«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-06 (2000)

Несомненно, что два метода лечения ожирения — цигун-массаж и диета — как по форме, так и по механизмам воздействия совершенно различны. Цигун-массаж приводит к снижению веса только за счет массажа, а диета предполагает длительный по времени контроль за питанием; первый метод дает быстрый эффект, второй приводит к желаемому результату достаточно медленно; первый не имеет никаких неблагоприятных побочных действий, второй оказывает негативное влияние на здоровье; кроме того, после прекращения диеты легко возникает рецидив. Ци1ун-массаж устраняет излишки жира, оздоравливает селезенку и «перерабатывает» мокроту, улучшает фигуру, является высокоэффективным и не имеющим негативных побочных явлений методом лечения ожирения. Этот метод состоит в применении соответствующих приемов массажа, в достижении взаимного соответствия в дыхании и движениях врача и пациента. Если говорить более конкретно, то лечение заключается в том, что врач надавливает большими пальцами, основаниями ладоней или ладонями на определенные участки тела пациента, после чего последний выполняет абдоминальное дыхание. Во время выполнения больным выдоха врач тоже выдыхает и несколько ослабляет массирующие движения. Эти манипуляции продолжаются до тех пор, пока у пациента в месте воздействия не появится ощущение сильного тепла или приятного комфорта.

I. Локальный цигун-массаж для похудения

1. Массаж лица и шеи. Массаж выполняется приемами захватывания, оттягивания, похлопывания, разделения и дополняется излучением «внешней ци». Воздействие массажиста постепенно усиливается, а последовательность выполнения манипуляций выглядит следующим образом: лоб, щеки, нос, челюсти, уши, шея, макушка. Массаж длится 5-10 минут.

2. Массаж конечностей. Массаж включает, главным образом, приемы цигун и дополняется толканием и поднятием, нажатием и т. п. Для рук используются приемы поднятия, похлопывания, точечного касания и растирания, для ног — толкания, нажатия, похлопывания и растирания. В местах наибольшего скопления жира процедура повторяется несколько раз. Массаж выполняется сверху вниз, спереди назад. Он позволяет расширить капилляры в мышцах рук и ног, т. е. улучшить обмен веществ и усилить истощение жира.

3. Массаж поясницы и спины. Массаж включает приемы толкания, нажатия и поднимания и выполняется в течение 10 минут.

4. Массаж груди и живота. Массаж выполняется приемами трения и нажатия, надавливания, поднятия и оттягивания, разминания, соединения, «разделения», легкого похлопывания, укалывания. Эти приемы способствуют улучшению функций сердца и легких, стимулируют перистальтику, сокращение мышц живота, приводят к истощению жира за счет его превращения в тепловую энергию. Массаж продолжается 10 минут.

5. Повторный массаж лица и шеи. Массаж выполняется с помощью приемов «разминания», «поднятия», «разделения» и похлопывания в течение 5 минут.

II. Цигун-массаж канальных точек

1. Надавливание пальцем, растирание, легкое толкание точек гуаньюань, цихай, тяныну, чжунвань в течение 1–5 минут до появления ощущения сильного тепла.

2. Толкающее растирание позвоночника сверху вниз, от плеч до поясницы через точки дачжуй и цзяньцзин в течение 3-10 минут до появления опущения сильного тепла.

3. Оттягивание вдоль позвоночного столба сверху вниз в течение 3–5 минут до исчезновения чувства боли.

4. Толкающее растирание бедер и вдоль голеней ладонями обеих рук в течение 3–5 минут.

5. Растирание груди в вертикальном направлении в течение 3–5 минут.

6. Растирание ладонями живота или постукивание пальцами по животу в течение 1–3 минуты.

7. Касание пальцами, надавливание и растирание точки минмэнь (область поясницы) в течение 2–5 минут.

8. Растирание ладонями расположенных в области поясницы точек шэньшу и саньцзяошу по 1 минуте. Надавливание локтем на точки хуаньтяо в течение 3–5 минут.

9. Растирание точек цзусаньли, ганьшу, пишу, вэйшу, шэньшу, дачаншу и вновь шэньшу.

10. Потирающие движения сверху вниз по внутренним сторонам ног с постепенным изменением темпа от медленного к быстрому.

11. Касание и растирание точки саньиньцзяо в течение 1–2 минут с одновременным воздействием «внешней ци».

III. Поверхностное толкание, похлопывание, постукивание и потряхивание

1. Поверхностное толкание как прием выведения токсинов и похудения заключается в массаже мест скопления жира и мест, влияющих на его сжигание. Эффект достигается за счет стимулирования процесса обмена веществ. Для этого в течение 10–20 минут массируются основные лимфатические узлы по всему телу (подмышечные впадины, промежуток между молочными железами, поясница и подколенные впадины).

2. Похлопывание и постукивание по мышцам вдоль всего тела в течение 10 минут (более осторожно и медленно в области живота).

3. Потряхивание руками, от которых движения передаются пояснице и далее всему телу в течение 10 минут. Данное упражнение может использоваться как вспомогательное.

IV. Противопоказания и рекомендации