«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1999)

У людей, как и v животных, процесс еды и его скорость зависят от половой принадлежности и обусловлены отличием в строении половых органов. Застолье по-русски ориентировано больше на женщин. Мужчинам же многочасовое сидение за столом противопоказано и убивает их мужскую активность. От этого страдают в итоге и женщины, потому что их потребности не удовлетворяются.

Людям бывает полезно учиться у животных, в том числе отношению к еде. Животные едят, жадно поглощая пищу При этом они здоровы и крепки.

В заключение я хочу дать два конкретных совета.

Совет первый. Если вы собираетесь вести важный для вас разговор, то следует обратить внимание на то, какое плечо у вашего собеседника поднято. Если правое — то это значит, что он голоден. В таком случае его лучше сначала покормить, потому что есть тип людей, которые приходят в раздражение, если голодны и перестают воспринимать любые, даже самые интересные и важные, разговоры.

Совет второй. Перед тем как приступить к еде, встаньте перед зеркалом с закрытыми глазами, расслабьтесь и постойте так минуту. Затем откройте глаза и посмотрите, какое плечо у вас поднято. Если левое, то есть пока не стоит, иначе наступит переедание, либо оно уже наступило.

Перевод Е. Зеликман

ЦИГУН И МЕДИЦИНА

Цигун-терапия коронарной недостаточности

У Хоубо

1. Исходное положение. Упражнения могут выполняться в положении сидя, стоя и лежа. Однако наиболее благоприятной позой является поза лежа на правом или левом боку. В любом случае она должна быть максимально удобной, естественной, обеспечивать расслабление и покой.

2. Запястье левой руки внутренней стороной поместите у пупка так, чтобы средний палец находился на средней линии живота. Касаться живота не следует, держите руку на расстоянии 1–2 см от тела. Пальцы направлены вниз, естественно расслаблены и разведены.

3. Ладонь правой руки поместите у точки шаньчжун (посередине прямой, соединяющей соски) на расстоянии 1–2 см. Средний палец должен быть направлен на левый сосок, остальные — естественно расслаблены и разведены.

4. Дышите через нос, применяя абдоминальное дыхание: на вдохе живот надувается, на выдохе втягивается. Дыхание должно быть легким, мягким, тонким, долгим, равномерным.

1) На вдохе «ведите» ци вверх по меридиану жэньмай, мысленно сосредоточьтесь на точке шаньчжун под правой ладонью и на области сердца.

2) Во время выдоха опустите локти и плечи, синхронно расслабьте мышцы плеч, спины, груди и боков и направьте ци в пальцы рук и ног. Это улучшает работу механизма микроциркуляции.

5. Дыхание должно сопровождаться положительными мыслями.

6. Упражнение выполняйте 3 раза в день по 15 минут минимум. Увеличивайте продолжительность занятия, по мере улучшения самочувствия, до получаса.

7. Завершающий этап. Произнесите про себя: «Я заканчиваю занятия», наложив ладонь правой руки на тыльную сторону левой (женщины наоборот), поместите их на пупок и выполните 1–2 глубоких дыхательных цикла.

«Ци, находящаяся в даньтяне, — это «вечное сокровище всего сущего», а даньтянь — это хранилище «канальной ци», «станция» по переработке материи; энергии и информации, «приемо-передатчик внутренней и внешней ци». Наложение рук на нижний и средний даньтянь вкупе с естественным положением пальцев осуществляется с целью активизации жизненных сил организма.

Осознанное «регулирование» и торможение вегетативной нервной системы вместе с абдоминальным дыханием, в котором участвуют группы мышц живота, направлены на нейтрализацию различных дезорганизующих факторов, инициируют процесс упорядоченного развития тела и психики. Абдоминальное дыхание, кроме того, представляет собой еще и самомассаж внутренних органов. Благодаря дыханию «канальная ци» мощным потоком выплескивается из даньтяня и устремляется в двенадцать основных меридианов и восемь «чудесных меридианов». «Испускание» «внутренней ци» и получение «внешней ци» позволяют «орошать» все тело, регулировать баланс между инь и ян.

Точка шаньчжун (средний даньтянь) является точкой сосредоточения «канальной ци» внутренних органов, в которой непосредственно или опосредованно «встречаются» каналы перикарда, сердца, селезенки, почек, тонкого кишечника, жэньмай и др. Благодаря дыханию «канальная ци» из нижнего даньтяня по меридиану жэньмай поднимается в средний даньтянь и далее поступает во все другие каналы, обеспечивая укрепление сердца, почек, печени, легких, селезенки и желудке, раскрытие умственных способностей, а также вызывая улучшение слуха, зрения и восприятия вкусовых опущений, поскольку «выходными» отверстиями и органами почек являются уши, печени — глаза, а сердца — язык.

Наложение рук на нижний и средний даньтянь заставляет «канальную ци» двигаться снизу вверх (в средний даньтянь) и через средний палец поступать в очаг заболевания в сердце.