Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке

Вспомни, когда ты чувствовал отвращение. Кто или что вызвало это чувство? Как ты думаешь, почему? Можешь ли ты как-то повлиять на то, чтобы не сталкиваться с такими событиями в будущем?

СМЕШАННЫЕ ЧУВСТВА

Раньше тебе казалось, что изумиться и испугаться — это почти одно и то же? И что страх и ужас тоже примерно одинаковы? Теперь ты знаешь, что это все же немного разные чувства со своими особыми названиями. Ты расширяешь словарь чувств, применяешь эти слова для описания самочувствия. Так ты лучше узнаешь себя, а твоим собеседникам становится понятнее, что у тебя на душе.

Иногда чувства трудно отличить одно от другого. Это происходит потому, что ты можешь испытывать несколько чувств одновременно. А иногда они сменяются так быстро, что как будто смешиваются.

Ты можешь сначала вздрогнуть от испуга, а затем почувствовать злость. Например, если кто-нибудь неожиданно выпрыг­нет перед тобой и напугает. Так и хочется стукнуть этого человека!

Ты можешь испытывать удовольствие, но стоит кому-нибудь обронить колкость, и ты вдруг ощутишь унижение. Представь, что ты нашел свои старые игрушки. Ты достаешь из коробки фигурки супергероев и, вспоминая детство, перебираешь их в руках. Вдруг в комнату заходит старшая сестра и говорит: «Смотрите, малыш играет в солдатиков! Как мило!»

Ты можешь перейти от изумления к радости. Например, когда родители устраивают на твой день рождения вечеринку-сюрприз или покупают подарок, которого ты не ждешь.

Стыд может перерасти в ярость. Эти два чувства очень тесно связаны. А иногда ярость — это способ прикрыть непрошенный стыд.

Основные цвета в палитре красок — красный, желтый и синий — можно смешивать, чтобы получить остальные. Точно так же девять типов чувств могут смешиваться, создавая новые. Мы называем их смешанными. Тебе наверняка приходилось испытывать те смешанные чувства, о которых пойдет речь дальше.

Презрение

Испытывать презрение значит смотреть на других людей (или одного человека) сверху вниз. Ты считаешь себя лучше них. Тебе кажется, что с ними что-то не так и они не заслуживают симпатии и уважения.

Презрение — это сочетание злости и брезгливости. Иногда презрение служит для защиты: с его помощью ты спасаешься от болезненных и выбивающих из колеи чувств. Например, людям, которые ощущают себя лишними, не такими, как все, презрение помогает сделать вид, что все это неважно.

Ты, может быть, испытываешь презрение, когда: другие дети кажутся не такими быстрыми и сообразительными, как ты, и ты ощущаешь свое превосходство над ними; тебе одиноко, ты не знаешь, как завести друзей, и поэтому решаешь, что тебе все равно никто не нужен; другие ребята не принимают тебя в музыкальную группу, поэтому ты решаешь, что это дурацкая группа и в нее не стоит вступать; ты боишься пробовать что-нибудь новое, но не хочешь этого показывать, поэтому ведешь себя так, как будто ты выше всего этого; кто-то оскорбил тебя, и ты хочешь отомстить обидчику.

Чувства, похожие на презрение: пренебрежение, неуважение, высокомерие, самодовольство, заносчивость, сарказм.

Противоположные чувства: скромность, уважение, принятие, толерантность, восхищение.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Напиши о случае, когда ты испытывал презрение. Расскажи, что послужило этому причиной. Поменялось ли твое отношение к этому эпизоду?

Зависть

Испытывать зависть — значит ощущать внутренний дискомфорт потому, что у другого человека есть то, что тебе хотелось бы получить. Это нормальное, естественное чувство, но приятного в нем мало: оно напоминает смесь стыда и злости, направленных на конкретную персону. Ничего страшного, если тебе приходилось завидовать, когда: кто-то незаслуженно получил высокую оценку, а ты нет, хотя столько готовился; одноклассник пришел в школу с новым смартфоном, который тебе отказались купить родители; твоя знакомая нравится всем ребятам своей внешностью — и так далее.

Чувства, похожие на зависть: обида, отчаяние, злость, чувство несправедливости.

Противоположные чувства: радость за другого, великодушие, принятие.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Вспомни случаи, когда ты испытывал зависть. Как ты думаешь, а что есть у тебя, чему можно было бы позавидовать?

Ревность

Представь, что у тебя неожиданно появляется соперник, претендующий на симпатию и внимание важного тебе человека. Ты ощущаешь себя менее ценным, ущербным — как будто с тобой что-то не так. И в то же время чувствуешь злость и обиду.