«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1994)

1. Чудесный рецепт «от ста болезней» «медицинской школы»

Предлагаемая методика предназначена для больных, страдающих хроническими заболеваниями и болезнями неопределенной этимологии, способных нормально передвигаться в период улучшения состояния, а также может быть использована здоровыми людьми и теми, кто уже имеет базовую подготовку в цигун для совершенствования мастерства. В основе методики лежит быстрая ходьба, а статические упражнения в положении сидя играют вспомогательную роль.

Главный принцип методики — «двигаться подобно ветру», то есть идти быстрой, бодрой и легкой походкой, двигаться энергичнее, чем обычно. Тем не менее, следует выбирать оптимальную скорость и расстояние, исходя из индивидуальных физических возможностей, определять для себя наиболее подходящую интенсивность выполнения упражнения, ориентируясь на такие ощущения, как душевный подъем, телесный и психологический комфорт, ослабление симптомов заболевания. При этом следует помнить, что ломота в пояснице и ногах и легкая усталость являются нормальными последствиями упражнений.

Обязательным элементом методики является «сидение подобно колоколу» до и после ходьбы. Сидеть надо неподвижно, спокойно, стараясь не думать о постороннем. Для этого можно принять любую сидячую позу, держаться прямо и естественно. Во время выполнения этого упражнения представьте, что вокруг пупка появляется золотое свечение. Однако не следует излишне сосредоточиваться на этом образе. Руководствуйтесь принципом «как будто есть и как будто нет». Оптимальная продолжительность выполнения этого элемента от 1–2 до 15 минут.

Данные современной науки свидетельствуют о том, что быстрая ходьба способствует активизации деятельности сердечно-сосудистой системы, улучшает функционирование дыхательного аппарата, понижает содержание холестерина в крови, препятствует повышению давления.

Сочетание быстрой ходьбы и спокойного сведения является предпосылкой избавления от «ста болезней».

Рекомендуется заниматься 1–2 раза в день по 30 минут. Ходьба должна быть равномерной и ритмичной. Во время движения не следует отвлекаться и думать о посторонних вещах, надо сосредоточиться на поддержании спокойного и расслабленного состояния. По мере улучшения состояния целесообразно постепенно увеличивать темп и продолжительность ходьбы. Помните, что достижение успеха возможно только при постоянных активных тренировках.

2. Зимой ешьте редьку, летом — имбирь

Летом «жар» находится снаружи, а «холод и влага» — внутри. Когда человек страдает от жары, ему следует есть имбирь. Употребление имбиря в пищу дает слабительный эффект, в результате чего устраняется «холод» с поверхности живота. Имбирь способствует охлаждению и вымыванию вредных веществ.

Зимой «холод» находится снаружи, а «жар» — внутри, что часто приводит к таким проявлениям «жара», как рыхлость горла, кашель и жар в груди, простуды, запоры. «Жар» накапливается на поверхности живота. Частое употребление редьки способствует пищеварению и прохождению ци, устраняет «жар» и выводит вредные вещества.

Способы употребления редьки и имбиря могут быть самыми разнообразными.

3. Лечение простуды за один день

Рекомендуется следующий рецепт: в течение 24 часов «питаться только водой» (в тяжелых случаях — в течение 36 или 48 часов). Иными словами, при появлении чувства голода следует пить теплую кипяченую воду. Вода нейтрализует кислотную среду в желудке, что способствует очищению организма и его выздоровлению. В течение суток можно выпить 1,5–2 литра воды. Принимать пищу и питательные жидкости в это время не следует.

Эта методика показана при различных простудных заболеваниях, но не рекомендуется больным, перенесшим шок, связанный с низким кровяным давлением, низким содержанием сахара в крови и недостаточным кровоснабжением мозга, страдающим другими тяжелыми заболеваниями, пожилым людям старше 80 лет.

С помощью этой методики можно без всяких лекарств значительно сократить период болезни. Как показывает опыт, это — эффективное оружие против затяжного гриппа, плохо поддающегося лечению другими средствами.

4. Ножные ванны как средство оздоровления и лечения

Для ножной ванны потребуется 100 г сырого имбиря (в кусочках), 100 г желтод-ревесника, 50 г зеленого чая, 250 г рисового уксуса.

Залейте смесь водой до верха тазика, поставьте на огонь и кипятите до тех пор, пока вода испарится наполовину. Сначала держите ноги над паром. Когда вода несколько остынет, опустите ноги в теплый отвар по щиколотку. Выполняйте процедуру ежедневно по вечерам, используя один и тот же отвар в течение 3–7 дней, а затем приготовьте новый.

Ножные ванны способствуют укреплению области поясницы и почек, улучшают слух и зрение, психологическое состояние. Эффект проявляется примерно через месяц.

5. «Ключ шести чудесных способов» возвращает жизненные силы