Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли

Терапевтическое воздействие осуществляется с помощью повторяющихся коротких глубоких поглаживающих движений, которые очень эффективно уничтожают пусковые точки и растягивают именно ту ткань, которую необходимо растянуть. Традиционное растягивание мышц быстро раздражает пусковые точки и усугубляет проблему. Мы также считаем контрпродуктивным пытаться применять силу для освобождения мышцы от точек это грозит серьезной опасностью. Мы уверены, что стоит только начать процесс излечения, и пусковые точки рассосутся сами после того, как будет достигнут определенный уровень воздействия. Оптимальное лечение одной пусковой точки на самом деле достаточно недолговременно, это лишь десяток массажных движений, а затем вам надо только предоставить организму делать свою работу.

Поиск источника боли

Чтобы облегчить себе поиск пусковых точек, пользуйтесь Указателями пусковых точек к главам 4-10. Затем вам понадобятся рисунки с изображением мышц и зон распространения отраженной боли. Помните, что боль в любом месте тела может возникать под влиянием отраженной боли от пусковых точек в нескольких мышцах.

Хотя массаж пусковых точек может выступать в качестве самостоятельного вида терапии, как правило, вы будете включать его в ваш семейный распорядок жизни. Теперь вы будете отдавать себе отчет в конкретных мышцах и конкретных зонах отраженной боли. Ваш главный интерес сосредоточится на той информации, которую предоставят вам клиенты о своих проблемах. Однако вам захочется проверить все мышцы, не только те, что имеют отношение к их боли. У клиентов почти всегда есть латентные пусковые точки, и они время от времени активизируются, причиняя им неприятности. Клиенты очень удивляются, когда вы находите эти точки и быстрое объяснение тех проблем, которые ранее оставались тайной и периодически возвращались.

Существует распространенное заблуждение, что, если при нажатии на точку боль не воспроизводится, значит, это не пусковая точка. Иногда это так, а иногда и нет. Если надавливание действительно вызывает боль, на которую жалуется клиент, примите этот факт, как счастливое подтверждение того, что вы нашли то, что искали, но не полагайтесь всецело на этот признак Нужно помнить, что пусковые точки появляются в прогнозируемых местах. В целом можно сказать, что, если надавливание в одном из этих мест вызывает боль, это пусковая точка по определению. И действительно, наш основной критерий при поиске пусковых точек — исключительно высокая чувствительность того места, на которое мы надавливаем. Окончательное же заключение можно сделать, когда массаж уменьшает и эту чувствительность, и отраженную боль.

Если нажимать непосредственно на кость, некоторые пусковые точки создают ощущение ушиба. Другие в таких мышцах, как грушевидная, лестничная или мышца, поднимающая лопатку, вызывают чувство, как будто нажимают на нерв. Некоторые клиенты способны сообщить ценную информацию, если вы попросите рассказать не только о боли, но и о чувстве жжения, онемения или подергивания.

На наших семинарах слушатели часто спрашивают, как определить правильную степень давления при массаже пусковых точек. В основном нужно полагаться на свои ощущения при массаже своих пусковых точек. Естественно, при этом для одних клиентов необходима большая степень давления, для других — меньшая. Желательно начинать работу с новым клиентом с трапециевидных мышц. Его реакция на надавливание при массаже этой мышцы послужит хорошей мерой его потребностей в дальнейшем. Если вы случайно превысите уровень семи, просто снимите руку с пусковой точки и дайте возможность эндорфинам клиента в течение 10–15 секунд расправиться с болью. Потом нередко удается возобновить массаж почти с той же степенью надавливания, но с меньшей болезненностью. Однако и в этом случае проявляйте осторожность.

Ваши лучшие инструменты

Произносите про себя, как мантру: «Найди легкий способ». Работайте по возможности двумя руками, чтобы их не повредить. Это делит труд между ними и создает меньше возможностей для переработки. Сведите к минимуму работу большим пальцем без опоры (без отягощения). Там, где это возможно, выпрямляйте локти, чтобы давление производилось скорее за счет веса тела, а не за счет мышц. Таким образом вы уменьшите нагрузку на мышцы плеча, руки и кисти. На протяжении всей этой главы при обсуждении конкретных мышц проиллюстрированы разные способы эргономичного применения рук При массаже пусковых точек используются три вида массажных поглаживающих движений, каждый для той или иной конкретной цели.

Согревающее движение