Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Первым шагом является психологическая подготовка. Доверяете ли вы теории? Уверены ли вы в том, что доведете дело до конца? Сможете ли вы справиться с возможными препятствиями? Важнее всего то, зачем вы хотите медитировать. Ставите ли вы своей целью успокоение ума или достижение полного просветления? Сперва необходимо проверить себя. В течение месяца попробуйте каждый день на протяжении тридцати минут просидеть с умиротворенным, свободным от всяких мыслей умом и оцените свои успехи. Контроль над своим умом нелегкая, но крайне важная задача. Ее решение является самым важным фактором для достижения успеха. Без спокойного, чистого, но сосредоточенного ума невозможно эффективно управлять циркуляцией ци и прийти к конечной цели выполняемых упражнений. Имеется также и ряд важных физических подготовительных мероприятий, способствующих умиротворенности ума и спокойному освоению практики медитации.

Здесь мы обсудим выбор благоприятного места, времени и ориентации для медитации, часто возникающие ощущения, возможные отклонения и способы их коррекции. А в последнем разделе приводятся традиционные двадцать четыре правила медитации.

5–2. Подготовка

Подготовка имеет ментальные и физические аспекты. Если вы заставляете себя медитировать, то для успокоения вам потребуется довольно длительное время. Будьте готовы к этому. Если вы самолюбивы или ожидаете прогнозируемых результатов, то, скорее всего, будете разочарованы. В практике медитации нельзя составлять расписание достижения успехов, иначе под давлением ожиданий ваш ум затормозит течение всего процесса. Вы спокойны или возбуждены перед медитацией? Предварительно следует обязательно успокоиться. Во время медитации регуляция ума требуется только в случае, если что-нибудь отвлечет его и выведет из состояния покоя и умиротворенности. Не пытайтесь управлять циркуляцией ци с возбужденным умом.

Примите душ. Грязь и пот закупоривают поры кожи, вызывая чувство неудобства. Для облегчения физического расслабления лучше всего принимать душ или ванну за полчаса до медитации. После стимулирующего воздействия водных процедур необходимо дать телу возможность вернуться к нормальному состоянию.

Отправление естественных нужд. Сходите в туалет перед медитацией. Тяжесть в желудке и кишечнике затрудняет циркуляцию ци в Истинном Нижнем Даньтяне и отвлекает ум. Не рекомендуется посещать туалет непосредственно после медитации. Необходимо подождать по меньшей мере десять минут, чтобы дать телу время ассимилировать полученную и аккумулированную в Истинном Нижнем Даньтяне ци, иначе она будет потеряна.

Одежда. Во время выполнения упражнений воздержитесь от ношения одежды из искусственных волокон, таких как полиэстер или вискоза. Мы тысячелетиями пользовались естественными материалами, а эти созданы лишь в последние десятилетия и наше тело не привыкло к ним. Искусственные волокна генерируют статическое электричество, мешающее нормальной циркуляции ци. Оно вызывает застои энергии, ослабляет рассудительность и делает человека беспричинно беспокойным, нетерпеливым, возбужденным или угнетенным. Аналогичное ощущение может появляться перед дождем, когда повышается влажность воздуха и между низко нависшими над головой тучами и поверхностью земли возникает мощное электрическое поле. На наши эмоции влияет также полнолуние. В этот период достигает пика мощность электромагнитного поля между Луной и Землей.

Поэтому предпочтение следует отдать одежде из природных материалов, таких как хлопок или шелк. Чтобы не вызывать чувства неудобства и способствовать прохождению ци через Истинный Нижний Даньтянь, одежда должна быть свободной, в особенности штаны. Кроме того, это поможет вам точнее ощущать ци в вашем теле.

Поддержание нормальной температуры тела. Во время глубокой медитации человек находится в полусонном состоянии. Его тело расслаблено, а ум бодрствует, регулируя циркуляцию ци. Частота сердцебиений снижается, а дыхание замедляется и углубляется. Как и во время сна, вдох продолжительнее выдоха, в результате чего сфера распространения Защитной ци (вэй ци) сужается и понижается температура кожи. В таком состоянии легко можно простудиться. Поэтому для предотвращения ощущения неудобства и сохранения нормальной температуры тела необходимо накрыть колени и лодыжки пледом из естественного материала. В состоянии расслабления суставы открыты проникновению в них холодной ци ветра или воды. Это ослабляет иммунную систему и может привести к возникновению артрита.