Читаем ТО организма активного мужчины полностью

Дефекты зубных дуг могут мешать развитию речи, сказываться на пищеварительной системе. Не говоря уже о психологическом дискомфорте, который испытывают многие подростки, да и взрослые, из-за кривых и некрасивых зубов

Помощь ортодонта (специалиста по правильному формированию прикуса и зубных дуг) доступна сейчас практически везде. Он может предложить вам исправить некрасивые дуги с помощью системы брекетов — специальных устройств для выравнивания. Он же проведет профессиональную чистку зубов, снимет налет и зубной камень, выполнит отбеливание.

Процедуры отбеливания небезопасны — лучше проводить их не самому, а с помощью специалистов. И помните, что природный цвет зубов варьируется в нескольких оттенках белого, а чересчур белые зубы выглядят неестественно, их специалисты называют «унитазной улыбкой». Для зубов, потемневших или имеющих дефекты на внешней стороне, предлагают установку виниров — тончайших керамических или фарфоровых накладок, которые вернут улыбке красоту, а вам — уверенность в себе.

Кузов, или почему старится наша кожа


Образ автомобиля определяет и его кузов. Стильные формы, красивые обводы, цвет, глянец покраски, фирменные бамперы и решетки — все это создает впечатление о нем еще до того, как мы узнали его технические характеристики и сели за руль. Любая царапина и вмятина на кузове причиняет истинному автолюбителю страдания не меньшие, чем травмы и ожоги на собственном теле.

Правда, порой к своей родной коже мы относимся значительно суровее, чем к внешности своего авто.

В сущности, это самый большой наш орган, у которого множество функций. Украшательская из них не самая последняя, но и не главная. И как всякий орган, кожа требует питания: витаминов, микронутриентов. белка, влаги. Без них она старится преждевременно, теряет упругость, покрывается мелкими морщинками, обвисает.

На состоянии кожи самым отрицательным образом сказывается дефицит витаминов А, С, D, F. Р и PP. а также коэнзима Q10 и микронутриентов — железа и цинка. Хорошо, что витамин D образуется прямо в коже под лучами солнца. Летом, когда в рационе больше овощей и фруктов, часть потребности и в других волшебных соединениях обеспечена. Но если вы сидите на диете (почти независимо от того, на какой), натуральных витаминов все равно не хватит. Поэтому необходимо принимать мультивитаминные комплексы, лучше всего с микронутриентами. Они покормят кожу изнутри. Женщины знают это, как правило, хорошо, поэтому применяют различные средства гигиены и косметические средства с витаминами и натуральными компонентами. А вот мужчины часто относятся к своей коже наплевательски и максимум, что используют, гель для душа, пену для бритья да лосьон после. А ведь мужская кожа нуждается в заботе ничуть не меньше, чем женская. Сейчас есть и мужские кремы, и средства для очищения кожи.




Кожа — это не просто граница между нашим телом и средой обитания

Кожа, как зеркало, отражает на себе различные внутренние проблемы организма. Сыпь, зуд, пятна, изменение цвета могут говорить о заболевании сердца (бактериальный эндокардит), почек (почечная недостаточность), половых инфекциях (сифилис), онкологических заболеваниях, диабете, проблемах со щитовидной железой и многих других болезнях.

Различные ее проблемы могут быть вызваны недостатком в питании тех или иных элементов. Понаблюдайте за собой — иногда изменения в нашем внешнем облике можно исправить, изменив привычный рацион. Вот несколько примеров.

Кожа слишком сухая, шелушится. Значит, ей не хватает основных незаменимых жирных кислот. Увеличьте потребление растительных масел, грецких орехов, льняного масла, жирных пород рыб — семги, сельди, сардин и т. п.

Кожа шершавая, неровная. Недостает витамина А, содержащегося в молоке, яйцах, моркови, темно-листовых овощах, яркоокрашенных фруктах.

Кожа тусклая, неоднородная по цвету. Ей не хватает витаминов С и Е, содержащихся в яблоках, цитрусовых и цельнозерновом хлебе. Витамин С участвует в образовании коллагена, который делает кожу упругой. Витамин Е защищает клеточные мембраны. Вместе эти два мощных антиоксиданта противостоят различным воспалительным процессам, предотвращают отечность, уменьшают красноту.

На коже появились высыпания. Нарушен обмен веществ, в организме скапливаются продукты распада клеток. Необходимо увеличить объем чистой питьевой воды до 2 литров в день, есть больше сочных фруктов и ягод. От сладких напитков, крепкого чая и кофе лучше отказаться, за исключением свежезаваренного зеленого чая.



В первую очередь и очень быстро на коже отражается то, как мы питаемся

Перейти на страницу:

Похожие книги

Психология спортсмена: слагаемые успеха
Психология спортсмена: слагаемые успеха

Предлагаемая читателю книга не является классическим вариантом научной монографии по конкретной теме с исчерпывающим анализом достижений науки и публикацией собственных научных результатов. Она представляет собой обобщение теоретических, научно-исследовательских и практических работ по психологической проблематике в сфере спорта на протяжении 30 лет. В ходе исследований, практической работы со спортсменами, наблюдений за их поведением на тренировках и соревнованиях автор постоянно задавался вопросом: что мешает показать тот уровень результата, который неоднократно показывается в «домашних условиях»? Так постепенно формировалось понимание роли и значения психического состояния, мотивационной сферы, диалога двух «Я», осознанности целей, психологических аспектов подготовки, комплексности психодиагностики, психотехник формирования необходимых качеств психики спортсмена.

Владимир Константинович Сафонов

Боевые искусства, спорт / Прочая научная литература / Образование и наука
Эволюция Гвардиолы
Эволюция Гвардиолы

«Эволюция Гвардиолы» является продолжением монументального труда Марти Перарнау под названием «Пеп: конфиденциально». Но если в первой книге автор рассказывает о первом сезоне работы Пепа Гвардиолы в «Баварии», то на этот раз читатель получит возможность заглянуть за кулисы второго и третьего сезона работы каталонского тренера в мюнхенском клубе. Также «Эволюция Гвардиолы» дает развернутый ответ на вопрос по поводу выбора Гвардиолой своего следующего места работы — в «Манчестер Сити».Перарнау пользуется благосклонным к себе отношением помощников Гвардиолы и самого Пепа и раскрывает читателю многие тактические секреты «Баварии» сезонов 2014/15 и 2015/16. Как Пеп готовил свою команду к матчам с «Ромой», «Ювентусом» и «Атлетико» в Лиге чемпионов? Как Германия изменила Гвардиолу? Каким образом он сам изменил весь немецкий футбол? Почему своим следующим местом работы он выбрал именно «Манчестер Сити»?На эти и многие другие вопросы отвечает вторая книга Марти Перарнау «Эволюция Гвардиолы». Труд, который обязателен к прочтению каждому футбольному болельщику.ISBN 978-966-03-8506-1© МагИ Регагпаи, 2016© Н. Черняк, И. Савченко, Ю. Шевченко, перевод на русский язык, 2019© М.Мендор, художественное оформление, 2019

Марти Перарнау

Боевые искусства, спорт