Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

1. Сохраняйте границы. Держите в уме недостатки своего нарциссического друга и выстраивайте границы соответствующим образом. Не тратьте усилия даром и не травмируйте себя одним и тем же образом. Если этот друг – часть большой компании, вы можете выстроить границы с ним, при этом оставаясь частью группы. Однако если токсичный друг раскалывает ваше сообщество, собирает вокруг себя единомышленников или создает иные проблемы, не покупайтесь на это. Защищайте себя и следуйте обычным правилам общения с токсичными людьми: сохраняйте границы и реалистичные ожидания.

2. Если нужно, прекратите свою связь с ним. Помните, что дружба не вечна и может закончиться. Пока она приносила удовольствие, вы наслаждались ею, но, возможно, эти отношения или сам человек не могли развиваться вместе с вами или развивались в другом направлении. Так бывает. Оставаться рядом по старой памяти – плохая идея. Здоровые дружеские отношения могут выдержать смену направления, а токсичные, как правило, нет.

3. Проанализируйте социальные сети. Обратите внимание на то, как друг использует социальные сети и как это влияет на вас. Иногда действия нарцисса в соцсетях причиняют боль, например он выкладывает фото с мероприятий, на которые вас не позвал, публикует пассивно-агрессивные колкости или ищет одобрения, что заставляет вас чувствовать себя неловко. Вы можете молча проглотить это или переосмыслить, полезна ли для вас такая дружба.

4. Подумайте, почему вы поддерживаете эту дружбу. Как и в случае с любыми другими токсичными отношениями, люди сохраняют их из-за сомнений и неуверенности в себе, из страха знакомиться с новыми людьми, боязни отвержения и ностальгии. Осознайте свои мотивы. Дружба должна быть пространством для роста, а не неуверенности в себе. Общение с другом-нарциссом может убедить вас, что вы недостаточно хороши, или нормализовать обесценивающее поведение. Такие паттерны также предвещают нездоровый выбор в других отношениях. Будьте благоразумны в общении с нарциссическим другом.

Родственники со стороны супруга

Это те члены семьи, которых вы получили в довесок: свекры, шурины, девери и все остальные родственники мужа или жены. Вы не выбирали этих людей, и часто вам не хватает знаний, чтобы разобраться в игроках на этом поле. Отношения с ними могут быть нездоровыми, но выстраиваются они косвенно – через человека, с которым у вас здоровая связь. А значит, вам придется действовать более тонко, потому что вы можете пытаться защитить члена своей семьи и в то же время терпеть его токсичных родственников. Непростая психологическая эквилибристика.

Самый классический вариант таких отношений и извечная проблема всех поколений – токсичная свекровь или теща. Она может считать, что вы недостаточно хороши для ее дочери или сына, и постоянно нарушать границы, не обращая внимания на ваши чувства. Но, как вы уже поняли, токсичные люди не меняются, а отношения с родственниками партнера могут напоминать минное поле, поскольку эти люди много значат для того, кого вы очень любите (хотя потом выясняется, что они на самом деле нарциссы и проблемные личности). Если вам повезет, ваш партнер может признать, что его родитель – непростой человек, и это значительно облегчит ситуацию. Однако, возможно, вам придется играть по правилам супруга или члена семьи, который выступает связующим звеном с этими родственниками.

Такая родня обычно появляется в нашей жизни с возрастом, поскольку приобретается через собственный брак или брак других членов семьи. Во взаимодействии с проблемными родственниками важно не только защищать себя, но и следить за тем, чтобы не поставить под удар человека, через которого эти родственники пришли в вашу жизнь. Возможно, у вашего супруга, ребенка, брата или сестры уже есть свой способ общения с родственниками, а вам придется найти собственную линию поведения или границы в отношениях с ними.

Такие отношения не всегда значимы. За исключением редких встреч на семейных торжествах, токсичная свекровь сестры может не играть никакой роли в вашей жизни. Но если вы, например, живете с токсичным зятем, он может создавать для вас существенные проблемы. Или нарциссическая теща, живущая далеко и практически не контактирующая с вами, не оказывает большого влияния, в то время как токсичный и самовлюбленный тесть, регулярно приезжающий к вам домой, может значительно воздействовать на вашу жизнь. Как и во многих других нарциссических отношениях, здесь важна доза: чем больше взаимодействия, тем больше дискомфорта.

При общении с токсичными родственниками следует применять обычные правила отношений с нарциссами. Однако, возможно, вам придется лавировать в них более искусно, чтобы одновременно сохранить себя и не портить отношения вашего родственника с его или вашим ребенком.