«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)

Современная наука считает, что кратковременное голодание может избавить от болезней и продлить жизнь. “Отказ от пищи” (бигу) был известен еще с древних времен как один из особых методов цигун и заключается либо в полном отказе от пищи и воды, либо в отказе только от пищи, либо в соблюдении специальной диеты, при которой можно пить теплую воду, есть понемногу сухие или свежие фрукты, овощи или употреблять специальные тонизирующие средства.

Когда воздерживаются и от пищи, и от воды, можно или разбрызгивать воду, или расставлять в комнате емкости с водой Как сообщалось в прессе, даосский наставник Пэн Ши и монахиня Чжан Лиюй из провинции Ганьсу после нескольких десятилетий практики цигун естественным образом отказались от обычной пищи и вот уже около пяти лет едят только фрукты, сочетая это с применением специальных тонизирующих средств. Один из монахов монастыря Наньпуто последние десять лет придерживается такой же диеты, демонстрируя при этом чудеса физической силы. Современные мастера цигун Янь Синь, Ван Липин и другие придают голоданию большое значение, не только практикуя его сами, но и настоятельно призывают к этому своих учеников Согласно преданиям, некоторые мастера цигун древности смогли полностью отказаться от еды. В йоге голодание с целью очищения организма от шлаков также зачастую считается основополагающей практикой.

“Воздержание от пищи”, “питание с помощью ци” — неиссякаемый источник жизненных сил

Как показывает практика, во время “воздержания от пищи” можно точно определить место локализации болезни и излечиться от многих хронических заболеваний таких, как гипертония, артериосклероз и др. вплоть до рака. Это происходит потому, что голодание позволяет очистить желудочно-кишечный тракт, вывести из организма токсины, избавиться от различных отложений и активизировать внутренние ресурсы организма. Благодаря этому организм человека полу чает возможность значительно лучше усваивать “внешнюю ци” Голодание также является действенным способом, позволяющим пробудить скрытые резервы организма и повысить работоспособность.

Практика метода “воздержания от пищи”

При практиковании этого метода настоятельно рекомендуется следовать принципу естественности и помнить, что все хорошо в меру. Ни в коем случае нельзя действовать через силу

1. “Глотание ци”. Это упражнение помогает сохранить здоровье и продлить жизнь за счет усвоения чистой “внешней ци”. Данное упражнение также носит название “прием ци”. Голодание и “глотание ци” очень часто практикуют ся одновременно. Упражнение выполняют три раза в день до еды. При этом ртом вдыхают “чистую ци” и проглатывают ее, направляя в даньтянь (нижняя часть живота). Начинающим следует выполнять примерно 50 глотаний. Посте пенно число глотаний можно увеличить до 500.

2. “Впитывание ци”. Смысл упражнений заключается в том, чтобы впитать окружающую внешнюю ци, за счет чего достигается оздоровительный эффект

Выполнять упражнения можно при ходьбе, стоя, сидя или лежа. Необходимо расслабиться и сконцентрироваться на области даньтянь. Дышать следует животом, при этом на вдохе живот выпячивается, а на выдохе втягиваться. Впитывать ци можно как через поры всего тела, так и через определенные точки (бай хуэй, хэгу). Так, например, на вдохе можно втягивать чистую “внешнюю ци” (природную или космическую) через точку байхуэй (на макушке), направляя ее в даньтянь, а, выдыхая, представлять, что чистая “внешняя ци” впитывается внутренними органами, при этом “мутная ци” покидает тело через точки юнцюань (на середине подошв ступней) и уходит в землю Упражнение выполняется несколько раз в день, продолжительность не регламентируется.

3 “Воздержание от пищи”. Осуществлять “воздержание” следует так, сначала один раз в неделю, неукоснительно соблюдая этот график. Постепенно переходят к “голоданию” по следующей схеме: один раз в месяц 3 дня, раз в три месяца — 5 дней, раз в полгода — 10 дней, раз в год несколько недель (в зависимости от состояния здоровья). Во время “голодания” следует выполнять упражнения “поглощение ци” и “впитывание ци”. Кроме того, каждый раз, когда вы испытываете чувство голода, необходимо выполнять упражнение “яшмовая жаба раздувается”, которое заключается в энергичных движениях мышц живота. Это упражнение активизирует перистальтику желудочно-кишечного тракта н нормализует его деятельность.

4. Рекомендации по питанию. Во время “воздержания” есть понемногу свежие или сушеные фрукты (апельсины, яблоки и др.). Зимой их можно заменить орехами, финиками или овощами. Следует пить достаточно большое количество кипяченой воды, чтобы поддержать водный баланс в организме, стимулировать выведение из организма шлаков и улучшить обмен веществ Во время “воздержания” можно придерживаться обычного ритма жизни. Выходить из “голодания” следует постепенно, начиная с жидкой пищи.

Перевод Д. Попова