Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни

Напоминайте себе: «Моя истинная природа есть совершенное осознание и всеобщее сострадание, белый свет которого находится в моём сердце». Визуализируйте перед собой мать, отца и близких родственников, живых и умерших. Думайте о каждом из них по очереди и созерцайте в уме их страдание. Например, ваша мать может страдать (или страдала) от сильной привязанности, отец — находиться в плену честолюбия, а у брата может быть какой-нибудь физический недостаток. Наполните свой ум всеми разнообразными формами страдания, мучающими ваших близких. Затем выберите какого-нибудь одного человека и сосредоточьтесь на нём. Вдохните, принимая при этом в себя все его страдания: физические, ментальные, эмоциональные или любые другие.

Страдание выходит из него и устремляется к вам в виде плотного потока чёрной вязкой жидкости, тяжёлой, почти твёрдой и нездоровой на вид. С каждым новым вдохом она втекает в ваше «сердце мудрости и сострадания», где белый свет сострадания сжигает её. В результате ваше чувство сострадания и осознание своей истинной природы усиливается. Одновременно с этим вы с каждым выдохом выдыхаете всё добро, силу и счастье из своего сердца в избранного вами человека. Чистые качества принимают форму кристально-ясного белого света, освобождающего его от страданий и их причин. Таким образом, весь процесс протекает в двух направлениях. Вы принимаете страдания в форме чёрной жидкости и превращаете её в чистый белый свет.

Продолжая удерживать визуализацию этих людей, позвольте, чтобы их конкретные страдания свежим потоком вливались в ваш ум.

По мере выполнения упражнения поток чёрной жидкости становится тоньше и светлее, а страдание медленно удаляется. В конце, приблизительно через полчаса, вы и вдыхаете, и выдыхаете белый свет чистоты. Нет нужды думать, что этот процесс происходит с каждым вдохом, вполне достаточно каждого третьего или четвёртого. Теперь ваш родственник освобождён от страданий и обрёл качества совершенной мудрости и сострадания, так же как и вы.

Ненужно беспокоиться, что наступит переутомление или вы заболеете. Делая это упражнение, вы визуализируете себя как некую световую форму и, следовательно, не можете причинить себе никакого вреда.

Выполняйте эту медитацию один раз в день в течение часа пятнадцати минут на протяжении двух недель (или больше, если вы хотите помочь многим), сосредотачиваясь на каждом из членов вашей семьи в течение двух-трёх дней.

13. ПРИНЯТИЕ НА СЕБЯ СТРАДАНИЙ ЖИТЕЛЕЙ СВОЕЙ СТРАНЫ, СВОИХ ДРУЗЕЙ И ЖИВОТНЫХ

Работа с чувствами по мере выполнения предыдущих упражнений помогает освободиться от крайностей отрицательных и положительных эмоций. В первую очередь, нам приходится преодолевать негативные эмоции и позволять возникать позитивным. Данный процесс происходит постепенно и разбит на несколько этапов.

Мы развиваем своё умение и всё глубже познаём себя, так что впоследствии научаемся использовать эти вновь приобретённые качества. Обнаружив в себе качества пробуждённой мудрости и сострадания, мы можем начать помогать всем живущим и принять в себя все их страдания, поскольку они такие же существа, как и мы сами.

Чистая форма, которую мы обретаем в результате упражнений, не подвержена заболеваниям. Поэтому мы безбоязненно впитываем в себя все отрицательные качества других существ, и их энергия, так же как и наша, преобразуется в сострадание и любящую доброту. Этот процесс преобразования энергии продолжается до тех пор, пока наше сострадание не станет безграничным.

УПРАЖНЕНИЕ

Центром данной медитации будет страна, в которой мы живём, а также наши друзья и животные. Следует помнить, что мы имеем дело не только с тем страданием, которое очевидно для нас. Все существа испытывают разные формы страдания: физические, душевные, эмоциональные. Мы должны научиться принимать в себя все эти разнообразные формы страданий. Так, принимая страдание, вызванное привязанностью, то есть желанием, мы устраняем те факторы, которые лишают живых существ свободы.

Выберите то, что должно стать центром вашей медитации: некоторую общность людей, которую вы ассоциируете со своей страной, отдельного друга или животное (или группу животных). Визуализируйте их перед собой.

Вдыхая, принимайте в себя все формы их страданий, представляя себе эти страдания в том же виде, что и в предыдущем упражнении. Выдыхая, посылайте им белый свет сострадания, не только снимающий непосредственное страдание, но также дарующий всё то, что для них наиболее желанно.