Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

В-третьих, в ходе проведенного на живых крысах исследования, в результате которого было доказано, что малиновые кетоны предотвращают набор веса, использовалась внушительная пероральная доза препарата: не менее 20 граммов на килограмм веса, т. е. в 4,761 раза больше, чем в среднем принимает человек.

В-четвертых, я знаю всего одно исследование, которое проводилось на людях и которое обычно приводится в качестве подтверждения эффективности малиновых кетонов в процессе снижения веса. Но проблема в том, что в этом исследовании данное соединение используется вместе с кофеином, капсаицином, чесноком, имбирем и померанцем как источником синефрина. Невозможно понять, оказали ли малиновые кетоны какое-либо действие.

Учитывая имеющиеся в настоящее время факты, данных, подверждающих обоснованность приема малых пероральных доз малиновых кетонов для сжигания жира, недостаточно. Им не место среди жиросжигающих добавок.

Синефрин

Синефрин – это химическое соединение, содержащееся в определенных цитрусовых (в особенности горьких разновидностях). Химически оно сходно с эфедрином и катехоламином, и хотя оно не такое сильнодействующее, это соединение оказывает на организм аналогичное действие. В ходе исследования обнаружилось, что прием добавок с синефрином ускоряет и обмен веществ, и липолиз, подавляет активность отдельных рецепторов жировых клеток, которые предотвращают мобилизацию жира и увеличивают термический эффект пищи (что, если вы помните, подразумевает «энергетические затраты» на расщепление пищи). Кроме того, данные исследования показывают, что синефрин с кофеином взаимно усиливают действие друг друга, повышая способность обоих веществ снижать вес. Взаимное усиление препаратов, отмеченное в стандартной комбинации ECA (эфедрин, кофеин и аспирин), относится и к синефрину. Помимо этого, любое вещество, способное повышать активность катехоламина, способно и подавлять чувство голода между приемами пищи (составляющая катехоламиновой реакции на стресс), и поэтому синефрин обычно тоже считают эффективным средством для подавления аппетита.

Как принимать синефрин для снижения веса

Клинически эффективная доза синефрина составляет от 25 до 50 миллиграммов. Его можно принимать от одного до трех раз в день, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская – это небольшой фрукт, который часто используется в индийской и азиатской кухне для придания блюдам кислинки. Это отличный природный источник гидроксилимонной кислоты. В последнее время этот фрукт привлек к себе большое внимание СМИ как средство для снижения веса. Однако эти утверждения беспочвенны.

Как и у многих находящихся на пике популярности добавок, на стороне гарцинии камбоджийской результаты исследования на животных, но данные исследования на людях неоднозначны и с трудом поддаются объяснению. В ходе пары проведенных на крысах исследований выяснилось, что гарциния камбоджийская может замедлять набор веса во время переедания, подавляя синтез жирных кислот в печени (прием этого вещества уменьшал количество жира, которое крысы могли бы набрать при избытке калорий). Но исследование, проведенное на людях, развенчивает этот миф. Сравнительный анализ результатов 12 случайным образом отобранных клинических исследований гарцинии камбоджийской выявил следующее.

• Данные трех исследований с использованием образцов небольшого объема показали статистически значимое, хотя и небольшое уменьшение жировой массы по сравнению с контрольными группами. (Если вам интересно, то лучший результат в потере веса за три месяца составил 1,3 килограмма по сравнению с контрольной группой.)

• В ходе двух исследований не было обнаружено никакой разницы в потере веса у группы, принимающей гарцинию камбоджийскую, по сравнению с контрольной группой. Анализировалось, в том числе и самое масштабное и точное исследование.

• Результаты оставшихся исследований испорчены серьезными конструктивными ошибками и/или ошибками при выполнении.

Как видите, имеющиеся в настоящее время данные исследований говорят о том, что, несмотря на нынешнюю популярность, гарциния камбоджийская, скорее всего, не поможет вам сбросить вес, и поэтому ее не стоит вводить в состав жиросжигающих добавок.

Экстракт зеленого чая