Читаем Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь полностью

Но. Для учебы список дел обязателен. Это список задач, над которыми вы будете работать в этот день. Начинайте каждое самостоятельное занятие с составления списка. Отнеситесь к этому как к ритуалу. Если у вас нет такой привычки, делайте так.

1. Первым пунктом в вашем списке дел всегда будет «составить список дел на сегодня». Это обязательно.

2. Посмотрите на вчерашний список и добавьте незаконченные дела в сегодняшний.

3. Найдите в своем календаре задания и при необходимости добавьте в список пункты оттуда. Если вы хорошо справились с ведением своего календаря, запись на текущую дату должна включать напоминания о предстоящей работе, например: «Экзамен по политологии через неделю, главы 7–11». Сейчас самое время перепроверить, отметили ли вы предстоящие задания. Проверьте следующие пару недель для надежности.

4. Делите крупные задачи на части (подробнее об этом см. в главе 11).

5. Просмотрите список и определите, в каком порядке хотите выполнять задачи.

6. Если во время работы вы заметили новую задачу, которую необходимо выполнить, добавьте ее в список. Например, если вы составляете часть своего краткого пособия в рамках подготовки к экзамену и видите, что забыли систематизировать записи лекций, добавьте это в список.

Из-за этих пунктов составление списка дел кажется сложнее, чем есть на самом деле. Это не должно отнимать больше 10 минут, а в итоге сэкономит вам время, поскольку вы всегда будете знать, что делать дальше. Без списка дел каждый раз, выполнив какую-то задачу, вы спрашиваете себя: «Ладно, что дальше?» Вместо того чтобы размышлять над этим несколько раз, эффективнее решить один раз: такие-то задачи в таком-то порядке.

Это не список дел на сегодня. Это ранжирование задач по степени важности. Как правило, все до единой задачи в списке не выполняются. И если вы их выполните, это не означает, что учеба окончена. Это просто значит, что вы должны просмотреть свой календарь и выяснить, что делать дальше.

Список устранит один из возможных источников стресса. Работая над одной задачей, вы не задаетесь вопросом, есть ли что-то более важное, что вы упустили. Вы будете знать, что оценили все свои ближайшие задачи и работаете над самой важной.

Списки помогают бороться с проблемой мотивации. Если вы похожи на меня, то иногда заканчиваете занятия с ощущением, что ничего не достигли. Может быть, возникла череда мелких неожиданных проблем и вам пришлось потратить много времени на их решение. Или задача, которую вы считали выполненной, на самом деле требует дополнительной работы. Иными словами, вам не все удалось: хотя вы усердно работали, вы закончили практически там же, где и начали. Список — не волшебное средство, способное покончить с такого рода проблемами, но вы, по крайней мере, можете посмотреть на него позже и сказать: «Я не там, где хотел, но все это надо было сделать». Список дел — это поощрение, демонстрация того, чего вы достигли. Поэтому просматривайте его в конце каждого самостоятельного занятия. Возьмите в привычку заслуженно хвалить себя за все, чего достигли.

Вдобавок список помогает преодолеть склонность к прокрастинации. Но для этого нужно составить его особым образом, поэтому я отложу этот разговор до главы 11.

РЕЗЮМЕ: составление списка дел для каждого самостоятельного занятия поможет сосредоточиться, убедиться, что вы работаете над самым важным, и покажет, чего вы достигли.

Совет 65. УСТАНАВЛИВАЙТЕ И ПЕРЕСМАТРИВАЙТЕ ЦЕЛИ

Большая часть этой книги посвящена эффективному обучению на протяжении многих недель, но планирование отчасти подразумевает здравый выбор предмета изучения в течение многих лет. Некоторые студенты оказываются перед этим выбором внезапно, потому что до определенного времени не осознают растущую ответственность за собственное образование.

Однако без размышлений и планирования вы можете упустить важные возможности. Старшеклассник, который не любит математику, перестает ходить на уроки, как только усвоит минимальный объем знаний для выпускного экзамена, а потом, изучив варианты колледжей для поступления, обнаруживает, что на факультетах дизайна нужна хорошая математическая подготовка.

Так что составьте список долгосрочных целей. Какой работой вы надеетесь заниматься через десять лет? Нет необходимости конкретизировать, если вы об этом понятия не имеете, но мыслите широкими категориями: бизнес, что-то связанное с механикой, что-то художественное? Совместима ли интересующая вас сфера с вашим представлением об идеальной семейной жизни? Можете ли вы заниматься желаемой деятельностью где угодно или вам нужно ехать туда, где есть такая работа?

Перейти на страницу:

Все книги серии МИФ. Психология

Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины
Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

Дети ведут себя по-идиотски и могут быть несносными. Они выбрасывают игрушки из окна машины, отказываются спать днем, наступают на голову братику, крадут конфеты… Мы любим своих детей и готовы ради них на все, но часто настолько устаем, что не в силах сдерживаться и выходим из себя. Иногда нам даже кажется, что это дети делают все возможное, чтобы нас довести.Карла Наумбург, эксперт по воспитанию, предлагает простые и понятные советы, которые помогут не срываться на детей. Вы научитесь быстро замечать признаки подступающих вспышек и вовремя с ними бороться, справитесь со стрессом и стыдом.Эта оптимистичная, жизнеутверждающая книга-поддержка пригодится каждому родителю.

Карла Наумбург

Психология и психотерапия / Воспитание детей / Дом и досуг
Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни
Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

Эрик Бертран Ларссен добился огромных успехов как писатель и лектор. Он мотивировал звезд спорта проявлять свои лучшие качества, тренировал топ-менеджеров и помог многим людям стать лучшими версиями самих себя. Но однажды он проснулся и понял, что ему самому нужна помощь.Эта книга о том, что даже сильный брутальный мужчина может чувствовать боль и нуждаться в поддержке, хотя тысячи раз помогал другим. Она о том, как правильное мышление дает возможность преодолеть даже самый серьезный кризис. Ведь бо́льшая часть целей нам всем по плечу, нужно только сосредоточиться и каждый день, шаг за шагом выполнять необходимые действия. Проверенные автором на собственном опыте советы и приемы, которые можно применять в обычной жизни, позволят вам пробудить в себе достаточную мотивацию и начать вести фантастическую повседневную жизнь.

Эрик Бертран Ларссен

Самосовершенствование

Похожие книги

Психология стресса
Психология стресса

Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.

Борис Рувимович Мандель , Роберт Сапольски

Биология, биофизика, биохимия / Психология и психотерапия / Учебники и пособия ВУЗов
1001 вопрос про ЭТО
1001 вопрос про ЭТО

Половая жизнь – это доказано учеными – влияет на общее психофизиологическое состояние каждого человека. Знания по сексологии помогают людям преодолеть проявление комплексов, возникающих на сексуальной почве.Людям необходима сексуальная культура. Замечательно, что мы дожили до такого времени, когда об интимной стороне жизни человека можно говорить без стеснения и ханжества.Книга «1001 вопрос про ЭТО», написанная Владимиром Шахиджаняном известным психологом и журналистом, преподавателем факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, знакома многим по выступлениям автора по радио и телевидению и отвечает, на мой взгляд, требованиям сегодняшнего дня. Автор давно связан с медициной. Он серьезно занимался изучением проблем полового воспитания. Он связан деловыми и дружескими отношениями с рядом ведущих сексологов, сексопатологов, психиатров, педагогов, психологов и социологов. Его выступления на страницах многих газет и журналов создали ему вполне заслуженную популярность. Профессиональные качества позволили Владимиру Шахиджаняну написать книгу, общедоступную, понятную для массового читателя и одновременно серьезную и обоснованную с точки зрения достижений современной медицины.Верно отобраны вопросы – они действительно волнуют многих. Верно даны ответы на них.Как практик могу приветствовать точность формулировок и подтвердить правильность ответов с медицинской точки зрения. Прежнее издание «1001 вопросов про ЭТО» разошлось в несколько дней. Уверен, что и нынешнее издание книги хорошо встретят читатели.А. И. БЕЛКИН,доктор медицинских наук, профессор,Президент русского психоаналитического общества

Владимир Владимирович Шахиджанян , Владимир Шахиджанян

Здоровье / Семейные отношения, секс / Психология и психотерапия