Читаем Тренажер памяти полностью

Тренажер памяти

Также важно позаботиться о хорошем сне. Если вы спите мало или плохо, мозг будет не в состоянии фиксировать информацию в долговременной памяти так надежно, как мог бы, если бы вы высыпались.

Еще один фактор, который стоит принять во внимание, – время суток. Некоторые гораздо эффективнее работают и учатся по утрам, в то время как другие – по вечерам. Попробуйте запоминать материал в определенное время дня и понаблюдайте, помогает ли это.

И наконец, к сожалению, нет чудо-продуктов с доказанным благотворным влиянием на память. Сбалансированная диета должна снабжать организм всем необходимым, и нет никакой выгоды от потребления витаминов, минералов и других пищевых добавок в количествах бóльших, чем они рекомендованы; более того, долговременное превышение нормы может вызывать проблемы.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 37: УПРАЖНЕНИЕ 1

Сможете ли вы вспомнить, что ели на прошлой неделе? Запишите все, что вам удастся восстановить в памяти:

Можно ли это назвать здоровым питанием? Если нет, что бы вы изменили в своем рационе в первую очередь?

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 37: УПРАЖНЕНИЕ 2

Постарайтесь запомнить приведенный ниже обширный перечень овощей. Последовательность не имеет значения, поэтому здесь они приведены в алфавитном порядке:

День 38
Изменяющиеся воспоминания

+ Воспоминания со временем меняются.

+ Сложные воспоминания – это, по сути, множество небольших воспоминаний.

+ Группы воспоминаний могут смешиваться.

ЧТО?

Удивительно, но бывает, что человек абсолютно уверен, что переживал какой-то опыт – и при этом полностью ошибается. Это может происходить случайно, но в то же время этим свойством памяти могут пользоваться намеренно для вживления в сознание ложных воспоминаний.

ПОЧЕМУ?

Мы невероятно легко поддаемся внушению, и, в частности, доказано, что наводящие вопросы путают мозг, заставляя думать, что что-то происходило на самом деле. Возможно, мы по своей природе склонны доверять другим, если только сознательно не решим этого не делать, а потому даже простой вопрос способен менять наше воспоминание о каком-либо событии. Память изменчива по своей природе, поэтому информация, которую нам внушают, без труда сливается с настоящими воспоминаниями о событии, и в будущем мы восстанавливаем ее в памяти, как если бы это было правдой.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄

ПОДАТЛИВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ

Исследования показывают, что многих людей можно легко убедить в том, что произошло нечто невозможное, просто начав расспрашивать их об этом событии, будто оно случилось на самом деле. Эффект будет больше, если дополнить расспросы намеренным усилением обмана, к примеру, подделав рекламные плакаты, чтобы сбить людей с толку, придавая еще больше правдоподобия утверждению, каким бы невероятным оно ни было.

Беспокоит, что этот эффект наблюдается и в залах суда, где, просто задав вопрос определенным образом, можно ввести свидетеля в заблуждение и заставить «вспомнить» событие, которое никогда не происходило, – а эти ложные воспоминания потом так и остаются в его памяти.

МЕРКНУЩИЕ ВОСПОМИНАНИЯ

Воспоминания со временем блекнут и без труда поддаются изменениям, поэтому мы даже не осознаем, что часть из них может попросту быть выдумкой. Мозг автоматически сообщает нам, что мы видим перед собой лицо, освобождая нас от раздумий вроде «Так, это, должно быть, глаз», и точно таким же образом он, исходя из рациональных соображений, объединяет наши воспоминания в единое целое – а мы об этом даже не подозреваем.

Учитывая то, насколько по-разному люди воспринимают событие, о котором только что узнали, если, к примеру, один из них ослышался и неверно понял сказанное, представьте, насколько будут различаться их версии, когда они вспомнят его по прошествии времени. Полезно иметь это в виду, чтобы не переоценивать значимость чьих-то свидетельских показаний – если люди беззаветно верят в то, что говорят, это совсем необязательно означает, что они говорят правду. Виной многих семейных неурядиц может быть всего лишь неизбежная слабость воспоминаний!