Теория и практика ассертивности, или Как быть открытым, деятельным и естественным

Быть ассертивным человеком означает не только самому справляться с негативными и проблематичными ситуациями, но и загодя предпринимать позитивные и конструктивные шаги. Неотъемлемыми компонентами ассертивности являются инициирование и культивирование желаемого образа жизни, а также определяемого тобой наполнения межличностных отношений. Ассертивный человек не будет праздно проводить дни в ожидании счастливых поворотов судьбы. Он активно ищет то, чего хочет: соответствующую его внутреннему складу работу, или друзей, которые его поддерживают, или интересное хобби. На путях поиска присущая ассертивному человеку уверенность в себе позволяет ему рисковать и иногда совершать ошибки. Какого рода будет риск, зависит, разумеется, от темперамента и прочих особенностей характера. Каждый сам отвечает за принятое решение о той массе риска, которую хочет возложить на свои плечи.

Неассертивные люди в большинстве своем годами гоняются за ощущением безопасности. Нередко причинами их появления на моих курсах служат тоска, скука или пресыщение. Тоска от работы, скука в кругу друзей, пресыщение семейными заботами, а часто еще и хандра от предсказуемости собственного поведения и времяпрепровождения. Неассертивный человек может не иметь в жизни никаких серьезных проблем, но ему неведомы и большие радости и волнения.

Тому, кто боится тряхнуть костями, шестерки никогда не выпадут.

Китайская пословица

Высказывание комплиментов

Относительно безопасный (хотя и не обязательно легкий) способ приучить себя к риску в жизни — практическое освоение искусства дарить комплименты.

Главной опасностью, грозящей высказывающему комплимент, является возможность неприятия (отклонения) последнего. К сожалению, в нашем обществе такое случается слишком часто. Ниже следуют примеры, которые большинству из нас не покажутся чем-то новым или удивительным.

- Натали, нравится мне твое платье, оно, правда-правда, так тебе идет.

Ответ: -А, да брось, подруга, оно у меня уже тысячу лет.

- Послушай, сегодня в школе видела твоего сына - чудесный паренек.

Ответ: -Ну-ну, знала бы ты, каким кошмарным он бывает дома.

Если ты и вправду хочешь отточить свою способность дарить другим людям комплименты, то сама должна натренироваться принимать их с достоинством, как и полагается ассертивному человеку. Должна научиться не отвергать комплимент, а с приятной усмешкой произносить в ответ благодарность: “Спасибо”. Если с этим комплиментом ты не согласна, то имеешь, естественно, право решиться на выражение собственного мнения, памятуя, однако, что собеседник обладает правом опять и потом замечать, как ты восхитительна!

Когда научишься правильно принимать комплименты, можешь начинать дарить их другим людям, если, конечно адресаты относятся к тебе без зла. Говорить ты должна голосом не дрожащим, а решительным, с выразительными интонациями. Смотреть при этом лучше всего прямо на человека, которому адресуешь комплимент. Поверь: нет лучшего способа завязать с другими людьми приятельские отношения, а в дальнейшем “переконструировать” их (при желании) в уважение, почтение, дружбу и даже любовь. Чтобы выказать знакомому или родственнику, сколь высоко ты его ценишь, нет нужды поджидать какой-нибудь красный день в календаре или покупать изящно оформленную почтовую открытку. В головах людей, погруженных в траур, очень часто присутствуют примерно такие мысли:

Ох, почему я скупился дать ей понять, что она для меня значила... Ну хотя бы на пять минут вернуть ее сюда, чтобы поведать, какой замечательной она была женщиной, моя мамочка.

В ходе лечебных сеансов я часто использую прием виртуальной трагедии, помогающий пациенту открыться и выложить все, что он хотел бы сказать, столкнувшись со смертью любимого человека. В идеальном обществе, все люди в котором были бы подлинно ассертивными, такие “штучки” из моего психотерапевтического арсенала оказались бы совершенно ненужными!

Укрепление чувства собственного достоинства

Хотя скромность — добродетель, но стыдливость — грех.

Хорошенький предлог для отказа стать ассертивным, ты думаешь, каков? Верно: человек убежденно заявляет, что не считает себя достойным всех усилий и стараний!