Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли

Брюс, 69 лет, все еще активно занимающийся бизнесом в области аппаратного оборудования, чувствовал сильную боль с левой стороны живота, похожую на боль в нижних ребрах. Это началось шесть недель назад, сразу после того как он приступил к новому комплексу упражнений для укрепления мышц живота. Он надеялся, что этот комплекс поможет ему избавиться от хронической боли в спине. Он носил широкий эластичный пояс и ходил, сильно сутулясь, с опущенными плечами и отклонившимся назад тазом, что придавало ему форму большой буквы С.

Боль в ребрах возрастала, когда он одевался, особенно когда он поднимал ногу, чтобы надеть брюки. Врач считал, что у Брюса реберный хондрит. «Мы не знаем, что его вызывает, — сказал он. — Единственное, что мы можем сделать, — позволить телу самому себя излечить. А тем временем мы дадим вам хороший антибиотик, и у вас будет болеть меньше. Но таблетки почти не помогли Брюсу справиться ни с ребрами, ни со спиной и не исправили его осанку. Разочарованный, Брюс решил попробовать обратиться к лечебному массажу.

В мышцах живота у Брюса были обнаружены очень болезненные пусковые точки, причинявшие страдания особенно там, где мышцы смыкались с ребрами. Массаж мышц живота не только остановил боль в его рёбрах, но и смягчил боль в спине. Спустя месяц Брюс сообщил, что после ежедневного самомассажа он может стоять прямее, а боль в рёбрах полностью прекратилась. Боль в спине стала настолько меньше, что он смог обходиться без эластичного пояса на спине, которым так долго пользовался.

Гари, 41 год, страховой агент, регулярно занимался плаванием и нырянием, чтобы держать себя в форме, и пытался таким образом бороться с хронической болью в спине. Однажды он признался другу, что постоянно растягивает мышцы, хотя это не очень ему помогает. «Меня очень беспокоит, что у меня все время болит одно яичко, и, по-моему, это как-то связано со спиной. Мне говорят, что беспокоиться не о чем, но как тут не беспокоиться! А что, если в конце концов выяснится, что это рак?» Приятель дал ему фамилию массажиста, которая когда-то помогла ему самому.

К счастью для Гари, массажист незадолго до этого посещала семинар по миофасциальной боли, на котором обсуждалась проблема болезненных ощущений в яичке. Она обнаружила у Гари чрезвычайно чувствительную пусковую точку с одной стороны живота, сразу над его лобковой костью. Она была уверена, что именно эта точка была причиной боли в яичке. Несколько выше в мышцах живота она также нашла пусковые точки, которые, судя по её чертежам, могли вызывать боль в спине. Она предложила Гари самостоятельно массировать мышцы живота до и после занятий гимнастикой, обращая особое внимание на участок над паховой областью. Она предполагала, что оттуда происходит иррадиация в яичко. Гари научился контролировать боль в спине, а боль в яичке больше не возобновлялась.