Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха

Используем образ идеального благодетеля для переосмысления флешбэков, наполненных чувством стыда

По разным причинам некоторым из нас трудно использовать разговор с собой как часть своего сострадательного сознания. Это часто происходит с теми из нас, кому действительно сложно направлять поток сострадания на самих себя (то есть проявлять сострадание к себе). Именно по этой причине мы разработали образ идеального благодетеля. Давайте вспомним эту форму воображения и пересмотрим инструкции по созданию идеального благодетеля, описанные в главе 8. Образ идеального благодетеля — это особая форма сострадательного воображения, которая основывается на фантастической идее внутреннего помощника, созданного специально для того, чтобы идеально удовлетворять наши потребности в заботе, доброте, эмоциональном воспитании, силе и взаимосвязи. Образ создается таким образом, что в нем исключаются человеческие недостатки, он никогда не подведет и будет говорить то, что вам необходимо услышать, когда вы расстроены. Он желает вам только добра, и забота о вашем благополучии имеет для него первостепенное значение. Не существует правильного или неправильного образа идеального благодетеля, и вам решать, какой образ вы создадите. Одни люди создают образы животных, например льва (как в примере с Джеффом, приведенным выше). Другие создают ангельские или же земные образы, в то время как третьи придумывают мультяшные персонажи. Это может быть что угодно, лишь бы это работало для вас и было запоминающимся.

Мы используем образ идеального благодетеля с людьми в травматологической клинике с конкретной целью — помочь им получить доступ к сострадательному разуму и почувствовать положительный эффект, связанный с чувством безопасности. Еще одна позитивная сторона использования такого образа — это усиление чувства связи с другими, чтобы не ощущать одиночество (это как иметь воображаемого друга!). Если хотите, можете с помощью своего образа изменить самокритику или реакцию на своего внутреннего обидчика. Запомните, что необходимо ощутить сострадательные чувства (используя свой аромат) прежде, чем вспомнить свой образ и, разумеется, прежде, чем начать работу с самокритичными мыслями.

Далее мы хотели бы исследовать, как можно использовать образ в своих флешбэках с целью избавиться от чувства стыда и самообвинения. Важно убедиться, что ваш аромат способен вызывать воображаемый образ, поскольку он будет использоваться, чтобы помочь получить доступ к необходимым вам чувствам.

После того, как мы помогли Аманде развить и использовать ее сострадательные навыки для преодоления воспоминаний об изнасиловании, ей все еще было сложно избавиться от мыслей о том, что она плохая и заслуживает нехороших вещей. Несмотря на то, что она успешно справилась со своими самообвинительными мыслями и чувствами, связанными с изнасилованием, ей все еще было сложно примириться со своими воспоминаниями о сексуальном насилии в детстве. Мы поняли, что эти воспоминания по-прежнему оказывают сильное влияние на то, что она чувствует по отношению к себе, и все доводы сострадательного ума, связанные с воспоминаниями о сексуальном насилии, оставались для Аманды неубедительными. Ей было очень трудно перестать винить в случившемся себя. Поэтому мы решили попробовать кое-что другое, чтобы помочь ей преодолеть эту проблему. Мы договорились попробовать использовать образ ее идеального благодетеля, чтобы помочь получить доступ к чувствам самоуспокоения и укрепления и принять сострадательный взгляд на свои воспоминания о насилии.

Мы расскажем вам о проделанной работе с Амандой, а затем, возможно, как и раньше, вы попробуете определить, поможет ли это вам с вашими флешбэками. Можно использовать образ идеального благодетеля с любым из флешбэков и с любым видом травматического опыта. Так случилось, что у Аманды были воспоминания детства.

Используем образ идеального благодетеля для работы с постыдными флешбэками Аманды

Как только Аманда хорошо овладела искусством доступа к сострадательному разуму, используя образ своего идеального благодетеля и связанный с ним аромат, мы договорились пересмотреть ее болезненные воспоминания о насилии в детстве. Однако на этот раз Аманда включила образ своего идеального благодетеля во флешбэк, чтобы помочь себе вызвать сострадательное чувство в своем разуме. Аманда смогла это сделать, пройдя три этапа, изложенных ниже. Попробуйте и вы следовать этим этапам.

Первый этап

Как и ранее с Джеффом, мы начали с того, что попросили Аманду кратко описать свои основные флешбэки, что она при этом чувствовала, какие мысли они вызвали в ней и что она затем делала, чтобы с ними справиться.

Просмотрите таблицу Аманды, представленную ниже.

Флешбэк Аманды