Читаем Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь полностью

РЕЗЮМЕ: при обдумывании карьерных целей на отдаленную перспективу старайтесь, чтобы они способствовали чувству, что ваша работа имеет смысл; подумайте, как окружающие повлияют на вашу способность их достичь и не повлияли ли эмоции на то, какие цели вы поставили.

Совет 67. ВЫРАБОТАЙТЕ ПЛАН

Я предложил вам конкретизировать свою цель и спланировать первые шаги. Но как максимально повысить шансы на то, что вы действительно будете следовать этому плану? Такие цели труднодостижимы, потому что кажутся чем-то дополнительным, что было бы здорово сделать, но что не входит в ваши текущие обязанности. Ничего страшного не случится, если вы их не выполните.

Ученые выявили несколько способов, с помощью которых можно повысить вероятность того, что вы доведете дело до конца.

Для начала сделайте свой план еще конкретнее. Не надо говорить: «Я хочу поговорить с владельцами антикварных магазинов в ближайшие полгода». Конкретизируйте подробнее график этой работы, начав с того, что в следующем месяце вы запланируете одну беседу и выясните у собеседника фамилию следующего человека, с кем стоит поговорить. Если я начинающий агент по недвижимости, то могу запланировать, что в следующем месяце приглашу на обед знакомого, который только начинает работать в сфере недвижимости. Еще через месяц я найду три вводных онлайн-курса по этой теме.

Кроме того, приготовьте план Б. Если у меня возникнут проблемы с поиском торговца антиквариатом, который захочет пообщаться, я свяжусь со своей тетей, активной участницей бизнес-сообщества своего города, и узнаю, сможет ли она помочь. Если мой знакомый агент по недвижимости не очень мне помогает, я скажу ему, что пытаюсь собрать как можно больше информации, и спрошу, может ли кто-нибудь из его коллег уделить мне пятнадцать минут.

Эти планы на случай непредвиденных обстоятельств предназначены для преодоления внешних препятствий, но еще важнее предусмотреть внутренние препятствия — то, что может помешать вам довести дело до конца. Например, предположим, что вы без труда пригласили своего знакомого агента по недвижимости на обед, но не знаете, как направить разговор на тему, которая вас интересует на самом деле. Опять же, решение состоит в том, чтобы составить план заранее. Исследования показывают, что полезно формулировать план в формате «если — то». Например, вы думаете: «В разговоре возникнет естественная пауза, когда официант придет принять наш заказ. Если я не заговорю о своем плане к тому времени, то сделаю это, как только официант уйдет».

Почему полезно конкретизировать (как план, так и непредвиденные обстоятельства)? Это еще один пример силы памяти и относительной слабости нашего умения решать проблемы. В момент, когда я решаю, что это моя цель, я полон сил и готов обдумывать шаги, необходимые для ее достижения. Позже, когда я вспоминаю, что поставил перед собой эту цель, я могу быть уставшим или менее мотивированным, и тогда мне сложнее решать проблемы. Но настроение и уровень энергии не особенно влияют на память. Поэтому, если я заранее составил план, я его помню и знаю, что должен делать. Когда возникают препятствия, разница между решением проблем и памятью становится еще важнее. Если вы обедаете со знакомым агентом по недвижимости и не можете заставить себя поднять тему, которая и была целью этого обеда, вы не сможете разработать план: вы будете слишком нервничать. Но план, составленный ранее, вы наверняка сумеете вспомнить.

РЕЗЮМЕ: вы можете повысить шансы на достижение своих целей, планируя конкретные шаги, предвидя препятствия (внутренние и внешние), способные помешать вам предпринять эти шаги, и создавая план действий на случай возникновения препятствия.

ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ

Большинство педагогов и так помогают студентам не забывать про домашние задания, побуждая их использовать планировщик. Все реже студенты спрашивают: «Как вы думаете, сколько времени уйдет на это задание?» Если вы не просите их планировать этот аспект, можно просто рассказать об этом на лекции и показать пример, как вы сами рассуждаете при оценке того, сколько времени затратить на ту или иную задачу.

Перейти на страницу:

Все книги серии МИФ. Психология

Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины
Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

Дети ведут себя по-идиотски и могут быть несносными. Они выбрасывают игрушки из окна машины, отказываются спать днем, наступают на голову братику, крадут конфеты… Мы любим своих детей и готовы ради них на все, но часто настолько устаем, что не в силах сдерживаться и выходим из себя. Иногда нам даже кажется, что это дети делают все возможное, чтобы нас довести.Карла Наумбург, эксперт по воспитанию, предлагает простые и понятные советы, которые помогут не срываться на детей. Вы научитесь быстро замечать признаки подступающих вспышек и вовремя с ними бороться, справитесь со стрессом и стыдом.Эта оптимистичная, жизнеутверждающая книга-поддержка пригодится каждому родителю.

Карла Наумбург

Психология и психотерапия / Воспитание детей / Дом и досуг
Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни
Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

Эрик Бертран Ларссен добился огромных успехов как писатель и лектор. Он мотивировал звезд спорта проявлять свои лучшие качества, тренировал топ-менеджеров и помог многим людям стать лучшими версиями самих себя. Но однажды он проснулся и понял, что ему самому нужна помощь.Эта книга о том, что даже сильный брутальный мужчина может чувствовать боль и нуждаться в поддержке, хотя тысячи раз помогал другим. Она о том, как правильное мышление дает возможность преодолеть даже самый серьезный кризис. Ведь бо́льшая часть целей нам всем по плечу, нужно только сосредоточиться и каждый день, шаг за шагом выполнять необходимые действия. Проверенные автором на собственном опыте советы и приемы, которые можно применять в обычной жизни, позволят вам пробудить в себе достаточную мотивацию и начать вести фантастическую повседневную жизнь.

Эрик Бертран Ларссен

Самосовершенствование

Похожие книги

Психология стресса
Психология стресса

Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.

Борис Рувимович Мандель , Роберт Сапольски

Биология, биофизика, биохимия / Психология и психотерапия / Учебники и пособия ВУЗов
1001 вопрос про ЭТО
1001 вопрос про ЭТО

Половая жизнь – это доказано учеными – влияет на общее психофизиологическое состояние каждого человека. Знания по сексологии помогают людям преодолеть проявление комплексов, возникающих на сексуальной почве.Людям необходима сексуальная культура. Замечательно, что мы дожили до такого времени, когда об интимной стороне жизни человека можно говорить без стеснения и ханжества.Книга «1001 вопрос про ЭТО», написанная Владимиром Шахиджаняном известным психологом и журналистом, преподавателем факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, знакома многим по выступлениям автора по радио и телевидению и отвечает, на мой взгляд, требованиям сегодняшнего дня. Автор давно связан с медициной. Он серьезно занимался изучением проблем полового воспитания. Он связан деловыми и дружескими отношениями с рядом ведущих сексологов, сексопатологов, психиатров, педагогов, психологов и социологов. Его выступления на страницах многих газет и журналов создали ему вполне заслуженную популярность. Профессиональные качества позволили Владимиру Шахиджаняну написать книгу, общедоступную, понятную для массового читателя и одновременно серьезную и обоснованную с точки зрения достижений современной медицины.Верно отобраны вопросы – они действительно волнуют многих. Верно даны ответы на них.Как практик могу приветствовать точность формулировок и подтвердить правильность ответов с медицинской точки зрения. Прежнее издание «1001 вопросов про ЭТО» разошлось в несколько дней. Уверен, что и нынешнее издание книги хорошо встретят читатели.А. И. БЕЛКИН,доктор медицинских наук, профессор,Президент русского психоаналитического общества

Владимир Владимирович Шахиджанян , Владимир Шахиджанян

Здоровье / Семейные отношения, секс / Психология и психотерапия