Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Это называется боем в небесный бара бан (мин тянь гу) и является одним из самых распространенных приемов восстановления уравновешенного состояния ума. Можно также выпить горячего чая или кофе, сполоснуть лицо теплой водой или принять душ. Направить мысли к духовному центру и развеять иллюзию помогает и воображаемое звучание в Духовной Долине звука «Эн». Это называется «праведным звучанием» (чжэн инь) и обычно используется для стабилизации духа и удержания его во Дворце Грязевой Пилюли.

Второго типа страх вызывается осознанием того, что ци направилась по неверному пути. Происходит «вхождение в огонь» (цзоу хо). Например, вы неожиданно ощущаете заметное увеличение частоты сердцебиения или головную боль. Ваш ум встревожен, а сами вы в замешательстве и напуганы. Если такое происходит, успокойте свой ум и отвлекитесь от случившегося. Чем дольше ваши мысли будут направлены на встревожившую вас часть тела, тем больше ци туда устремится. Это только усугубит ситуацию, а не поможет. Как только ваш ум успокоится, направьте ци обратно к Истинному Нижнему Даньтяню. Несколько минут посидите неподвижно, постепенно возвращаясь к осознанию окружающей обстановки. Не стоит дальше продолжать занятия, лучше подождать до следующего раза.

Нарушение сна

Начинающие часто жалуются на нарушения сна. Данная проблема объясняется тем, что во время практики цигун энергетизируется мозг и повышается уровень духа, что мешает заснуть. Сосредоточьте внимание на дыхании. Представьте себе, что с каждым выдохом тело расслабляется все больше и больше. Чтобы тело стало в большей мере иньским, вдох должен быть продолжительнее выдоха. Не используйте И для управления ци. Просто расслабьтесь и дышите, и вскоре вы заснете. Можно также прибегнуть к Зародышевому дыханию и направить возбужденную ци вниз от головы к Истинному Нижнему Даньтяню. Это успокаивает ум и расслабляет тело.

Кашель

Иногда во время занятий у новичков наблюдается кашель. Его самой распространенной причиной является недостаточная регуляция дыхания. Оно может быть учащенным или с задержками. Используйте И для регуляции дыхания до тех пор, пока регуляция не станет автоматической.

Вторая вероятная причина заключается в неправильном положении тела. Например, когда голова слишком далеко откинута назад, напрягается передняя часть гортани, вызывая кашель.

Возможна и третья причина. В состоянии глубокой медитации сердце бьется медленнее и снижается температура тела. Возникает ощущение холода, которое тоже способно вызвать кашель. Поэтому во время практики цигун необходимо сохранять тепло тела.

Половое возбуждение

Половое влечение и даже возбуждение при медитировании — вполне нормальное явление. Брюшное Дыхание активизирует циркуляцию ци в нижней части тела, стимулируя половые органы, что усиливает половое влечение. Однако следует помнить, что вы занимаетесь цигун для увеличения секреции гормонов, необходимых для повышения уровня духа. Поэтому необходимо контролировать свой ум и не растрачивать дополнительно полученное количество гормонов на половую активность.

Особенно серьезной представляется проблема полового возбуждения в цигун промывания костного и головного мозга. Здесь медитация нацелена на стимуляцию секреции гормонов, сущность которых впоследствии преобразуется в ци, необходимую для подпитывания духа и головного мозга. Люди со слабой силой воли и те, кто не понимает задач подготовки, попусту растрачивают все достигнутое во время занятий.

5–7. Наиболее распространенные явления, наблюдающиеся при неподвижной медитации

Не двигаясь и регулируя тело, дыхание и ум, человек переходит в состояние глубокой медитации. Ци уравновешивается и проникает в самые отдаленные уголки тела. Появляются ощущения и видения, которые в обычном состоянии не наблюдаются. Китайцы называют их «пейзажем ци» (цзин ци), а достижение данной стадии — «вхождением в мир ци» (жу цзин ци). Не думайте, что непременно столкнетесь с каждым из перечисленных ощущений, так как они зависят от индивидуальных особенностей, времени суток, глубины медитации и даже от непосредственного окружения человека.

Восемь прикосновений (физические и сенсорные явления)

Восемь прикосновений (ба чу) представляют собой ощущения, возникающие в процессе практики цигун. Это может быть ощущение тепла, тяжести или чьего-то прикосновения, которое китайцы называют «осязанием прикосновения» (чу гань) или «движущимся прикосновением» (дун чу). Различают следующие ощущения: движение (дун), зуд (ян), прохлада (лян), тепло (нуань), легкость (цин), тяжесть (чжун), терпкость (сэ) и скольжение (хуа).