«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1993)

Выдержав позу с кистями у даньтяня в течение одной минуты, медленно опустите руки вниз. Через минуту начинайте медленно выпрямлять ноги. Одновременно с этим поднимайте руки вверх до уровня ушей. Пальцы соберите (не сжимая) в кулаки. Средние пальцы медленно сгибайте до конца и коснитесь ими точек лаогун. Одновременно делайте вдох до полного выпрямления ног. На выдохе опустите руки перед грудью вниз, разжимая кулаки и расслабляя пальцы.

Примечание. Вдох должен быть медленным и глубоким, а выдох — полным. Выполнив завершающее упражнение, наложите кисти на даньтянь и, прикрыв глаза, оставайтесь в таком положении одну минуту. Затем можно слегка помассировать руками лицо ("умыться"), уши (потягивать их вверх и вниз).

V. Выбор времени для выполнения комплекса

Страдающие онкологическими заболеваниями на поздней стадии могут выполнять комплекс в любое время, ориентируясь на свое физические состояние. С наступлением усталости следует прекращать занятие и возобновлять его после отдыха.

Комплекс рекомендуется выполнять стоя лицом на север.

Страдающие онкологическими заболеваниями на ранней и средней стадии в принципе тоже могут проводить занятия в течение всего дня. Рекомендуемое для них направление — восток.

Страдающие раком крови и заболеваниями неустановленной этимологии должны заниматься стоя лицом на запад. Наиболее благоприятными для занятий считаются периоды с 5 до 7, с 11 до 13, с 17 до 19 и с 23 до 1 час; ночи.

Здоровым людям для занятий рекомендуются направления на запад или на восток.

На начальном этапе большинство наверняка столкнется со значительным! трудностями. Их преодоление будет способствовать скорейшему выздоровлению. В течение первых двух недель будет ощущаться усталость, которая, однако, довольно быстро пройдет. Улучшится аппетит, нормализуется сон, появится ощущение легкости и расслабленности в теле. Период вхождения в нормальный ритм занятий составляет около двадцати дней, после чего комплекс рекомендуется выполнять в периоды с 5 до 7,с 11 до 13, с 17 до 19 и с 23 до 1 часа ночи.

VI. Дополнительные замечания

1) Больным и ослабленным перед началом занятий рекомендуется принять немного апилака, молока или другого питательного продукта. После занятий протереть тело сухим полотенцем.

2) Страдающим онкологическими заболеваниями до выздоровления категорически противопоказана животная морская пища: рыба, креветки, крабы и т. д.

3) Всем (включая здоровых) в течение первых трех месяцев занятий категорически противопоказаны половые контакты, а онкологическим и другим тяжелым больным следует вести ограниченную половую жизнь и в дальнейшем.

4) Занятия следует начинать не раньше, чем через сорок минут после еды. После занятий нельзя пить холодную воду, следует избегать сквозняков.

5) Продолжительность занятий следует увеличивать постепенно, начиная с пяти-десяти минут до тридцати-сорока через десять дней.

6) Для достижения максимальной эффективности заниматься следует добросовестно и регулярно. Ощущения онемения, холода, жара, вздутия в руках и боли во внутренних органах являются хорошими симптомами. Важно, чтобы члены семьи поддерживали энтузиазм больного.

7) Занятия по другим методикам цигун не являются препятствием для выполнения данного комплекса, но с условием разнесения их по времени[4].

8) Начинать занятия целесообразно с разучивания каждого из упражнений, отводя на них по десять дней. После этого можно переходить к выполнению комплекса в целом.

9) Женщинам в период менструаций не следует прекращать занятий, однако необходимо сократить их продолжительность.

10) Допускается выполнение комплекса беременным до пяти месяцев.

11) При одновременных занятиях в одном помещении здоровых и больных они не оказывают друг на друга никакого вредного влияния.

12) Страдающие психическими заболеваниями могут заниматься в периоды стабилизации состояния.

Перевод А.Сергеева

* * *

Исцеление без лекарств (письма китайских читателей)