Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Луна (ночное время). Ориентация лицом к Луне на протяжении трех ночей, предшествующих полнолунию, благоприятна для впитывания укрепляющей ци Луны. А ориентация лицом к Луне на протяжении трех ночей после полнолуния способствует снижению уровня ци в теле человека. Чтобы больше впитать природной ци для своего совершенствования необходимо поддержать Огонь (бу) или прибавить Огня. Однако если вы слишком возбуждены или энергетизированы и вам необходимо успокоиться, тогда просто сохраняйте имеющийся у вас уровень ци или даже позвольте природе изъять у вас какую-то часть ци. Последнее называется высвобождением (се) или прибавлением Воды.

Обобщение

Для подпитывания ци (бу) (ли)

1. Восход солнца — лицом на восток для впитывания ци Солнца.

2. Полдень — лицом на юг для впитывания ци Земли.

3. Заход солнца — лицом на восток для предотвращения изъятия ци Солнцем.

4. Ночь — лицом на юг для впитывания ци Земли.

5. Ночь (на протяжении трех дней до полнолуния) — лицом к Луне для впитывания ее ци.

Для предотвращения подпитывания ци или для ее высвобождения

1. Восход солнца — лицом на запад для предотвращения подпитывания ци Солнцем.

2. Полдень — лицом на север для высвобождения ци Земле.

3. Заход солнца — лицом на запад для высвобождения ци Солнцу.

4. Ночь — лицом на север для высвобождения ци Земле.

5. Ночь (2–3 суток после полнолуния) — лицом к Луне для высвобождения ей ци.

5–6. Распространенные реакции новичков

Ниже представлены явления, которые часто встречаются в практике цигун. Часть из них вызвана неправильной позой, неверным выбором времени или неадекватностью методов подготовки. Поскольку большинство начинающих не в состоянии вырабатывать значительное количество ци, то обычно все обходится без отрицательных последствий. Но если такие явления игнорировать и продолжать упражняться в том же духе, вырабатывается привычка, которая в конечном итоге может обернуться ощутимыми неприятностями.

Рассеянность и сонливость

Даос Ни Ваньцзу говорил: «В течение ста дней боритесь с сонливостью. Сонливость и замешательство вызывают рассеянность и неорганизованность ума, что приводит к бесполезности выполняемых упражнений». Рассеянность и неорганизованность ума — одно из наиболее распространенных явлений у начинающих, обусловленное тем, что у них И пока еще не в состоянии контролировать Синь. Хотя И силен, Синь еще сильнее. Поэтому необходимо в первую очередь укрепить И, урегулировать Синь и проанализировать причины и возможные последствия такого нежелательного состояния.

Если сонливость является результатом усталости, лучше прекратить выполнение упражнений и расслабиться или вздремнуть. Лягте поудобнее и мысленно погрузитесь глубоко в себя, сосредоточиваясь на глубоком дыхании. Медленно и равномерно выводите из организма двуокись углерода. С каждым выдохом расслабляйтесь все больше и больше. Вскоре частота вашего дыхания и сердцебиения уменьшится, ум прояснится, а дух воспрянет. Теперь вы можете повысить уровень своего духа и удерживать его сосредоточенным в надлежащем месте и уравновешенным.

Причиной сонливости может также быть расслабление и рассеивание внимания. Отвлекитесь от внешнего мира и загляните в себя. Сфокусируйте внимание на Третьем Глазе и повысьте уровень духа. Спустя несколько минут мысленно вернитесь обратно к Истинному Нижнему Даньтяню для продолжения Зародышевого дыхания. В состоянии сонливости не пытайтесь управлять циркуляцией ци. Это так же опасно, как и вождение автомобиля в полудреме.

Ощущение холода

Во время медитации довольно часто возникает ощущение холода. При медитации в движении тело энергетизируется и поэтому остается теплым и в большей мере янским. А при медитации в состоянии покоя успокаивается ум, снижается частота дыхания и сердцебиения, а тело характеризуется как иньское. Зимой тело высвобождает энергию в окружающее пространство быстрее, чем летом, и проблема ощущения холода обостряется. Поэтому для медитации ранним утром или зимой рекомендуется надеть теплую одежду и прикрывать ноги, в особенности колени, пледом.

Иногда холод чувствуется даже при наличии теплой одежды и пребывании в помещении с нормальной температурой воздуха. Скорее всего, причины такого состояния имеют ментальный характер, поскольку ум оказывает существенное влияние на циркуляцию ци в теле. Временами холод чувствуется в случае нервного напряжения и эмоционального расстройства. Страх также может вызвать внезапный озноб. Поскольку ум столь значительно влияет на организм человека, важно научиться управлять им с помощью медитации. Иногда какая-то часть тела неожиданно холодеет или теплеет. Это часто происходит в результате перераспределения ци при глубоком расслаблении, поэтому волноваться не следует.

Онемение