Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

НАИЛУЧШИЙ СЦЕНАРИЙ БУДУЩЕГО

Итак, вы представили, какой будет жизнь, если вы так и не установите необходимые границы. Невеселый сценарий, не правда ли? Как ни странно, представлять наилучший сценарий будущего может быть так же тяжело. Паттерны созависимости — стремление отдавать слишком много, склонность ставить чужие нужды выше собственных и избегать конфликта любой ценой — возникли и оказались настолько живучими не случайно. Мысли о жизни без этих механизмов, так долго обеспечивавших нам безопасность, могут вызывать боль и диссонанс, несмотря на то что новая жизнь кажется более счастливой и полноценной. Поэтому не удивляйтесь, если следующее упражнение вызовет у вас еще большее сопротивление, чем предыдущее. Это совершенно нормально и ожидаемо.

Но учтите, что, лишь представив желаемое будущее, мы сможем начать действовать, менять свою реальность и понимать, что кратковременный дискомфорт — цена, которую стоит заплатить за длительные перемены, к которым мы стремимся.

Когда моя клиентка Шэрон представляет будущее, в котором она установила прочные границы, она чувствует, какой свободной и счастливой станет: «Реакция окружающих уже не будет меня так сильно волновать. Я только себя буду спрашивать, чем бы я хотела заняться сегодня, и делать всё возможное, чтобы мое желание осуществилось. Я сосредоточусь на себе и на том, что мне необходимо сделать, чтобы добиться счастья и свободы, которые мне так нужны».

Элейн представляет свое будущее как беспрепятственный поток «энергии, свободного времени, радости, легкости и свободы». «Из тех сфер жизни, где мне сейчас тяжело, уйдут тревоги, — говорит она. — Я почувствую прилив творческой энергии, потому что суждения окружающих и внутреннего критика не будут больше меня беспокоить. Мои слова и поступки придут в идеальное соответствие. Я буду ставить себя на первое место и не считать себя эгоисткой. Я буду так любить и обожать себя, что начну сиять! С практической точки зрения моей повседневной жизнью будут управлять границы. Я никогда больше не пойду на финансовые уступки в отношениях с клиентами, так как буду знать, что моя работа много значит для них».

Кэндис очень просто формулирует свое представление о жизни после установления границ: «Я стану сама себе хозяйкой и буду распоряжаться своей жизнью, как хочу».

А вот как представляет свое будущее Валери: «Я обрету душевное спокойствие и с сочувствием отнесусь ко всем, чья жизнь окажется затронутой моими границами, но буду знать, что поступила правильно. Я уже сейчас представляю, как буду говорить правду спокойно, искренне и убежденно, потому что стану жить в согласии с собой. Мои мысли, слова и поступки будут согласованы. Я буду жить по своим правилам, и это наделит меня силой и уверенностью, даже если по пути придется ошибаться и исправлять курс. Эта жизнь будет только моей».

Стоит лишь заявить о своих потребностях и желаниях и поставить их на первое место, перед нами откроются потрясающие возможности. Мы сможем построить жизнь, радикально отличающуюся от прежней, как произошло со мной и моей подругой, которая покинула авторитарных родителей и переехала в Нью-Йорк, где стала жить так, как ей нравится.

В 1998 году моя клиентка Зоуи ушла от первого мужа, и это был очень смелый поступок: «Помню, как на пороге мой бывший сказал: “Ты всё равно вернешься; что ты будешь делать без меня?” Когда я вспоминаю эти слова сейчас, мне хочется смеяться. Но тогда я думала: “Даже не знаю… Но точно знаю одно: остаться я не могу”. Впервые я выбрала себя. Мне не сразу удалось избавиться от старых паттернов, но это было лучшее решение». Сейчас Зоуи замужем за добрым, любящим мужчиной, у них прекрасная дочка. Когда Зоуи уходила от первого мужа, она представить не могла, что у нее будет такая жизнь, и тем не менее сейчас она живет намного лучше, чем раньше.

Установление границ не обязательно повлечет за собой столь радикальные изменения, как у меня или Зоуи. Но вы должны верить в то, что перед вами откроются возможности. Верьте в потенциально хороший исход, даже если пока вам сложно его представить.

В следующем упражнении и медитации я попрошу вас представить свою жизнь, какой она станет после установления всех границ из вашей пирамиды. Что произойдет, если окружающие начнут уважать все ваши границы и это не приведет к конфликтам? Для этой медитации от вас потребуется совершить прыжок веры: представьте, что все ваши знакомые и близкие не против установленных границ, что вы не чувствуете вины и стыда из-за того, что установили их. Это не так невероятно, как вам кажется. Страх нередко искажает наше представление о будущем, и мы не можем даже представить, что наши требования когда-нибудь будут удовлетворены. На самом деле ваши родные, друзья и коллеги могут отреагировать на ваше решение установить границы вполне позитивно.

Чтобы построить жизнь в соответствии со своими устремлениями, необходимо признать, что вам нужны границы, установить их и поддерживать. И только вы можете это сделать, поэтому я назвала это упражнение «Будущее в ваших руках».