Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Люди, места и промежутки времени, помогающие вам безопасно перейти в состояние отрешенности, а также признаки, дающие возможность почувствовать, что в какой-то отдельно взятый момент вам необходимо уединение, — все это информация, с помощью которой удастся составить план, позволяющий дополнить повседневную жизнь еще большим количеством условий, нужных для погружения в отрешенность. Практикуя переход к отрешенности, вы начнете влиять на нервную систему по-новому. Более того, вам будет легче погружаться в это состояние. Каждый раз отрешенность благоприятно влияет на нервную систему.

Доброжелательность

Трансцендентные ощущения, о которых мы говорили в этой главе, хорошо дополняет доброжелательность. В словаре это понятие определяется как «проявление доброты». В рамках нашего исследования автономной нервной системы доброжелательность можно считать активным, продолжительным, намеренным использованием вентральной вагальной энергии для исцеления. Закончить главу я хотела бы описанием медитации, которая приведена в моей книге «Поливагальная теория в психотерапии».