Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Очень часто наблюдается при медитации в состоянии покоя. При длительном пребывании в положении сидя замедляется циркуляция и уменьшается приток крови к ногам. Такое часто бывает у начинающих. Если это пагубно сказывается на вашей сосредоточенности, то следует прекратить медитацию. Вытяните ноги и помассируйте подошвы ступней, особенно в области юнцюань (К-1), для ускорения восстановления циркуляции. Если вы медитируете регулярно, то обнаружите, что с каждым днем вам удается сидеть все дольше и дольше без появления онемения в ногах. Тело само перераспределяет кровоснабжение соответственно новой ситуации. После шести месяцев регулярных занятий вы сможете сидеть на протяжении по меньшей мере тридцати минут без возникновения каких-либо проблем. При появлении ощущения одеревенения в области поясницы попробуйте использовать подушку большей высоты или кресло со спинкой.

Чувство дискомфорта (болевые ощущения)

Причиной неприятных ощущений часто бывает неправильное положение тела или неподходящая высота подушки. Чаще всего болевые ощущения возникают в области поясницы, бедер и плечевого пояса. Во избежание ослабления сосредоточенности и возможной травмы необходимо устранить проблему. Поза должна быть естественной и не вызывать неудобства.

Ощущение жара в какой-то части тела

В некоторых случаях в какой-то части тела может возникать ощущение жара. Иногда это может быть ощущение холода с одновременным ощущением жара в остальной части тела. Как правило, такое случается в случае эмоционального расстройства, заболевания или в период восстановления после болезни. Управляя циркуляцией при дисбалансе ци, вы можете помешать естественным попыткам организма восстановить равновесие ци. Просто расслабьтесь и медитируйте, сосредоточившись на Истинном Нижнем Даньтяне и осознавая свое тело и эмоции.

Головная боль и резь в глазах

Наиболее частой причиной головной боли во время практики цигун является неравномерное дыхание. Возможны непроизвольные задержки дыхания, вызывающие застой ци и крови, который сокращает снабжение головного мозга кислородом.

Нередко наблюдается и резь в глазах, возникающая по двум основным причинам. «Глаза смотрят на нос, а нос следит за сердцем». Чтобы сосредоточиться на самом себе и отвлечься от окружающего, ограничьте поле своего внимания. Мысленно сфокусируйтесь на сердце и регулируйте Синь, свой эмоциональный ум. Все это проделывается мысленно, а не физически. Не надо буквально скашивать глаза на кончик носа. Именно это является основной причиной появления боли в глазах.

Глаза могут также болеть при сосредоточении духа (шэнь) в его вместилище. Это следует делать, не применяя усилий. Уверенно, но мягко направьте дух обратно к его центру. Мысленное напряжение вызовет не только резь в глазах, но и головную боль.

Дрожь в теле

Дрожь появляется спонтанно, чаще всего в конечностях, но иногда она ощущается и в области туловища. Во время глубокого расслабления поток дополнительной ци активирует мышцы и вызывает их дрожание. Иногда наблюдается самопроизвольное, соответствующее ритму дыхания раскачивание верхней части туловища вперед и назад. Это хорошие признаки. Они свидетельствует о достижении успеха в гармонизации тела, дыхания и ума. Но их появления не следует добиваться намеренно.

Ощущение тепла и потоотделение

При медитации в состоянии покоя, несмотря на отсутствие внешних физических движений, человек упражняется внутренне. Когда уровень ци существенно возрастает, она проявляется на поверхности кожи в виде тепла и даже инициирует потоотделение. Остерегайтесь сквозняков. С разгоряченным вспотевшим телом можно легко простудиться.

Боязнь

Худшее, что может произойти во время цигун-медитации, — это возникновение страха. Как правило, страх пробуждается по двум причинам. Иногда, несмотря на полную ясность ума, человек не может сосредоточиться. В его воображении начинают зарождаться фантазии или иллюзии. Это называется «вселением демона» или «быть околдованным» (жу мо). Человек может почувствовать порыв холодного ветра и ему покажется, что это явился злой дух.

Если немедленно не отрегулировать состояние ума, возникает риск поверить в собственную фантазию как в реальность и сильно испугаться. Опасность состоит в том, что И перестает управлять ци и ее циркуляция нарушается. Когда такое происходит в состоянии очень глубокой медитации, возможны серьезные повреждения. Поэтому очень важно иметь ясный и спокойный ум с полностью подконтрольными ему эмоциями.

Если вы испытаете такого рода испуг, следует прекратить занятия, так как ваш И будет в слишком сильном замешательстве, чтобы направлять ци по нужному пути. Существует несколько способов взять себя в руки. Первый из них заключается в том, чтобы накрыть уши ладонями и постукивать по задней части головы указательными пальцами, сдергивая их со средних пальцев (рис. 5–1).