Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

1. Управляйте своими ожиданиями. Что это значит? Это значит иметь реалистичные расчеты. Зимой в Чикаго вы не ожидаете тридцатиградусной жары. Когда вы суете руку в огонь, вы понимаете, что обожжетесь. Вы знаете, что утром солнце взойдет на востоке. Вы не расстраиваетесь, когда в Чикаго холодно, не удивляетесь, когда обжигаетесь, и не надеетесь, что солнце взойдет на западе. Здесь действуют те же принципы. Если токсичный, самовлюбленный или нарциссический партнер всегда ожидал особого отношения, не проявлял эмпатии, почти всегда фокусировался на поверхностных аспектах, впадал в ярость, когда его критиковали или расстраивали, и лгал, то это не изменится. Поэтому, когда он не интересуется вашей жизнью, грубит стюардессе, унижает вас на людях, воспринимает ваше присутствие как должное, изменяет вам или лжет, не удивляйтесь. На такие эмоции расходуется много психической энергии. Просто кивните головой, как в тот холодный чикагский день, когда вы натягиваете на себя куртку.

2. Если вы прекращаете такие отношения, ждите неприятностей. В ход могут пойти адвокаты, деньги в качестве оружия, мстительное поведение, обвинения, оскорбления, отчуждение детей и публичное очернение вас. В некоторых случаях это может быть очень опасно. Нарциссы не любят, когда их бросают, даже если отношения были ужасны и у них уже есть на примете новый партнер. Последствия таких разводов и расставаний могут преследовать людей годами, но еще ни один человек не сказал, что жалеет о разрыве нарциссических отношений. Сделайте все необходимые приготовления до того, как запахнет жареным: приведите в порядок свои финансы, убедитесь, что у вас есть необходимые документы, найдите, где вы можете пожить, если понадобится, и сообщите окружающим о том, что происходит. Это будет нелегкий путь, а любой путь требует подготовки.

3. Если вы сохраняете такие отношения, нужно стать слегка «ненастоящим». В долгосрочной перспективе это может травмировать вас морально. Вы не сможете говорить о своей жизни, достижениях или о чем-то важном, потому что знаете, что вас будут критиковать, обесценивать или игнорировать. Вы также не сможете поделиться неурядицами (сломанный холодильник, непрошедший платеж), потому что нарциссические или токсичные партнеры придут в ярость от того, что их побеспокоили. Также нельзя будет делиться плохими новостями, которые делают вас уязвимым (печаль, страх или болезнь), потому что партнер не проявит эмпатии, а вы будете чувствовать себя ужасно. Я часто советую людям составить список нейтральных тем (погода, строящееся в городе предприятие, новый садик суккулентов у соседей) и не втягиваться в спорные обсуждения, которые могут затеять партнеры. Заберите у них власть, перестав предлагать им самого себя.

Многих людей огорчает такая рекомендация. Им кажется, что они нашли надежные отношения, спутника жизни, человека, с которым можно вместе строить жизнь. К сожалению, это не так. Возможно, придется проводить отпуск отдельно и даже строить раздельный быт. Причины, по которым вы остаетесь или уходите, очень личные, поэтому найдите решение, которое подойдет именно вам. Создайте круг друзей, сторонников, которые будут рады выслушать ваши хорошие новости и смогут поддержать в непростых ситуациях. Многие люди тратят десятилетия, рассказывая самовлюбленному, токсичному человеку о своих падениях и триумфах, стремлениях и бедах только для того, чтобы свести их к минимуму. Они часто забывают про свои настоящие мечты и в итоге обесценивают себя. Найдите тех, с кем вы можете поделиться своим подлинным «я», и четко определите для себя, почему вы остаетесь в нарциссических отношениях. Ваша истинная личность пострадает от этой связи, вам придется избавиться от значительной доли себя, чтобы это сработало. Но если вы все-таки останетесь, позаботьтесь о том, чтобы у вас были возможности для поддержания себя настоящего.