обоняния.

• Не всем нужны курсы антибиотиков!

• После перенесенного ковида делайте полный чекап для того, чтобы подтянуть метаболомику организма.

После перенесенного ковида делайте полный чекап для того, чтобы подтянуть метаболомику организма.

Моя стратегия лечения ОРВИ

Всегда предостерегаю своих пациентов: ко всем таблеткам необходимо относиться сознательно и принимать только по назначению доктора. Безусловно, есть показания, когда они действительно нужны, но если мы говорим о здоровье кишечника, то стоит знать несколько важных фактов:

• НПВП увеличивают проницаемость кишечника на 44–70 % (нестероидные противовоспалительные средства – это то, что мы пьем, когда температура повышается выше 38,5 °C);

• Воспаление кишечника – на 60–70 %;

• Приводят к нарушению всасывания нутриентов (мальабсорбции) – на 40–70 %;

• Некоторые НПВС (нестероидные противовоспалительные средства типа «Индометацина» и «Диклофенака») увеличивают продукцию супероксидов – свободных радикалов;

• Некоторые НПВС нарушают гомеостаз и ассоциированы с синдромом избыточного бактериального роста и анаэробных бактерий.

Помните о том, что 70 % иммунных клеток находятся в кишечнике!

Всегда есть способы, которые помогут вам быстрее справиться с вирусами и температурой: полноценный сон и отдых, обильное питье, нутритивная еда, проветривание комнаты и избегание толпы, особенно больничной.

ВАЖНО!

Всегда есть способы, которые помогут вам быстрее справиться с вирусами и температурой: полноценный сон и отдых, обильное питье, нутритивная еда, проветривание комнаты и избегание толпы, особенно больничной.

Какова же моя стратегия лечения ОРВИ при самых первых симптомах? Ловите лайфхаки, но помните о том, что все индивидуально подбирается доктором, а это всего лишь общее направление.

• Пить достаточно воды!

• Сон – высыпаться (8 часов), лечь до 22:00 (не устану напоминать вам об этом!)

• Витамин С – 500 мг, 4 раза в день через каждые 3 часа.

• Цинк – 50 мг, 2 раза в сутки (помогает только при первых симптомах, осторожнее с дозой и длительностью приема!).

• Пробиотик – 30 млрд единиц, 2 раза в сутки.

• Витамин Д3 – 5000 МЕ ежедневно.

• Орошение слизистых (нос/горло) морской водой, солевым раствором – каждые 2 часа.

• Ягоды или пюре из ягод черноплодная рябина/черная смородина/голубика) – 200–400 грамм в сутки.

• NAC – N-acetyl L-cysteine – 600 мг, 2 раза в день.

• Мыть хорошо руки под проточной водой.

• Убрать сахар из рациона.

• Много улыбаться.

• Кушать по потребности.

• Проветривать комнату.

Курс рассчитан на 5 дней максимум, но можно делать это все в интенсиве 2–3 дня. Однако перед тем как начать курс, желательно проконсультироваться с вашим доктором, так как возможны индивидуальная чувствительность на препараты или противопоказания. Работает, если выполнять все!

Защитные механизмы организма

Мы выяснили, что все вышеперечисленные методы, способы, медикаменты и даже продукты помогают повышать наш иммунитет. Но как же наш организм может беречь себя самостоятельно? Существует два тщательно продуманных защитных механизма:

• барьеры (физические, химические);

• иммунная система.

Барьеры препятствуют проникновению патогенных микроорганизмов и паразитов в организм. Иммунная система устраняет их, если вдруг они все-таки проникли через барьеры.

Физические барьеры:

• эпидермис кожи;

• эпителий кишечника;

• эпителий легких;

• эпителий репродуктивной и мочевой системы;