«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1993)

После пребывания в позе "расслабления и покоя" в положении стоя в течение пяти минут наложите кисти на живот (правую кисть на левую — для мужчин и левую на правую — для женщин) таким образом, чтобы точки лаогун находились напротив пупка. (В последующем все позы и движения выполняются в соответствии с правилом "для мужчин — правая сверху, для женщин — левая сверху"). Оставаясь в этой позе в течение одной минуты "набирайте" "мутную ци" из живота через точки лаогун обеих рук. "Набирание" осуществляется следующим образом: соедините пальцы рук, вогните ладони. Затем разведите кисти рук так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга, и начинайте движения большими пальцами: медленно поднимите их, слабым усилием потяните вверх, медленно опустите вниз и направьте в сторону пупка. Удерживайте пальцы в этом положении, слегка напрягая их, в течение сорока секунд, а затем медленно поднимите большие пальцы, вернув их в первоначальное положение. Выполните описанные движения большими пальцами три раза подряд и переходите к движениям указательными пальцами по вышеописанной схеме, и так поочередно средними, безымянными пальцами и мизинцами. Движения выполняйте синхронно пальцами обеих рук. В результате этого упражнения устанавливается обмен ци между ручными инь- и ян-меридианами, с одной стороны, и даньтянем — с другой, что способствует восстановлению нормальной циркуляции ци в крови, "прочищению" энергетических каналов.

II. Вариант "набирания с разделением" (рис. 3а-е)

Рис. 3.Вариант "набирания с разделением":

_{а) поднятие рук от дяньтяня к точке байхуэй; б) пауза одна минута; в) разведение рук, сгибание пальцев; г) разведение рук к плечам и сгибание пальцев у точек цзюйгу; д) руки в точке шаньчжун; е) возвращение рук к даньтяню.}

После пребывания в позе "расслабления и покоя" в положении стоя в течение пяти минут наложите кисти на даньтянь и оставайтесь в такой позе в течение одной минуты. Затем медленно поднимите руки к точке байхуэй и снова выдержите эту позу в течение одной минуты, "набирая" ци двумя руками через точки лаогун. При этом правая рука должна накрывать левую. Разведите руки таким образом, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга, и начинайте движения пальцами: поднимите большие пальцы вверх на тридцать секунд, затем опустите вниз, направьте их на точку байхуэй и через тридцать секунд верните в первоначальное положение. Выполните аналогичные движения указательными, средними, безымянными пальцами и мизинцами по одному разу. После этого разведите кисти, опустите их к точкам цзюйгу на левом и правом плечах и выполните вышеописанные движения пальцами три раза. Опустите руки к точке шаньчжун и, наложив правую ладонь на левую, выдержите эту позу в течение одной минуты. Затем верните руки к даньтяню и через одну минуту завершите выполнение упражнения.

В результате этого упражнения под воздействием "истинной ци" выводится значительная часть "вредной ци", накопившейся в очаге заболевания, внутренних органах и "восьми чудесных меридианах", что приводит к положительным изменениям в пораженных органах, инициирует процесс реабилитации организма.

III. "Устранение вредного" (два варианта)

"Устранение вредного" — эффективное упражнение при онкологических и других сложных заболеваниях неопределенной этимологии. Это упражнение является одним из основных в системе фаньтэнгун и направлено на пополнение "изначальных инь и ян" "неба и земли" за счет "космических инь и ян", непосредственное укрепление и регулирование внутренних органов, восстановление их утраченных функций, устранение через точки юнцюань "вредной и мутной ци", возникающей в результате заболевания и накапливающейся в энергетических каналах.

1) Вариант "устранения вредного за счет взаимодействия ци с золотой пилюлей" (рис. 4а-и)

Рис. 4.Вариант "устранения вредного за счет взаимодействия ци с золотой пилюлей":

_{а) поза "расслабления и покоя"; б) руки у даньтяня; в) рука вытянута вперед, "получение пилюли; г) возвращение руки в исходное положение; д) поднятие руки к точке тяньму; е) разведение рук у точки тяньму; ж) разворот кистей ладонями вниз; з) руки по дуге опускаются к животу; и) руки у даньтяня.}