Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке

 Это необязательно должны быть серьезные и важные события. Если ты будешь ждать, пока начнешь получать одни пятерки или выиграешь миллион, то можешь так и не написать ни строчки. Подумай о маленьких событиях, которые ты обычно не замечаешь, но которые поднимают тебе настроение.

 Мало что приходит в голову? Смотри, какие это могут быть незначащие на первый взгляд детали!

Сегодня было солнечно?

Учительница похвалила тебя?

Ты погладил щенка, котенка или хомячка?

Новые ботинки оказались удобными?

Мама или папа обняли тебя?

Друг или подруга поделились с тобой любимой игрушкой?

Ты улыбнулся тому, кто тебе нравится, и он улыбнулся в ответ?

Тебя насмешила веселая шутка?

На завтрак ты ел свое любимое блюдо?

Ты получил письмо от друга?

Ты узнал в школе что-то новое и интересное?

Ты проводил время с людьми, которые для тебя важны?

Ты обнаружил забытые деньги на дне школьного рюкзака?

 Все эти и многие другие события можно включить в твой Список счастья. Поверь, настроение зависит не от масштаба событий, которые с тобой происходят, а от твоего умения замечать хорошее.

 Записывай такие события каждый день. В будни и в выходные. В учебные дни и на каникулах. Находи по пять хороших событий ежедневно.

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ СО СПИСКОМ СЧАСТЬЯ

Составлять его вместе с родителями или всей семьей. Это отличная привычка, ею всем стоит обзавестись.

Вести его в особом блокноте или папке. Украсить блокнот или папку как тебе нравится.

Время от времени перечитывать свой Список счастья и снова наслаждаться приятными чувствами.

Выбирать из него те пункты, которые можно повторить. Если там написано: «Мы гуляли с мамой», снова пригласи ее на прогулку. Если там написано: «Я смотрел на закат», снова понаблюдай за закатом.

Почему так важно каждый день составлять Список счастья? Есть пять (а может, и больше) причин. Это:

подпитывает твою личную силу;

учит тебя нести ответственность за собственное счастье;

учит тебя самому выбирать, как относиться к жизни;

учит тебя подмечать все, что приносит счастье;

учит тебя собирать и хранить хорошие чувства.

Ты можешь записывать хорошие события каждый день перед сном. Или держать в кармане записную книжку и обращаться к ней в течение дня. Можешь оставлять заметки в приложении на смартфоне. Главное, чтобы приятные воспоминания всегда были с тобой! Вспоминать хорошие события бывает непросто. Будут дни, когда для этого тебе придется поломать голову. Но не сдавайся. Ты обязательно справишься... и оно действительно того стоит.

ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА

Первый день учебы. Ты находишь свой класс, здороваешься с друзьями и садишься на свое место. Ты замечаешь, что у вас новый учитель, — раньше вы его не видели. Он стоит перед своим столом и улыбается всем, кто заходит в класс. Звенит звонок, и ты ждешь, что будет дальше.

Учитель подходит к доске и выводит большими буквами свое имя: «Иван Вебер». Затем пишет под своим именем несколько предложений, примерно таких:

Работаю учителем 10 лет.

Любящий муж и отец двоих прекрасных детей.

Тренер районной сборной по футболу.

Волонтер в благотворительной организации.

Играю на саксофоне в джаз-банде.

Он поворачивается к классу и говорит: «Теперь вы знаете, как меня зовут, и еще кое-что. Это пять вещей, которыми я доволен. Я хочу начать год, узнав что-нибудь о каждом из вас. Пожалуйста, возьмите лист бумаги, напишите свое имя и пять хороших вещей о себе — о том, что вызывает удовлетворение». Учитель выглядит уверенным в себе. Он словно знает, что он классный!

Что ты сделаешь: начнешь писать или будешь озадаченно смот­реть на бумагу? Ты можешь рассказать о себе пять хороших вещей? Пять вещей, побуждающих тебя быть довольным собой?