Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

Отношения Сэры и Стива становились все глубже, и они обсудили возможность совместной жизни. В конечном счете Стив решил переехать в Вашингтон. Когда Стив приехал в город и поселился у Сэры, она почувствовала панику. А что, если это была ошибка? Может, лучше было бы остаться в одиночестве и безопасности, чем пойти на столь тесные отношения – ведь могло оказаться, что она начнет контролировать его или он начнет контролировать ее. Хотя на Сэру нахлынули ее старые страхи, ей удалось применить техники, которыми она овладела в ходе нашей совместной работы. Совместная жизнь не была ошибкой. На самом деле Сэра получала удовольствие от дополнительной близости, которую совместная жизнь привнесла в отношения этой пары. Оба по-прежнему получали удовлетворение от их сексуальной жизни; Сэра никогда не вела себя со Стивом в той обесценивающей и кастрирующей манере, которую несколько лет назад использовала с другими мужчинами. Спустя два года после переезда Стив сделал ей предложение, и еще через полгода они поженились.

После того, как Сэра вышла замуж, регулярно мы больше не встречались, но время от времени я получал от нее весточку. У нее по-прежнему все хорошо, и она по-прежнему благодарит меня за помощь. Сэра говорит о том, что в результате нашей работы она преобразилась. Что до меня, то я испытываю молчаливую благодарность за то, что мне довелось стать участником этих событий, наблюдать их и принимать непосредственное участие в преодолении препятствий на пути к исцелению человека, настолько серьезно травмированного в детстве, но все же набравшегося смелости взглянуть своим страхам в лицо и отважиться улучшить свою жизнь. Сэра изменилась: в ее жизни теперь преобладают не вертикальные отношения, а горизонтальные, в которых процветают искренность и близость, отсутствует чрезмерный контроль и никто не относится к другому как к хищнику или жертве. Невероятная трансформация.

Травмы, полученные нами в начале жизни, могут оказаться настолько серьезными, что подорвут нашу способность иметь хотя бы приблизительно нормальные, здоровые, горизонтальные отношения. Именно это произошло в случае с Сэрой, которой повезло, что на нее не напали или не убили во время ее повторяющихся, компульсивных переходов из пассивной роли в активную, когда она разыгрывала свои сексуальные спектакли.

Развитие всегда проходит под действием смеси врожденных факторов и факторов среды. Врожденные факторы – это то, с чем мы родились, то есть наши физические, интеллектуальные и генетические[16] данные. Факторы среды – это все, что связано с нашим жизненном опытом, в том числе и значимые отношения, в которых мы состоим. Среда может повлиять на то, какие аспекты наших врожденных данных будут реализованы. Благодаря хорошим отношениям привязанности и должному уходу мы можем справиться даже с неоптимальными врожденными данными. Недостаточно хорошие уход и отношения привязанности могут бросить мрачную тень на всю нашу оставшуюся жизнь. Хорошая новость заключается в том, что исцеление возможно. Переписывание историй и замещение вертикальных отношений горизонтальными при помощи саморефлексии или психотерапии поможет вам изменить засевшие в мозге модели поведения и улучшить свою жизнь.

Вот техники, которые помогут вам лучше понять свои отношения, исцелить травмы, внести позитивные изменения и перейти от вертикальной к более горизонтальной модели отношений.

Оценка отношений

Осознайте и попытайтесь понять, в каких видах отношений вы состоите. Проявите любопытство. Мыслите в терминах вертикальных и горизонтальных отношений. Вам естественным образом захочется сосредоточиться на вертикальных отношениях, потому что именно из-за них у вас возникают проблемы.

Критик/объект критики

Не критик ли вы, постоянно пилящий свою юную дочь, которая, по-видимому, ничего с этим не может поделать? Или, если говорить о вашем браке – не подвергаетесь ли вы постоянной критике, нередко чувствуя бессилие в отношениях со своим властным супругом?

Сьюзан постоянно бранила своего сына-подростка по имени Кайл. Он мало учился. Он тратил время на видеоигры. Девушка Кайла была недостаточно умна. Сьюзан оскорбляла Кайла, говоря ему, что он, должно быть, и сам болван, раз встречается с такой дурой. Сьюзан не имела привычки заглядывать в себя – иначе она поняла бы, что ее поглотила критическая природа ее отца. Она принимала свои критические замечания о Кайле за констатацию факта, а не за собственные субъективные интерпретации. На самом деле, Кайл был таким же, как почти любой другой подросток, в чем-то более, а в чем-то менее зрелый. Постоянная критика, исходившая от Сьюзан, никак не способствовала его превращению в уверенного и активного взрослого, которым ему следовало бы стать.