Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке

Влияние в этих отношениях целиком принадлежит Кариму. Он использует его, чтобы добиться своего. Но и Ник может кое-что сделать, чтобы постоять за себя. В следующий раз, когда Карим будет угрожать, что уйдет домой, Ник может улыбнуться и сказать: «Ну ладно, увидимся позже!»

Это удивит Карима. Может быть, он все равно уйдет. А может, останется. Нику нужно подождать и выяснить это. Не поддаваясь Кариму, Ник возьмет часть влияния, которое Карим целиком присвоил себе. Тогда силы будут равны.

Аликс и Кайла дружат. Им нравится играть вместе. Но иногда Кайла обещает, что придет к Аликс домой, и не приходит. Аликс долго и терпеливо ждет.

Наконец она звонит Кайле по телефону. Кайла говорит: «Прости, я забыла» (или «Я решила остаться дома», или «Ко мне пришла Ханна, и я играю с ней»).

Когда это происходит, Аликс чувствует бессилие. Она рассчитывала, что Кайла выполнит свое обещание. Ей больно, стыдно, и она злится, когда Кайла нарушает обещание.

Влияние в этих отношениях целиком принадлежит Кайле. Аликс не может изменить поведение Кайлы, но может постоять за себя. Вот что она может сделать.

Аликс может завести новых друзей. Тогда она не будет так сильно зависеть от Кайлы.

Аликс может пойти к Кайле домой вместо того, чтобы звонить ей по телефону. Может быть, Кайла захочет с ней поиграть. А может, и нет. Аликс нужно будет подождать и выяснить это.

Аликс может поговорить с Кайлой. Она может сказать Кайле, что чувствует, когда та поступает с ней так неуважительно. Может быть, Кайла не осознает, как ее поведение обижает подругу.

Аликс может перестать ждать от Кайлы несвойственного ей поведения. Мы должны иметь возможность положиться на друзей и твердо знать, что они сдержат слово. Но в прошлом Кайла уже не раз нарушала обещания, и со стороны Аликс ждать обратного уже не стоит.

Так или иначе, Аликс может взять у Кайлы часть влияния, которое Кайла целиком присвоила себе. Теперь силы будут равны.

Может быть, ты думаешь: «У меня никогда не получится сделать силы равными — я вообще не имею никакого влияния. Я слишком стесняюсь!» Каждый человек иногда стесняется. Застенчивость — это скованность, которую мы испытываем в присутствии посторонних. Согласно исследованиям, более 90 % людей в тот или иной момент жизни испытывали застенчивость. Почти половина из них говорят, что до сих пор от нее не избавились.

Если ты стесняешься, тебе трудно постоять за себя. Может быть, трудно рассказывать о своих чувствах, просить об удовлетворении своих потребностей, получать и использовать влияние в отношениях. Может быть, трудно завязывать отношения. Может быть, у тебя потеют ладони и бешено бьется сердце при одной мысли о том, чтобы сказать кому-нибудь «Привет!» или начать разговор.

С застенчивостью можно бороться. Вот как это делать.

Поговори со взрослым, которого знаешь и которому доверяешь. Объясни, что ты стесняешься. Попроси помочь тебе советом, рассказать о случаях, когда он тоже чувствовал застенчивость.

Каждый день ставь перед собой одну цель. Например, так: «Сегодня я скажу “Привет!” хотя бы одному человеку в школе». Или «Сегодня, если Джеймс будет меня дразнить, я скажу ему: “Прекрати”».

Составь мысленный список из трех тем, на которые тебе комфортно общаться. Выбери одну и попробуй завязать разговор с человеком, которого хочешь узнать получше.

Наберись храбрости и попробуй сделать то, чего обычно не делаешь. Вступи в клуб. Пригласи кого-нибудь к себе домой. Предложи почитать вслух младшим ученикам в школе.

Вместо того чтобы отказываться от приглашений, скажи «да». Чем больше времени проводишь с другими людьми, тем проще общаться.

Заведи нового друга. Чем больше у тебя друзей, тем меньше ты стесняешься.

Укрепляй положительную самооценку. О том, как это сделать, читай начиная с раздела «Что такое самооценка».

И самое важное — уважай себя, даже когда ты стесняешься.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ОБИДЧИКАМИ

Если над тобой когда-нибудь издевались в школе другие дети, ты знаешь, как ужасно себя при этом чувствуешь. Издевательства отнимают у тебя всю личную силу. Они заставляют тебя чувствовать себя беспомощным, ничтожным, опозоренным, запуганным — и очень злят.

Неважно, как часто ты становишься мишенью для издевательства: раз в месяц, раз в неделю или десять раз в день, — ты не обязан больше это терпеть. Но прежде чем ты научишься справляться с обидчиками, вот пять фактов, которые тебе следует знать.

Если над тобой издеваются, это не твоя вина. Никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались.

Если над тобой издеваются, ты не одинок. К сожалению, издевательствам подвергаются десятки миллионов школьников по всему миру.