Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

Через несколько недель и месяцев после смерти брата я с удивлением обнаружила, что продолжаю жить дальше. Горе, как я выяснила, характеризуется не только депрессией, но и тревогой – плохим состоянием, о котором я говорила с самого начала книги. Я также осознала, что моя система выносливости начала полноценно функционировать. Даже несмотря на то, что я всё ещё оплакивала потери, я постепенно принялась черпать крупицы надежды и оптимизма, вставать с постели по утрам и браться за дела. Мне вдруг захотелось (и понадобилось) увидеться с друзьями. Меня вновь потянуло к исследованиям и многим другим проектам, которые я забросила, включая написание книги. В действительности, вялость, тревога по поводу работы, беспокойство о дальнейших шагах – весь этот дискомфорт начал меня мотивировать. Можно ли назвать это борьбой? Конечно. Мне было нелегко. Но при этом я знала, что моя тревога побуждала меня заниматься теми сферами жизни, которые наполнены смыслом. Я продвигалась вперёд, а в этом и заключается сложность и загадка человеческой стойкости.

Мне особенно запомнилась одна утренняя тренировка. Мой инструктор, Феникс, рассказала мне о глубокой пользе, которая приходит от реального физического давления во время сложной, изнурительной тренировки. Она поделилась со мной следующей цитатой: «С большой болью приходит большая мудрость».

И тогда меня осенило. Как чёрно-белая картина, внезапно взорвавшаяся яркими красками, я вдруг осознала всю глубину мудрости, приходящей вместе с ужасной болью. Я поняла, что на самом деле физический и эмоциональный дистресс действовал как мощный толчок к движению. Фактически я воплощала в жизнь результаты нейробиологических исследований – идею, что тревога может мотивировать к изменениям и адаптации. Кроме того, мне удалось оценить масштабы события, после которого для меня открылся путь к новым свершениям. Именно после трагедии я поняла всю глубину своей стойкости, и тот факт, что я сумела произнести речь и полностью включиться в процесс восстановления, стал тому подтверждением. Однако самый значительный результат – это, пожалуй, новый уровень глубочайшей любви и признательности к семье, друзьям, единомышленникам и всем тем удивительным возможностям, которыми я пользуюсь в жизни. Такая перемена в сознании, восприятии и благодарности за всё, чем я дорожу, вызвала глубокие внутренние изменения, как будто гигантский фонарь высветил все плюсы и достоинства моей жизни.

Моя жизнестойкость обусловлена не только потерей отца и брата, но и адаптацией к любому другому эпизоду тревоги и извлечением из него уроков. В этом и состоит природа стресса и стрессоустойчивости. Мы не должны бороться с болью и переживаниями. Напротив, нужно трансформировать мощные негативные эмоции в нечто позитивное, чтобы стать более цельными, мудрыми, обрести силу и сделать что-то новое и креативное. Да, я не только изменила своё отношение к тревоге; я открыла в себе внутренний резерв, силу, которая подпитывает все аспекты моей жизни. Я больше делаю, больше чувствую, больше создаю и сильнее люблю. Я работаю продуктивнее и чувствую себя лучше. Моя жизнь изменилась в положительную сторону.

Так что же такое стрессоустойчивость?

Это упорство в ответ на недостижение цели.

Это стремление продолжать, несмотря на разочарование.

Это вера в то, что вы можете и сможете добиться большего, если приложите усилия или потренируетесь.

Это уверенность в своей значимости.

Это открытость к обучению и переобучению.

Это выносливость, позволяющая упорно двигаться к цели.

Изначально главную роль в этой книге я собиралась отвести жизнестойкости, однако переживание тяжёлых потерь как раз в тот момент, когда я приступила к её написанию, кардинально изменило и само содержание, и роль жизнестойкости в нём. До тех страшных событий я просто рассказывала о применении «предупреждающих сигналов» тревоги во благо. Но после произошедшего идея о трансформации плохой тревоги в хорошую перешла из разряда концепции в миссию. Я обнаружила, что сама применяла подобный подход, переживая самые трудные времена. Это были не просто полезные идеи, а важные уроки, которые каждый мог бы использовать для улучшения повседневной жизни – от беспокойства по поводу затяжного ответа на письмо начальника до личной трагедии.

Поэтому всем, кто сегодня испытывает тревогу, я искренне желаю использовать предложенные в книге инструменты. С их помощью вы не только разовьёте выносливость и сможете противостоять любой форме стресса и тревоги, но и восстановитесь, извлечёте уроки и мудрость, обретёте силу для дальнейшего движения вперёд. Я именно так и поступила.

Глава 5. Повышение продуктивности: теория потока