Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли

Двигайте руки вверх и вниз в противоположном направлении, растирая между ними узлы (рис. 7.28).

Рис. 7.28. Массаж средней части живота растиранием мышц. Передвигайте руки вверх и вниз в противоположных направлениях

Меняйте положение рук, переходя от вертикального к горизонтальному, чтобы захватить разные точки. Это на удивление эффективный способ, и, если дело в пусковых точках, значительное облегчение наступает буквально через минуту. Обычно тупая боль в животе очень хорошо отвечает на такой массаж Его можно осторожно делать грудным детям, а старших хорошо бы научить выполнять его самостоятельно.

Важно знать, что присутствие абдоминальных пусковых точек не исключает наличия заболевания внутренних органов, однако если таковое подтвердилось, симптомы, возникшие под воздействием пусковых точек, скорее всего, будут составлять часть проблемы, потому что внутренние болезни усиливают миофасциальные нарушения. Было бы разумно проверять наличие пусковых точек при лечении внутренних болезней, конечно, в тех случаях, когда диагноз не вполне ясен (1999, 956–959; Гуд — Good 1950, 285–292).

• Поясничные мышцы

Поясничные мышцы правильно называют подвздошными, потому что они включают подвздошные мышцы, которые выстилают переднюю поверхность тазовых костей. Сами поясничные мышцы лежат позади мышц живота, за кишечником.

Они прикрепляются к позвоночнику, начиная от уровня последнего ребра и продолжаясь до таза. В паху они соединяются с подвздошными мышцами, а затем спускаются к отростку на внутренней стороне верхушки бедренной кости, который называется малый вертел. Наверху подвздошная мышца прикрепляется к внутреннему ободку бедренной кости.

Главная задача поясничной мышцы — сгибать бедро, т. е. поднимать верхнюю часть ноги к животу или выдвигать её вперед, как когда вы идете или бежите. Эти же мышцы играют большую роль в переходе тела из положения лежа в положение сидя.

Пусковые точки в поясничных мышцах — частая причина болевых ощущений как в нижней части спины, так и в паху. Они также участвуют в возникновении гинекологических симптомов (1992, 95–97, 101; Добрик — Dobrick 1989, 130–133). Несмотря на кажущуюся недоступность, поясничные мышцы очень легко поддаются массажу. Если бы самолечению поясничных мышц обучали в школе массажа, одна женщина давно могла бы оградить себя и своих клиенток от мучений.