Тибетское искусство жизни

Начните с торса, затем переходите к шее, рукам, запястьям, ладоням и пальцам. Правой ладонью массируйте левую сторону туловища и конечностей и наоборот (если вы массируете другого человека, то действуйте той ладонью, какой вам удобнее). Пальцы и ногти массируйте противоположной рукой. Затем переходите к внешней и внутренней стороне бедер, к середине и низу спины (куда сможете дотянуться), далее к ягодицам, ногам, лодыжкам, пяткам, ступням и пальцам ног.

Массируйте как можно энергичнее в течение десяти минут дважды вдень на протяжении десяти дней, сразу после пробуждения и перед сном. Массаж улучшает кровообращение, повышает тонус тела, помогает уравновешивать три темперамента, способствует пищеварению, снимает стресс и в целом повышает способность тела работать и отдыхать.

После десятидневного цикла сделайте перерыв на два дня, чтобы тело могло усвоить все преимущества массажа, а затем повторите цикл.

Этот массаж безопасен для всех, поэтому сделайте его регулярной оздоровляющей процедурой для себя самого, своей семьи или друзей. Пожилым людям и младенцам, а также всем людям со слабым физическим здоровьем массаж следует выполнять осторожно и мягко. Когда массируете других людей, выполняйте медленные ритмические движения и спрашивайте их, какая интенсивность массажа им более комфортна. Старайтесь чувствовать формы и контуры их тел.

Тибетская акупрессура для легких недомоганий

Тибетская форма акупрессуры безопасна, проста, помогает улучшать самочувствие и облегчает легкие недомогания. Эта традиционная самоисцеляющая техника была разработана тысячи лет назад тибетскими домохозяйками и крестьянами. Они использовали ее как эффективное средство лечения, когда сами или их соседи заболевали или испытывали боль, а врача рядом не было. Позже врачи адаптировали и усовершенствовали эту систему.

Как и во всех системах акупрессуры, точки располагаются на каналах (или меридианах), связанных с физиологическими и энергетическими структурами разума и тела. Тибетская система основана на потоке трех темпераментов, элементных энергиях и функциях пульса.

КАК ДЕЛАТЬ АКУПРЕССУРУ САМОМУ СЕБЕ

Пользуйтесь указательным или большим пальцем либо обоими сразу. Сильно нажимайте на точку и медленно считайте при этом до 10. Отпускайте на счет 10, повторите десять раз. Повторите комплекс пять раз.

Недомогания: тошнота, диарея, боль и газы в животе, вызванные перееданием, плохой пищей или легким отравлением.

Точка акупрессуры: центр любой ладони или кончик любого пальца.

Недомогания: морская болезнь, головные боли, вызванные простудой.

Точка акупрессуры: середина верхней или нижней части любого запястья, мочка любого уха, передняя и задняя поверхности.

Недомогания: слабая боль в суставах.

Точка акупрессуры: середина внутренней поверхности любого локтя.

Недомогания: вялость, мышечная боль, стресс.

Точка акупрессуры: над грудиной с любой стороны грудной клетки.

Недомогания: проблемы с гайморовыми пазухами, плохой сон и бессонница.

Точка акупрессуры: в середине между бровями.

Недомогания: чрезмерная усталость, тревога, головная боль, боль в верхней части шеи.

Точка акупрессуры: в середине лба, сразу под линией волос.

Недомогания: затекшая шея, онемение плеча, затекшие плечи и руки.

Точка акупрессуры: в основании шеи, где она сходится с позвоночником.

Недомогания: мышечная боль в позвоночнике и общее онемение.

Точка акупрессуры: в середине спины с любой стороны позвоночника.

Недомогания: боль в спине.

Точка акупрессуры: в середине любой ягодицы.

Недомогания: язвы или онемение ног.

Точка акупрессуры: в середине складок под любым коленом.

Недомогания: зубная боль, боль в спине, запоры.

Точка акупрессуры: середина подъема любой ступни.

Недомогания: общая слабость.

Точка акупрессуры: кончики больших пальцев ног.

Недомогания: сильная слабость, хронические заболевания, травма сустава, повторяющиеся травмы (такие как повторяющиеся переломы от напряжения), постоянная боль в спине.

Точка акупрессуры: середина подошвы любой ноги четыре раза в день.

Гидротерапия

Гидротерапия использовалась и до сих пор используется в тибетской медицине для восстановления стойкости к болезням, вызванным тремя темпераментами — Ветер, Желчь и Флегма. Как правило, это стрессы или вредные привычки любого рода, вызванные дисбалансом темперамента Ветер; проблемы с суставами, расстройства пищеварения или кожные заболевания, связанные с дисбалансом темперамента Желчь; инфекции, вытекающие из дисбаланса темперамента Флегма. В древние времена врачи иногда советовали пациенту постоять под мощным водопадом, помокнуть в горячей или холодной воде либо посидеть в своего рода тибетской «сауне». Сегодня вы можете использовать технику тибетской гидротерапии, если имеете доступ в сауну и мощный душ.

Руководство по гидротерапии

• Не пользуйтесь сауной после приема алкоголя (даже небольшого количества) или после еды. Всегда выпивайте 1,75 пинты (1 л) простой воды перед гидротерапевтическими процедурами и 3,5 пинты (2 л), если возможно, в течение двух часов после сауны.