Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Исследование 10.3

«Доброжелательная» медитация

Перенаправьте внимание от внешнего мира к внутреннему. Найдите в организме такое место, где чувствуются вибрации вентральной вагальной энергии. Это могут быть сердце, грудь, лицо, место где-то за глазами или в других точках тела — в зависимости от того, что больше всего подходит вашей нервной системе. Почувствуйте, где начинает свою активность ваша энергия доброты, и на минуту как бы погрузитесь в это благоприятное пространство. Присоединитесь к вентральному потоку, пока энергия перемещается по всему телу. Возможно, появилось ощущение тепла. Может быть, вам кажется, будто сердце увеличивается или грудная клетка чем-то наполняется. Вероятно, началось покалывание в глазах или ощущается ком в горле.

Потратьте время и понаблюдайте за тем, как вы чувствуете пробудившийся поток вентральной энергии. Сделайте паузу и насладитесь этим состоянием.

Теперь представьте себе, как используете упомянутую энергию для того, чтобы исцелиться. Ощутите силу описанного выше состояния и то, как оберегаете какого-нибудь человека своей атмосферой заботы и сострадания. Вообразите множество способов применить вентральную энергию, чтобы влиять на происходящее в мире. Например, мысленно погрузите человека, которого любите и который страдает от какой-либо проблемы, в свое вентральное пространство, чтобы облегчить его переживания. Может быть, вы и сами предстаете у себя в воображении как человек с пробудившейся вентральной системой, испытывающий нарушение регуляции. Некоторое время подумайте о людях и местах, которые были или есть в вашей жизни и которым необходима вентральная вагальная атмосфера. Находясь в ней и чувствуя ее изобилие, мысленно начните налаживать взаимосвязь с упомянутыми людьми и местами.

Активно, продолжительно и намеренно посылая вентральную вагальную энергию миру и людям, вы становитесь путеводной звездой, указывающей дорогу к доброте, великодушию, порядочности, состраданию, дружбе и общим принципам человечности. Сформируйте намерение излучать доброжелательность.

Глава 11. Забота о нервной системе

В каждом из нас есть семена любви.

Тит Нат Хан

До настоящего момента мы изучали, как работает автономная нервная система и как повлиять на нее таким образом, чтобы чаще пребывать в состоянии безопасности и взаимосвязи. В этой главе мы не просто уделим внимание нервной системе, а будем заботиться о ней. Если мы понимаем, что именно положительно влияет на нервную систему, и действуем так, чтобы использовать эти благоприятные факторы, мы способствуем появлению чувства благополучия, которое возможно при условии контакта с якорем вентрального отдела.

Настройка, принятие, забота