«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)

6. Не слушайте советов случайных людей. У начинающих заниматься цигун часто появляются советчики со своими “откровениями”, и неопытные цигунисты без разбора начинают следовать этим советам, зачастую абсолютно не соответствующим выбранной методике. Поэтому не обращайтесь за помощью к кому попало и не пробуйте то, что вам советуют “доброжелатели”. Слушайте своего наставника.

7. Не реагируйте на голоса посторонних. Самым неприятным во время занятий цигун являются неожиданные возгласы, крики посторонних. Поэтому для занятий выбирайте тихое безлюдное место, исключающее возможность кому-либо помешать вам. Если же все-таки избежать помех не удалось, сохраняйте спокойствие и реагируйте адекватно.

8. “Не расходуйте семя”. На начальном этапе занятий цигун запрещается вести половую жизнь. Даже опытные цигунисты должны ее строго регламентировать. Это имеет особенно важное значение.

9. Не допускайте “скрытого вреда от пяти видов утомления”. “Пять видов утомления” — это “долго смотреть, долго стоять, долго лежать, долго ходить и долго сидеть”, что отрицательно сказывается на состоянии крови, костей, ци, сухожилий и плотных тканей Поэтому в повседневной жизни ходите, стойте, сидите и лежите в меру.

10. Не подавляйте позывов к мочеиспусканию. Во время занятий цигун не терпите, если захотелось в туалет. Даже если это произошло, когда вы, например, находитесь в позе лотоса, прекратите занятие, отправьте естественные надобности и после этого вновь приступайте к занятию.

11. Не занимайтесь на пустой желудок и сразу после еды. Заниматься цигун нельзя ни голодным, ни на полный желудок. Приступайте к выполнению упражнений не раньше, чем через час после приема пищи.

12. Не занимайтесь в состоянии сильного раздражения. Раздражение, гнев означают “подъем” ци. В таком состоянии не только не будет эффекта от занятий, но и могут возникнуть серьезные осложнения — расстройство системы циркуляции ци.

13. Не занимайтесь в состоянии сильной радости. Состояние сильной радости, противоположное по своему характеру состоянию раздражения, не позволяет быстро успокоиться и, следовательно, мешает занятиям

14. Во время занятий движущаяся ци вызывает под кожей определенные ощущения (“мурашки бегают по телу”). Не пытайтесь чесать эти места, чтобы не нарушить циркуляцию ци и ее перетекание по каналам

15 Не надевайте тесную одежду, не затягивайте ремень. Главным требованием к занятиям цигун является требование покоя и расслабления, соблюдению которого мешает тесная одежда и тугой ремень. По этой же причине может быть нарушена циркуляция ци. Поэтому, приступая к занятиям, наденьте свободную одежду и ослабьте ремень.

16. Не занимайтесь на сквозняке и на ветру. Не стойте на ветру и после занятий, когда тело покрыто потом.

17. Не сплевывайте слюну. Во время занятий рот наполняется слюной. Ее не следует с легкостью выплевывать, а надо постепенно проглатывать. Глотание слюны укрепляет тело и способствует долголетию.

18. Не забывайте о вере, терпении и старании. Верить — значит быть убежденным в том, что цигун способен излечивать и укреплять здоровье. Терпеть — значит заниматься регулярно и столько времени, сколько необходимо, не бросать занятия, если нет видимых результатов или по каким-либо другим причинам. Стараться значит добросовестно овладевать теорией и практикой цигун, глубже изучать содержание, старательно выполнять упражнения. Эти три качества и определяют, главным образом, ваши успехи в цигун

Перевод С. Сергеева

Метод “воздержания от пищи и питания с помощью ци”, или как людям среднего возраста можно поправить свое здоровье

Ван Инь

Возвращение молодости

45-59 лет — так во всем мире принято определять понятие “средний возраст”. Средний возраст — важный этап в жизни человека, определяющий его дальнейшую судьбу В этом возрасте человек или получает импульс для дальнейшего развития, если проявит решительность и настойчивость, или же “отстает от поезда”, если у него этих качеств недостает. Однако в среднем возрасте здоровье человека постепенно начинает ухудшаться, что с точки зрения физиологии вполне объяснимо. Все выглядит так, как будто с годами человек теряет накопленный в молодости потенциал. На самом же деле очень многие люди проявляют себя именно в этот период жизни, поскольку в среднем возрасте человек обладает богатым жизненным опытом и большой работоспособностью. И если человек средних лет выберет для себя подходящую оздоровительную методику, например, “питание с помощью ци”, он сможет повернуть вспять процесс негативных физиологических изменений, вновь почувствовать себя молодым и вести активную и полнокровную жизнь.

Метод “питания с помощью ци” — путь к здоровью