«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1994)

«Ключ шести чудесных способов» звучит так: «Меньше говори, меньше думай о делах, меньше ешь — станешь святым. Меньше пей вина, не раздражайся, подавляй страсти — будешь здоровым».

В теории китайской медицины считается, что многословие вредит ци, поэтому надо избегать пустопорожних разговоров, говорить по существу. Хаотический мыслительный процесс вредит селезенке. Обильная пища и питье вредят кишечнику и желудку, поэтому питаться надо умеренно. Злоупотребление табаком и спиртным также приносит большой вред. Гнев разрушает печень. Если человек любит поесть, он не достигнет результата. Соблюдение меры в перечисленных шести областях, стремление к самосовершенствованию, сознательное отношение к этим вопросам — реальный путь к продлению жизни, надежный способ избавления от болезней.

6. Способ восстановления слуха

Данный способ эффективен при внезапной глухоте, которая является следствием недостаточности инь в печени и почках, но не дает эффекта при глухоте, вызванной устойчивыми изменениями в слуховом органе.

Возьмите новый термос, положите в него по 50 г жасминового чая и черного молотого перца, плотно закройте пробкой. Перед применением откройте пробку, приставьте больное ухо к горлышку и представьте себе, что вы слышите звук внутри термоса. Продолжительность и периодичность процедуры определяются произвольно.

Примечание: не наливайте в термос жидкость, после завершения процедуры закрывайте термос пробкой, содержимое термоса меняйте раз в полгода.

7. Метод укрепления почек и ци у мужчин

Ключ данного метода звучит так: «Когда ходишь по-большому и по-маленькому, плотно закрывай рот — доживешь до 99 лет».

Выполнение рекомендаций сводится к следующему.

1) Во время мочеиспускания стисните зубы, вдохните и задержите дыхание (не следует сдерживать его через силу). Встаньте на носки, пятки оторвите от пола. Закончив мочеиспускание, сразу же втяните анус на 1 минуту; дыхание при этом должно быть нормальным, зубы не сжаты.

2) Во время дефекации закройте рот, язык поднимите к верхнему нёбу, зубы умеренно стиснуты.

Почки — «прежденебесный корень». Приведенное выше упражнение укрепляет ци и «пополняет» почки, способствует сохранению зубов и благотворно влияет на мозг. Мужчины, взявшие за привычку выполнение этого упражнения, получат немало пользы.

8. Способ укрепления здоровья для женщин

1) В течение 3–5 минут похлопайте себя по боковым поверхностям грудной клетки.

2) Закройте глаза и сосредоточьтесь на участке ротовой полости под языком. Когда во рту наберется слюна, проглотите ее и мысленно сопроводите до центра ступней.

Эта методика создана специально для женщин, часто страдающих застоем в печени, непроходимостью ци, нарушением функционирования сосудистой системы. С помощью регулярных занятий по этой методике (единственным противопоказанием является беременность и только для первого упражнения) женщины могут укрепить здоровье, поддерживать прекрасный внешний вид.

9. Способ сохранения прекрасного внешнего видя

Данная методика способствует улучшению внешнего вида, увлажнению кожи, устранению морщин и пигментных пятен. Она дает эффект уже через месяц.

1) Кончиками всех десяти пальцев, слегка ударяя ими по голове, пройдитесь от макушки до шеи. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.

2) В течение 2–3 минут протирайте лицо руками, плотно прижимая ладони, от нижней челюсти ко лбу (ни в коем случае не наоборот).

3) В течение 2–3 минут протирайте кожу лица от щек к шее (вниз по диагонали)-

4) После выполнения вышеперечисленных движений намажьте лицо соком того фрукта, который вам больше всего нравится.

10. Методику можно применять один раз в день, утром или вечером.

Упражнение для укрепления сердца и повышения интеллектуальных способностей

Упражнение предназначено для страдающих сердечными заболеваниями, сопровождающимися неврастенией, бессонницей и забывчивостью, а также может быть рекомендовано для снятия умственного переутомления.

Упражнение заключается в похлопывании ладонями друг о друга (как при аплодисментах), причем чем громче звук, тем лучше. При этом следует хлопать так, чтобы ладоням не было слишком больно. Начать можно с десятиминутной продолжительности, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Количество занятий в течение дня не ограничено.

Несмотря на простоту, упражнение имеет глубокий смысл. Ритмичное хлопанье ладонями способствует эффективному «прочищению» трех ручных инь- и ян-меридианов, устранению помех в функционировании меридиана сердца, раскрытию интеллектуальных способностей.

Упражнение дает эффект через месяц.

Перевод С. Сергеева

Нравственность — предпосылка долголетия

Ван Юйпин