Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке

Вот примеры, когда может возникнуть ревность: твоя новорожденная сестра внезапно становится центром всеобщего внимания — а раньше оно принадлежало тебе; у твоего брата день рождения, и он получает кучу подарков; твой лучший друг находит себе нового друга и начинает проводить с тобой меньше времени; одноклассники не принимают тебя в свою компанию.

Не забывай, что ревность может перерасти в злость и обиду — на себя, на других, на весь мир. Ты не виноват, что это происходит с тобой, но все же полезно научиться справляться со злостью.

Чувства, похожие на ревность: мнительность, обидчивость, собственнические чувства, горечь.

Противоположные чувства: непредвзятость, уверенность, единение.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Приходилось ли тебе ревновать? Почему, как тебе кажется, ты испытывал ревность именно к этим людям?

 Постарайся назвать причину своим чувствам. Ты ощущаешь, что тебя никто не замечает? У твоего лучшего друга или подруги появился новый друг? Тебе хотелось бы почаще быть в центре внимания? Постарайся ответить как можно точнее.

 Напиши о своей ревности. Какие последствия она вызывает? Она мешает дружбе? Она заставляет тебя говорить и делать то, чего ты на самом деле не имел в виду, и причиняет вред тебе и другим людям? Тебе хотелось бы перестать ревновать?

 Составь список всего хорошего, что есть в твоей жизни. Перечисли людей, о которых заботишься. И тех, кто заботится о тебе. Свои самые любимые вещи. Что еще вызывает у тебя чувство удовольствия и благодарности? Теперь перечисли то, что вызывает у тебя зависть и ревность. Может оказаться, что твой список хорошего длиннее, чем «плохой». Это поможет тебе взглянуть на вещи более объективно.

Одиночество

Испытывать одиночество значит ощущать себя никому не нужным и никем не понятым. Ты хочешь чувствовать близость к кому-то или принадлежать к группе, но от тебя отворачиваются, тебя игнорируют и отвергают. Никто тебя не понимает и не хочет с тобой общаться, никому нет до тебя дела.

В глубине души мы все хотим ощущать себя причастными к чему-то, близкими кому-то. Когда этого не происходит, нам кажется, что мы недостаточно хороши, и это заставляет нас грустить. Одиночество испытываешь, когда: кажется, что никто не хочет с тобой дружить, что ты никому не нравишься; ты совсем недавно в новой школе, и тебе трудно завести друзей; вы недавно переехали на новое место, в другой город, где ты никого не знаешь; вся семья занята, и ни у кого нет для тебя времени.

Чувства, похожие на одиночество: изоляция, уединение, отор­ванность.

Противоположные чувства: контакт, принадлежность, близость, вовлеченность.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Напиши о случае, когда ты ощущал одиночество. Чувствуешь ли ты себя одиноким сейчас? Пробовал ли ты говорить об этом с близкими тебе людьми?

 Если ты чувствуешь себя одиноко, вероятно, дело либо в том, что ты проводишь слишком много времени на­едине с собой, либо в том, что ты общаешься с неподходящими людьми. Определи, какова причина в твоем случае.

 Если ты все время один и это тебя тяготит, постарайся изменить ситуацию. Заведи друзей! Вот пять советов, как это сделать.