Выполняя защитные действия, игроки перемещаются короткими рывками 2-10 м, преодолевая за игру в среднем 600-метровое расстояние. При этом центральный защитник преодолевает путь 700 м, а крайний – всего 400 м. На центральных позициях в обороне защитники выполняют от 50 до 120 рывков, разрушая согласованные действия нападающих (рис. 110).
Режим двигательной деятельности гандболистов высших разрядов в соревнованиях характеризуется переменной интенсивностью через 5-20 с. В игре с сильным противником продолжительность активных фаз, дающих определенную нагрузку, и пассивных, при которых игрок стоит или медленно передвигается, почти равна. Со слабым противником на активные фазы приходится меньше времени, а пассивные при этом значительно удлиняются (табл. 19).
В игре чередование этих фаз довольно разнообразно. Активная фаза в 5 с может следовать за пассивной в 20 с, а после нее может снова наступить активная фаза в 10 или 20 с. В тренировочном процессе для создания специфической для соревновательной деятельности гандболистов нагрузки строить упражнения необходимо с учетом приведенных интервалов чередования работы и отдыха.
Активные и пассивные фазы двигательной деятельности полевого игрока в чистом времени игры
Впервые частоту сердечных сокращений (ЧСС) в процессе соревнований удалось измерить В.Я. Игнатьевой (1976) прибором, изготовленным работником ВНИИФК Альтманом. Позже, применяя современные пульсометры, В.И. Тхорев (1999) нашел разницу только в показателе ЧСС крайних нападающих.
ЧСС у полевых игроков высокой квалификации изменяется на 1–3 удара каждые 10 с, отражая переменную деятельность гандболиста на игровом поле. С первых же минут встречи гандболист ведет игру с высокой интенсивностью на пульсе 160–180 уд./мин. На размах колебаний ЧСС влияет значимость соревнований, квалификация противника, счет игры. У полевых игроков пульс в календарных играх с равным противником не опускается ниже 162 уд./мин и при этом более 50 % всего времени держится в пределах 180 уд./мин (рис. 111).
После окончания игры к 5-й минуте ЧСС снижается до 8090 уд./мин. Значения ЧСС в играх мужчин и женщин одинаковой квалификации и степени подготовленности существенной разницы не имеют. Пульсовая сумма за игровой период 60 мин составляет 9800-10 800 уд.
Специалисты спорта утверждают, что ЧСС в игре 200 уд./мин у квалифицированного спортсмена свидетельствует о его низком уровне тренированности, так как тренированность характеризуется не повышением частоты ударов сердца, а силой сердечного выброса крови и скоростью утилизации кислорода крови.
В процессе игры спортсмен теряет 2–3 кг. Интенсивная деятельность предъявляет высокие требования к анаэробным источникам, а работа в течение часа требует высокой аэробной производительности. Энерготраты гандболистов разного пола и квалификации имеют различия (табл. 20).
Показатели энергообеспечения соревновательной деятельности полевого игрока в гандболе
9.1.2. Психическая нагрузка полевых игроков в соревнованиях
Гандбол – игра высокой степени конфликтности, прямого противостояния сторон. В процессе соревнования команд игроку приходится испытывать психическое напряжение прежде всего от борьбы с собственными слабостями: усталостью, боязнью травмы, нерезультативностью бросков. В процессе всей игры приходится бороться с противником, который постоянно создает конфликтные ситуации. Наконец, взаимодействия с собственными партнерами не всегда ладятся, что вызывает взрыв отрицательных эмоций.
Особое место отводится процессам приема, переработки, хранения и передачи информации. Для правильного решения тактических задач игроки должны располагать оптимальной информацией о расположении партнеров на площадке, месте нахождения мяча, возможном противодействии противника, сигналах тренера и партнеров. Важное значение при этом имеют характеристики