Теория и методика гандбола

Изменения специальной работоспособности и отдельных двигательных качеств зависят от изменений функционального состояния гандболисток в различные фазы овуляции МЦ. Самые тяжелые состояния бывают в предменструальную фазу цикла, а также в менструальную и овуляторную. Наилучшая приспособляемость к большим нагрузкам наблюдается в постменструальной и пост-овуляторной фазах (табл. 34).

При учете МЦ гандболисток вступает в противоречие общее положение теории спортивной тренировки о том, что наиболее интенсивные нагрузки необходимо проводить в первой половине микроцикла, большую нагрузку – после выходного дня. В работе с женщинами эти правила соблюдать необязательно. Ведь большая нагрузка может совпадать с зоной снижения адаптации, гандболистка может с нею не справиться. Особенно это важно при нескольких тренировках в день.

Таблица 34

Примерное программирование тренировочных нагрузок в процессе ОМЦ

Тренировочные воздействия и восстановительные процедуры – это две стороны сложного процесса подготовки. Неразумное применение восстановительных мероприятий может усугубить утомление и привести к снижению приспособительных процессов. Применение всех средств восстановления требует учета протекания МЦ у гандболисток. Нельзя назначать эти процедуры всей команде огульно. Необходимо знать, какие средства наиболее целесообразны в определенных фазах МЦ.

Приспособительные возможности спортсменки не беспредельны. Даже самый тяжелый физический труд не может дать таких перестроек в организме человека, какие наблюдаются у высококвалифицированных спортсменок. Естественно, что в спорт высших достижений попадают гандболистки, которые имеют наиболее выраженные приспособительные возможности и выживают, не теряя здоровья, даже при игнорировании их индивидуальности в тренировочном процессе.

К сожалению, до сегодняшнего дня эффекта тренировочных воздействий тренеры добиваются в основном за счет увеличения времени и интенсивности занятий. Такая практика ведет к преждевременному исчерпанию энергии у спортсменок и их уходу из гандбола. А ведь женский организм, в отличие от мужского, имеет более совершенные приспособительные механизмы, и это положение необходимо использовать при разработке тренировочных программ, в которых не следует бояться применения больших нагрузок, главное рационально распределять их.

Учитывая периоды МЦ у своих подопечных, тренер может объединить всех гандболисток в соответствующие группы и дать разные по интенсивности задания, кроме того, можно сократить продолжительность занятия одним или увеличить другим, предложив дополнительные задания. Необходимо вести разъяснительную работу как со спортсменками, так и с тренерами, игнорирующими факт необычности состояния гандболисток в определенные периоды. Это сохранит и здоровье игроков, и их спортивное долголетие.

? Вопросы и задания для самопроверки

1. На основе каких методических положений программируется подготовка в ДЮСШ?

2. По каким принципам программируется подготовка в командах высокой квалификации?

3. Какова основа годичного программирования спортивной тренировки?

4. Охарактеризуйте формы организации программирования мезоциклов подготовки.

5. Как программируют микроциклы?

6. Какие варианты программирования тренировочного дня вы знаете?

7. Назовите варианты программирования тренировочного занятия.

8. Приведите примеры вариантов сочетания направленных двигательных заданий.

9. В какие фазы МЦ необходимо щадить организм гандболистки?

10. Как программировать процесс подготовки с учетом МЦ?

Глава 12 Моделирование в процессе подготовки

Моделирование в процессе подготовки гандболиста приобретает все большее значение. Создаются модели соревновательной деятельности, этапов и компонентов подготовки, состава команды, подготовленности спортсмена и др. Разрабатываются они на основе специфики гандбола, выделения факторов, обусловливающих достижение высоких результатов.

12.1. Определение понятий

Модель – это представление, аналог чего-либо, воспроизводящего в упрощенной форме какие-либо из аспектов реальной действительности, форму явления или объекта. Модели могут быть предметными, физическими, логическими и математическими.

Примером предметной модели может служить макет площадки, на котором тренер разыгрывает те или иные варианты тактических действий с помощью фишек.

Примером физической модели может служить разыгрывание первенства страны по системе предстоящих крупных соревнований.

Логическая модель предусматривает описание логики процесса, к примеру, построения тренировки.

Математическая модель предусматривает описание процесса с помощью уравнений и компьютерной обработки, следовательно, ее можно назвать кибернетической.

Модели, используемые в процессе подготовки гандболиста, можно разделить на две группы.