Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь

РЕЗЮМЕ: можно бороться с легкой тревожностью перед экзаменом, избегая ситуаций, вызывающих у вас беспокойство, и применяя методы самоуспокоения при стрессе.

Совет 49. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ ТАМ, ГДЕ ВЫ ГОТОВИЛИСЬ

Если вы студент, сдающий письменный экзамен, то, скорее всего, находитесь в том же классе, где изучали часть материала. Но, разумеется, готовились к экзамену вы не здесь. А если вы, например, сдаете вступительный экзамен в полицию или экзамен на аттестацию учителя, вы, скорее всего, находитесь в помещении, которого никогда раньше не видели. Ухудшается ли ваша память, когда вы пытаетесь вспомнить что-то в обстановке, отличной от той, где вы готовились?

Возможно, чуть-чуть.

И вот почему. Иногда важно знать, где и когда что-то произошло. Это обычно называется контекстной информацией. Например, когда я паркую свою машину у продуктового магазина, я хочу вспомнить, где она стоит, но не желаю, чтобы она постоянно ассоциировалась с этим конкретным местом. Предпочитаю помнить и место, и время: я припарковался тут сегодня, а не навсегда. Вот почему найти свою машину порой так сложно. Вы пытаетесь отыскать в памяти воспоминание с отметкой времени «сегодня», но его легко спутать с другими воспоминаниями о парковке на том же участке (или похожих участках) с отметкой других дней.

Когда вы готовитесь к экзамену, вам не нужно, чтобы запоминаемая информация была привязана к контексту. Возможно, вы были на кухне, когда узнали, что Вильгельм Вундт считается первым современным психологом-экспериментатором, но вы не желаете, чтобы с этим воспоминанием была связана кухня; когда вы в гостиной или в аудитории, он по-прежнему первый современный психолог-экспериментатор.

К сожалению, время и место могут запомниться, когда вы этого не хотите. Ученые проверили эту идею с помощью простого эксперимента. Испытуемым сказали, что будут тестировать их память и им нужно всего лишь внимательно выслушать список слов, которые будут прочитаны вслух. Эксперимент проходил в опрятном классе с большим окном, а слова читал довольно неряшливо одетый молодой человек. Через два дня люди вернулись и попытались вспомнить слова. Одним тест проводил тот же молодой человек в той же аудитории, а другие проходили его в маленьком захламленном кабинете с элегантно одетой пожилой дамой. Вторая группа справилась хуже.

Смена местоположенияне оченьвлияет на память. Память не была бы очень эффективной, если бы она работала так. Представьте, что у вас был чудесный семейный ужин в ресторане по случаю дня рождения и что вы не можете вспомнить его, пока не вернетесь в ресторан. Но, конечно, вы хотели бы учитывать такое свойство и избегать ущерба для учебы.

Запоминание материала скорее будет привязано к месту и времени, если вы думаете о месте или времени, когда учите, — например, если вы смотрите на трещины на стене своей гостиной, представляя себе крупные реки Западной Европы. Это еще один пример принципа, согласно которому память — осадок от мысли. Таким образом, во время учебы вам нужно избежать сознательной привязки материала к учебной среде.

Однако окружающая среда может проникнуть в вашу память, даже если вы сознательно не включаете ее в процесс учебы. Чтобы использовать эту возможность в своих интересах, если вы сдаете экзамен и не можете что-то вспомнить, попробуйте визуализировать место, где вы это учили. Представьте себя в этом месте. Если там были характерные звуки или запахи, вообразите и их. Эта визуализация поможет восстановить забытые знания.

РЕЗЮМЕ: если вам трудно вспомнить факт, который вы учили, попробуйте визуализировать место, где вы его учили.

Совет 50. ЕСЛИ НЕ МОЖЕТЕ ВСПОМНИТЬ ФАКТ, ПОДУМАЙТЕ О ТЕМАХ

Проведем еще один небольшой эксперимент: проверьте, сколько животных вы сможете назвать за минуту. Попробуйте. (Если вы чувствуете, что не можете вспомнить больше ни одного, а минута еще не прошла, остановитесь.)

Ну как? Предположим, я дал вам подсказку, например: «Животные, которых вы видите на ферме». Сможете ли вы назвать еще кого-то? Как насчет «животные, которые живут в Австралии»? Или «цирковые животные»? Или «животные, которых продают в зоомагазине»?