«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1993)

После пребывания в позе "расслабления и покоя" в течение пяти минут кисти рук наложите на даньтянь так, чтобы точки лаогун проецировалиа друг на друга. Выдержите позу одну минуту, а затем, отделив правую рук] от левой, вытяните ее перед грудью вперед. Поверните кисть ладонью вверх и представьте, что на ладонь упала пилюля золотистого цвета. В это время в ладони может появиться ощущение онемения, жара или тяжести. Через десять минут верните правую руку на прежнее место поверх левой. Проделайте все, что описано выше, левой рукой и после "получения" пилюли верните ее на прежнее место. Выполните движение семь раз, чередуя руки. "Получив" пилюлю восьмой раз, наложите кисть левой руки на точку тяньму, а затем сверху, "получив" пилюлю правой рукой девятый раз, наложите правую кисть, совместив точки лаогун обеих рук с точкой тяньму. Вы держите позу одну минуту, разведите руки так, чтобы кончики пальца смотрели друг на друга, а кисти находились на уровне лба параллельно полу ладонями вниз. В это время в точках юнцюань может появиться ощущение тепла. После короткой паузы опустите руки по дуге к животу. Кисти поверните ладонями вверх, кончики пальцев смотрят друг на друга. Через десять секунд положите кисти на даньтянь. Повторите упражнение девять раз. В результате упражнения "вредная ци" выводится через точки юнцюань, поток "истинной ци" "врывается" в очаг заболевания и "пробивая пробки" в энергетических каналах, что оказывает укрепляющее и реабилитирующее воздействие на организм в целом.

2) Вариант "устранения вредного через инь и ян" (рис. 5а-ж)

Рис. 5.Вариант ''устранения вредного через инь и ян":

_{а) поза "расслабления и покоя"; б) руки находятся у даньтяня; в) правая рука поднимается к точке цимэнь; г) маршрут движения руки при ''собирании'' "вредной ци"; д) выталкивание наружу вниз; е) возвращение руки к точке цимэнь; ж) возвращение руки в исходное положение.}

Выполнив позу "расслабления и покоя" в течение пяти минут, наложите кисти на даньтянь так, чтобы точки лаогун обеих рук совпали. Выдержав позу одну минуту, переведите правую руку, оставляя левую на месте, к точке цимэнь в области печени и начинайте "собирать" "вредную, мутную ци". "Собирание" осуществляется легкими хватательными движениями пальцев. Разница состоит лишь с том, что в отсутствие реальных предметов надо осознать, что объектом является "вредная, мутная ци". (По достижении определенного уровня мастерства можно визуально наблюдать "вредную ци"). "Собирание" должно сопровождаться "внутренним усилием". Сначала "собирайте" "вредную ци" у точки цимэнь в течение десяти секунд. Затем медленно поднимите руку вверх вдоль правой стороны груди, мимо точки тяньту, проведите ею вдоль внутренней поверхности левой руки (вдоль трех ручных инь-меридианов) и далее мимо кончиков пальцев левой руки вытолкните ее наружу вниз. Ни в коем случае не следует ослаблять усилие на протяжении всего процесса "собирания". После выталкивания выпрямите руку кистью книзу. Выдержав паузу в десять секунд, верните правую руку к точке цимэнь. Через минуту вновь начинайте "собирать" "вредную ци" правой рукой, ведя ее по маршруту: вдоль правой стороны груди вверх, мимо точки тяньту, вдоль внешней стороны левой руки (вдоль трех ручных ян-меридианов), мимо кончиков пальцев левой руки наружу вниз. Верните руку к точке цимэнь. Выдержите паузу у точки цимэнь в течение одной минуты и переведите руку в исходное положение к даньтяню, наложив ее на левую руку. Через одну минуту начинайте выполнять упражнение левой рукой, соответственно поменяв направление движений. Все упражнение выполняется девять раз.

Описанное упражнение способствует выведению "вредной ци" с помощью "внутренних усилий", а поскольку "вредная ци" является питательной средой для возникновения и развития многих заболеваний, включая раковые, то ее выведение приводит к ускорению их гибели и оказывает благоприятное воздействие на процесс выздоровления и восстановления организма.

IV. Завершающее упражнение (рис. 6а-г)

Рис. 6.Возвращение в исходное положение:

_{а) руки "охватывают шар" у даньтяня; б) руки опускаются вниз; в) пальцы собраны в кулаки на уровне ушей (вдох); г) руки медленно опускаются вниз (выдох).}