На третьей стадии терапии достигнутые инсайты прорабатываются при помощи ролевого тренинга. Во время репетиции нового поведения с членами семьи применяется прием «Зеркало», позволяющий больному увидеть, как он своим привычным поведением сам невольно провоцирует нежелательную реакцию. Освобождению «затюканного внутреннего Ребенка» способствуют упражнения на спонтанность и разыгрывание историй с принятием на себя ролей, не характерных в обычной жизни.
В заключительной фазе терапии участники принимают на себя ответственность за собственные решения, обязательства и личностный рост, строят планы на будущее. Используется техника «Волшебная лавка», в ходе применения которой члены группы могут приобрести качества, необходимые им для изменения своей жизни, в обмен на специфические черты созависимых: страх, гнев, безнадежность, отсутствие доверия.
Созависимым следует начать посещать собрания «Ал-Анон» (сообщества родственников алкоголиков) или «Нар-Анон» (сообщества родственников наркоманов), а также «Алатин» (для подростков – детей алкоголиков). Упомянутые группы функционируют по модели групп «Анонимных алкоголиков». Их задача – нормализация эмоционального климата в семье. Больше, чем отношениям с больным, уделяется внимание самопониманию и саморазвитию.
Используется 12-шаговая программа, которая включает следующие ступени.
1. Осознать созависимые модели.
2. Понять причины проблемы.
3. Распутать созависимые отношения.
4. Отказаться от своих проекций.
5. Устранить ненависть к себе.
6. Устранить силовые игры и манипулирование.
7. Научиться просить о желаемом.
8. Снова научиться чувствовать.
9. Исцелить своего «внутреннего Ребенка».
10. Определить собственные психологические границы.
11. Научиться близости.
12. Изучить новые формы взаимоотношений.
ЗАВИСИМОСТЬ
Отметьте у знакомого вам человека черты зависимой личности.
• Активное или пассивное перекладывание на других большей части важных решений в своей жизни.
• Ограниченная способность принимать повседневные решения без многочисленных советов и ободрения окружающих.
• Дискомфорт при пребывании в одиночестве из-за страха неспособности к самостоятельной жизни.
• Частая озабоченность страхом быть покинутым другими людьми на произвол судьбы.
• Подчинение собственных потребностей нуждам тех, от кого зависит человек, и неадекватная податливость их желаниям.
• Недостаточная готовность к предъявлению даже разумных требований.
• Трудно выражать несогласие с другими из-за страха утраты поддержки или одобрения.
• Трудно начинать новые дела или выполнять самостоятельные действия из-за отсутствия уверенности в себе.
Беспомощность.
Начните упражнение с сосредоточения на осознании реального смысла вашего физического возраста. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Проверьте, как вы выглядите в фас, в профиль, со спины. Далее продолжайте изучать себя, постепенно спускаясь взглядом от макушки к ступням. Начните подробный осмотр лица. Рассмотрите свою кожу, черты лица, волосы. Соответствует ли ваше представление о себе тому, как вы выглядите на самом деле? Заметили ли вы что-нибудь, чего не замечали в себе ранее? Это вызвало у вас улыбку или заставило нахмуриться? Вы ощущаете себя ребенком или взрослым человеком?Теперь определите, в каких областях своей деятельности вы излишне зависимы или беспомощны. С деньгами? В принятии решений? За рулем автомобиля? В выборе одежды? В чем? С кем вы чувствуете себя беспомощным? С кем – знающим? В чем состоит отличие? Какие преимущества вы получаете от того, что ведете себя беспомощно? Это позволяет вам манипулировать кем-нибудь? Это избавляет вас от чего-нибудь? Если вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, вообразите обратное. Представьте себе ситуацию, в которой другие зависят от вас. Выполняйте это упражнение несколько раз в неделю.
Когда вы почувствуете себя готовым перейти к действию, начните постепенно делать то, что вы себе представляли. Затем попытайтесь расширить область своей компетенции. Попробуйте выполнять новые действия – добровольно участвовать в решении общественных проблем, спланировать воскресное путешествие, принять решение, которое давно висит на вас, сделать что-нибудь для себя, что вы обычно позволяли делать за вас другим.